Breakdancing çətin, atletik bir rəqs növüdür. Təcrübəli ifaçıların çoxu əhəmiyyətli bir tarazlıq və əzələ gücü tələb edir. Yenə də bu ifaçılar çox təcrübə olmadan öyrənə biləcəyiniz əsas hərəkətlərlə başladılar. Güclü bir rəqqasə olsanız da, üst qayalar, ayaq işləri və donmalardan ibarət breakdance hərəkətləri edərək başqalarını heyran edə bilərsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Altı addım həyata keçirmək
Addım 1. Çömbəl
Altı addım kimi ayaq işləmə texnikası, toprocksa müxtəliflik qatır. Altı addım qorxuducu görünür, amma göründüyü qədər çətin deyil. Özünüzü yerə endirərək başlayın. Bu ağrılıdırsa, baldırlarınızda daha çox güc qazanmaq üçün bacardığınız qədər çömbəlməklə məşq edin.
Bir az çölə çıxa bilsəniz, çəkinizi dəyişməklə də məşq edə bilərsiniz. Sağa arxaya söykənin və sağ əlinizi yerə qoyaraq özünüzü tutun. Qalxın və sol tərəfinizlə təkrarlayın
Addım 2. Sağ ayağınızı sola sarın
Sağ ayağınızı xaricə sürtün. Sol dizinizin altına və ətrafına gətirin. Bacardığınız qədər geri sarın və sağ əlinizlə yerə söykənin.
Addım 3. Sol ayağınızı geri çəkin
Bunu etmək üçün bir az ayağa qalxmalı olacaqsınız. Sol ayağınızı geriyə və sizdən uzaqlaşdırarkən hər iki əlinizi irəli çəkin və yerə qoyun. Sol ayağınız düz geri deyil, diaqonal olaraq sola getməlidir.
Addım 4. Sağ ayağınızı geri çəkin
Sağ ayağınızı geriyə və sizdən uzaqlaşdırın. Həm də sağdan başqa çapraz hərəkət etməlidir. Bir itələmə etmək istədiyiniz kimi düz bir vəziyyətdə olacaqsınız. Sırtınızı aşağı salın və başınızı və bədəninizi qaldırın. Ayaqlarınızı çiyinlərinizin genişliyindən keçməyə çalışın.
Addım 5. Sol ayağınızı sağ əlinizə gətirin
Onlara təzyiq etməmək üçün bunu etməzdən əvvəl dizlərinizi bir az bükün. Ayağınızı yerə yaxın tutarkən, sol ayağınızı birbaşa sağ əlinizə gətirin. Vücudunuza yaymaq üçün bir az yuxarı qalxmalısınız. Sol əlinizi dik vəziyyətdə saxlayın. Sağ əlinizi sağ kalçanıza gətirin.
Addım 6. Sağ ayağınızı sol dizinizin arxasına gətirin
Sağ əlinizlə yerə dayandığınız halda sağ ayağınızı irəli çəkin. Vücudunuzdan uzaqlaşdıraraq düz bir şəkildə göstərin. İndi sol ayağınız sağ dizinizin altına sarılacaq.
Addım 7. Ayaqlarınızı açın
Sağ ayağınızı neytral bir başlanğıc vəziyyətinə gətirin. Yerə əkin və altı addımı tamamlayaraq özünüzü yenidən çömbəlmə vəziyyətində tapacaqsınız. Daha sürətli olmaq üçün məşq edin. Qarşı ayağa başlayarkən altı addımı da sınayın.
4 -dən 2 -ci hissə: Bir tıxac açmaq
Addım 1. Çömbəl
Tıxacların yuxarı qalxması zəmindən qalxmağın şık bir yoludur. Hər hansı bir breakdance hərəkəti kimi, digər hərəkətlərlə də əlaqələndirilə bilər. Çömbəlməklə məşqə başlayın.
Addım 2. Bir ayağı digərinin üstündən keçin
Altı addımda olduğu kimi bir ayağınızı digərinin ətrafına sarın. Məsələn, sağ ayağınız sol dizinizin altına girir. Özünüzü dəstəkləmək üçün sağ əlinizi yerə qoyun.
Breakdance hərəkətləri hər iki istiqamətdə edilə bilər. Sol ayağınızdan başlayaraq bu hərəkəti edə bilərsiniz
Addım 3. Dəstəkləyici əlinizə doğru dönün
Ayağa qalxmağa başlamazdan əvvəl özünüzü yerdə olan ələ doğru bir az bükün. Yüngül hərəkətlərdən istifadə edin. Sizə lazım olan tək şey, qalxdığınız zaman kiçik bir momentum yaratmaqdır.
Addım 4. Əlinizlə və ayaqlarınızla itələyin
Qalxmaq üçün güc vermək üçün əzalarını yumşaq bir şəkildə itələyin. Açmaq və neytral bir mövqeyə dönmək üçün təcil lazımdır.
Addım 5. Döndürün
Qalxdıqca yerdə olan əldən dönün. Qarşılaşmaq istədiyiniz istiqamətə yaxın olana qədər fırlanın. Dayandırmaq üçün əvvəllər qıvrılmış ayağı qaldıra və hünərlə yerə basa bilərsiniz.
