Yeni bir televiziya şousuna baxış zamanı təsadüfən "spoyler xəbərdarlığı" nı qaçırdınızmı? Yoxsa bir dostunuz hələ oxuduğunuz kitabın sonunda əsas bir süjet nöqtəsi gətirdi? Bir hekayədə nə olacağını bildiyiniz zaman filmlərdən, kitablardan və ya televiziya şoularından zövq almaq çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, spoyler kimi dəfələrlə fikri sönənə qədər maneə törətmək və ya ritual buraxılışdan istifadə edərək unutmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir sıra zehni məşqlər var.
Addımlar
Metod 1 /2: Spoylerin Düşüncələrini Bloklama
Addım 1. Bir fikri maneə törətməyin çətin olduğunu anlayın
Alimlər tapdılar ki, insanlara bir fikri maneə törətməyin çətin bir proses olduğunu əvvəlcədən izah etsələr, əslində "geri dönmənin" qarşısını alır (fikir qayıdanda, amma daha da güclü). Beləliklə, başlamazdan əvvəl, bu prosesin sadə və ya ani olmayacağını qəbul edin.
Proses boyunca spoyler düşüncəsi geri qayıtsa, əsəbiləşməyin. Özünüzü qınamayın və əsəbiləşməyin. Sakit olun və bunun zaman alacağını unutmayın
Addım 2. Spoyler dedikdə ağlınızı boş buraxın
Düşüncə ağlınıza girəndə onu idarə etmək üçün bir strategiyaya ehtiyacınız var. Gələndə spoyler düşüncəsinə tamamilə məhəl qoymadan başlayın. Bunun əvəzinə ağ bir divar və ya boş bir kağız vərəqi düşünməyin.
Yaddaşın söndürülməsi müəyyən insanlara daha asan gəlir. Bu zehni məşq sizə problem yaradırsa, növbəti addıma keçməyi düşünün
Addım 3. Spoyler düşüncəsini başqa bir fikirlə əvəz edin
İstənməyən fikri ortaya çıxanda başqa bir fikirlə əvəz etməyə çalışın. Spoylerin yaddaşını, əvvəllər izlədiyiniz başqa bir televiziya şousunun süjeti ilə əvəz edə bilərsiniz.
Alternativ olaraq zehninizi əks fikirlərlə doldurmaqdır. Fikrin detallarını çox fərqli olan digər detallarla əvəz edin. Məsələn, mavi rəngi düşünməməyə çalışırsınızsa, bunun əvəzinə qırmızı və ya yaşıl şeyləri düşünün
Addım 4. Proseduru hər gün təkrarlayın
Spoyleri unutmaq dərhal baş verməyəcək. Məlumatı tamamilə unutma şansınızı artırmaq üçün gündəlik olaraq şüurunuzdan çıxarın. Psixoloji təcrübələr bunun təxminən bir ay çəkə biləcəyini göstərir. Daha uzun müddət ərzində zehni bloklar tətbiq etmək yaddaşınızı sıxışdırmağı asanlaşdıra bilər.
- Düşüncələrin qarşısını alan bütün bu proses, spoylerin özündən çox, spoylerin yaddaşı ilə əlaqəli hiss detallarına da tətbiq oluna bilər. Bu detallara aşağıdakılar daxil ola bilər: sizə spoyler söyləyən bir dostunuzun üzü, arxa planda çalınan müəyyən bir mahnı və ya qeyd olunan spoyleri eşitdiyiniz yer. Spoylerin yerinə bu əlaqəli xatirələri bloklamağa çalışın.
- Elm adamları göstərdilər ki, bir yaddaşı əhatə edən zehni çərçivəni məhv etdikdən sonra spoylerin yaddaşının solması daha asan olacaq.
Metod 2 /2: Ritüel buraxılışla spoyleri silmək
Addım 1. Spoylerin unutmaq istədiyiniz bir hissəsini təsəvvür edin
Ritual buraxılış, bir xatirəni unutmağa kömək edə biləcək zehni bir məşqdir. Məşqə başlamaq üçün spoylerdən bir səhnəni ətraflı zehni anlığa çevirin. Bu, köhnə qara-ağ fotoşəkil və ya daha yeni rəngli çap ola bilər. Hər halda, zehni fotoşəkilin beyninizdəki üç ölçülü bir obyekt olduğuna əmin olun.
Addım 2. Zehni fotoşəkili yandırdığınızı düşünün
Fotonun kənarlarını qıvraraq qəhvəyi rəngə çevirməyə başlayın. Bütün fotoşəkil nəhayət külə çevrilənə və yıxılana qədər alovun zehni görüntünün içində necə yandığını izləyin.
Ritual buraxılış, xəyali fotoşəkil yerinə başqa bir zehni görüntü istifadə edərək də həyata keçirilə bilər. Məsələn, spoyleri gölə batan bir avtomobil kimi və ya günəşdə yavaş -yavaş əriyən buz kubu kimi təsəvvür edə bilərsiniz
Addım 3. Ritualı mütəmadi olaraq təkrarlayın
Spoylerin yaddaşı dərhal yox olmaya bilər. Əgər belədirsə, detallar yox olmağa başlayana qədər zehni məşqi hər gün təkrarlayın.
- Prosesin davam etməsi təxminən bir ay çəkə bilər.
- Bu zehni məşq hər kəs üçün işləməyə bilər, çünki köhnə xatirələr heç vaxt tamamilə silinmir.