Yerə yaxınlaşmaq üçün bu hərəkət tərsinə də edilə bilər
4 -dən 3 -cü hissə: Bir Handstand Dondurma həyata keçirir
Addım 1. Əllərinizi yerə qoyun
Donma hərəkətlərin sonunda duraklamalardır və əl dayağı ən sadə donmalardan biridir. Əllərinizi yerə qoyun, çiyin genişliyində. Kürəyinizi əyilmiş vəziyyətdə saxlayın.
Addım 2. Ayaqlarınızı təpikləyin
Nə qədər gücə ehtiyacınız olduğunu başa düşmək üçün bir ayağınızı yuxarı qaldıraraq başlayın. Hazır olduğunuzda, digər ayağınızın da getməsinə icazə verərək güclə ayağınızı vurmağa çalışın. Əlavə hərəkət üçün əllərinizi dikdikdən dərhal sonra düz durun və təpik vurun.
Qorxunun öhdəsindən gəlmək və tarazlığı öyrənmək üçün əvvəlcə divara söykənə bilərsiniz
Addım 3. Ayaqlarınızı bükün
Əksər breyk rəqqasları əl dayağı edərkən ayaqlarını geriyə əyməyi öyrənirlər. Bu, onlara əlavə sabitlik verir ki, bir neçə saniyə yerində dona bilsinlər. Əvvəlcə dik durmağa və tarazlığınızı izləməyə diqqət edin. Gedərkən ayaqlarınızı düzəldin.
Addım 4. Ayaqlarınızın üstünə enin
Eniş də öyrənmə balansı tələb edir. Ağırlığınızı qollarınızdan birinə çevirin. Qarşı ayağı enmək istədiyiniz istiqamətə söykənin. Bir dəfə əyilməyə başlasanız, cazibə qüvvəsi sizi aşağı çəkəcək, ancaq nəzarətiniz olacaq. Ayaqlarınızı yerə qoyun və ayağa qalxın.
4 -dən 4 -cü hissə: Hindistanlı bir addım atmaq
Addım 1. Arxaya söykən
Toprock, bütün bədən üçün əsas, lakin vacib bir yivdir. Yerində dayanaraq başlayın. Çiyinlərinizi geri çəkərək bir az arxaya söykənin. Sonra ilkin mövqeyinizə söykənin. Bir ritm əldə edənə qədər məşq edin, sonra dayandırın.
Bunu mənimsəyərkən, hərəkət edərkən bir az sıçrayacaqsınız. Hərəkətləriniz daha qısa və daha sürətli olacaq
Addım 2. Sağ ayağınızı solunuzun üstündən keçirin
Ayaqlarınızın yanında bir yerdə durun. Bir addım atacağınız kimi sağ ayağınızı irəli çəkin, ancaq bu addımı diaqonal olaraq sola çəkin. Sağ ayağınız sol ayağınızdan çox irəlidə olmalıdır, ona toxunmayın. Sizi dəstəkləmək üçün sol dabanınızın yuxarı qalxmasına icazə verin.
Addım 3. Geri çəkin
Neytral mövqedə dayanmaq üçün sağ ayağınızı geri çəkin. Ayaqlarınız indi yenidən bir -birinin yanında olmalıdır.
Addım 4. Sol ayağınızı sağınızın üstündən keçirin
Daha əvvəl etdiyiniz çarpaz addımı yalnız sol ayağınızla təkrarlayın. İrəli və sağ ayağınızdan keçirin. Geri çəkilməzdən əvvəl sağ dabanınızın sizi dəstəkləmək üçün qalxmasına icazə verin. Bunu tətbiq edin, sonra ayaqlarınızı neytral vəziyyətə gətirdiyiniz zaman bir hop vurmağa çalışın.
Addım 5. Qollarınızı düz kənara qaldırın
İndi qollarınızı birləşdirməyin vaxtı gəldi. Çölə çıxanda qollarınızı yan tərəfdən yuxarı qaldırın. Avuçlarınızı irəli, üzünüzü uzağa qoyun. İrəli addım atarkən qollarınızı yuxarı qaldırın və geri çəkərkən geri çəkin.
Addım 6. Qollarınızı çarpazlaşdırın
İndi qollarınızı qaldıraraq addım hərəkətlərini təkrarlayın. Geri addım atanda qollarınızı sinənizə gətirin. Bir X yaratmaq üçün onları keçin.
Addım 7. Yivə girmək üçün məşq edin
Bu rəqs hərəkətini vərdiş edin. Bir musiqi parçası seçmək və ritmlə rəqs etmək istəyə bilərsiniz. Geri çəkildikdə dizlərinizi bir az əymək. Hələ geri çəkilməmisinizsə geri çəkildiyiniz zaman kiçik bir hop əlavə edin.
- Bunu mütəmadi olaraq tətbiq edin. Daha rahat olanda hərəkətləriniz daha çox maye alacaq və ritmi daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Bunu edə bildikdən sonra, öz hərəkətlərinizlə və ya fərqli toprocks -ə keçidlə düzəldə bilərsiniz.
İpuçları
- Başlıq kimi güc hərəkətləri etməzdən əvvəl əsas hərəkətləri öyrənin.
- Daha yaxşı rəqqasə olmaq üçün tez -tez məşq edin və məşqlə əzələlərinizi gücləndirin.
- Məşqə başlamazdan əvvəl istiləşmə və uzanma məşqləri edin.
- Unutma ki, breyk -rəqs də öz üslubuna aiddir. Unikal bir gündəlik etmək üçün bütün hərəkətlər fərdiləşdirilə və digər hərəkətlərlə birləşdirilə bilər.
