Bədən "popping", Kaliforniyada 60-70-ci illərdə küçə rəqsindən inkişaf edərək 1990-cı illərin sonlarında özünəməxsus bir hərəkətə çevrildi və əsrin əvvəlindən sonra hip-hopdan təsirlənmiş pop musiqisinin izi ilə çiçəkləndi. əsas hala gəldikdən sonra. Klublarda, barlarda və ya hətta öz evinizdə rəqs etmək istəyirsinizsə, bədən popunu öyrənmək asan, əyləncəli və əla məşqdir. Bu gün başlamaq üçün 1 -ci addıma baxın.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Qollarınızı Yaratmaq
Addım 1. Qollarınızdan birini bədəninizdən düz tutun
Hansı qolla başlamağınızın əhəmiyyəti yoxdur. Hakim kolunuzdan başlamaq istəyə bilərsiniz. Yalnız rahat və boş saxlamağı unutmayın. Çox gərgin olsanız, pop edə bilməyəcəksiniz; bu gərginliyin bir hissəsini azad etmək kimi "popping" düşünə bilərsiniz. Dirsəyinizi kilidləməyin - rahat saxlayın. Əlinizi düz və sinənizi yüksək tutaraq boynunuzu boş tutduğunuzdan əmin olun. Vücudunuzdakı gərginliyi aradan qaldırmağın hər cür rəqs üçün, xüsusən də popping üçün vacib olduğunu bilin.
- Hətta başlamazdan əvvəl uzana bilərsiniz, əgər bunun bir az gevşəməyinizə kömək edəcəyini düşünürsünüzsə.
- Ayaqları sərt vəziyyətdə dayanmayın. Bunun əvəzinə ayaqlarınızı çiyin genişliyində, hətta bir az da aralıda saxlayın və dizlərinizdə bir az əyilmə saxlayın. Pop güclü bir təcrid tələb etsə də, bədəninizin bir sahəsinə diqqət yetirsək də, enerji əslində vücudunuzun üstündən çıxaraq ayaqlarınızdan gəlməlidir. Qollarınızdakı enerjini yaratmağa kömək etmək üçün ayaqlarınızdakı o bahara ehtiyacınız olacaq.
Addım 2. O qolun biləyini aşağı əymək
Bunu mümkün olan ən təsirli şəkildə etmək üçün, barmaqlarınıza bağlı bir ip olduğunu təsəvvür edin. Qolunuzu sıxaraq, biləyiniz yerə 90 dərəcə bucaq alana qədər barmağınızı və əlinizi aşağı çəkərək ipdən kiminsə çəkdiyini iddia edin. Qolunuzun və ya bədəninizin qalan hissəsini hərəkət etdirmədən bunu etməyə çalışın. İrəli baxmağa davam edin; hərəkət edən ələ baxmaq istəyinə müqavimət göstərin.
Dizlərinizi bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın, qollarınızdakı hər kiçik hərəkətlə ayaqlarınızın üstünə bir az yaylanın. Özünüz üçün gözəl bir ritm qurmaq üçün bu kiçik sıçrayışdan istifadə edə bilərsiniz
Addım 3. Əlinizi və dirsəyinizi qaldırın
İndi dirsəyinizi çiyninizlə bərabər olana qədər qaldırın və əlinizi yuxarı qaldırın ki, zəminə az qala paralel olaraq yenidən düz olsun. Yaratma fikri, bədəninizin qalan hissəsi hərəkətsiz qalarkən bədəninizin bir hissəsini bir anda atmaqdır. Qolunuzla belə atdığınız zaman, popping hərəkəti əlinizdən çiyninizə qədər uzanır. Biləyiniz 90 dərəcə olduqda, eyni fikirlə dirsəyinizi yuxarı qaldıraraq havaya qaldıraraq əlinizi orijinal vəziyyətinə-düz, sinə yüksək vəziyyətdə qoyursunuz.
Həqiqətən, enerji dalğasının çiyninizdən parmaklarınızın ucuna keçməsinə və yenidən qolunuzdan geri çəkilməsinə icazə verirsiniz
Addım 4. Qolunuzu düzəldin
Qolunuz yerə düz və paralel olana qədər dirsəyinizi aşağı salın. Enerji dalğası əlinizdən, dirsəyinizdən keçdi və çiyninizə qədər irəliləyir. Bu səbəbdən qolunuzu orijinal vəziyyətinə qaytarmaq vacibdir.
Kalçalarınızı mərkəzdə saxlayın, başınızı və boynunuzu gözəl və uzun boylu saxlayın və bunu edərkən görünüşünüzü mərkəzə yönəldin
Addım 5. Çiyninizi açın
Dirsəkdən havada yuxarı və qolunuzun orijinal mövqeyinə keçərkən, qolunuzun qalan hissəsini bədəninizə yaxınlaşdırarkən çiyninizi yuxarı qaldırmalısınız. Çiyninizin qaldırıcı hərəkəti, axtardığınız "pop" dur. Çiyninizi açanda hərəkət gözlənilməz görünməlidir, sanki bir refleksiv titrəmə və ya titrəmə kimi.
Vücudunuzun digər tərəfinə keçməyə kömək etmək üçün digər çiyninizi bir az da aça bilərsiniz
Addım 6. İkinci qolunuzla hərəkətləri tərsinə təkrarlayın
İndi çiyninizi çırpmaqla başlayın, sonra qolunuzu düzəldin, əlinizi və dirsəyinizi yuxarı qaldırın, qolunuzun biləyini aşağı əyin və geriyə doğru hərəkət edərək qolunuzu digər əlinizlə başladığınız orijinal düz vəziyyətə gətirin. Sonra dalğanın uzanmış qolunuzdan çiyninizə keçməsinə icazə verin və sonra "çalğı" nı digər çiyninizdən başlayaraq digər istiqamətə hərəkət etdirin və s.
Dalğa bir qolun barmaqlarının uclarından, qolun üstündən, sonra digər tərəfə keçməlidir, buna görə patlama hərəkəti bədəninizin bir tərəfindən digərinə keçir
2 -ci hissə 2: Vücudunuzun digər hissələrini çıxarmaq
Addım 1. Bir sinə popu edin
Göğsünüzü açmaq üçün, şişirdilmiş bir mövqe tutun, ayaqlarınız çiyinlərinizin hər yarısından təxminən yarım fut kənara çıxsın, hər iki dizinizdə yaxşı bir əyilmə olsun. Ayaqlarınızla səliqəli qalın, bir az əyilmək, sonra qabırğalarınızı təcrid etmək, irəli və yuxarı sinə ilə gəlmək, sonra da aşağı enməklə, yüngül bir hunch ilə. Bu prosesdə çiyinlərinizi istifadə etməməli və ya yuvarlamamalısınız, bu da ümumi bir səhvdir. Bu hərəkəti təkrarlayın, ayaqlarınızı sıçrayaraq saxlayın, bir az əyilmək və sonra sinənizi yuxarı qaldırın.
- Hava ilə "sinə zərbəsi" etmək kimi düşünün. Qollarda və dirsəkdə yüngül bir sıçrayış və yuxarıya doğru hərəkət edərkən, hər şeyi sinəsinə qoyaraq bənzər bir jestdir.
-
Şişirdilmiş bir hərəkət üçün, bir əlinizi göğsünüzə qoyaraq ürək döyüntüsünü təqlid edə bilərsiniz. Bükülmüş bir əlinizi sinənizin ortasına qoyun, sinənizi irəli atarkən əlinizi düzəldin və sonra geri çəkilərkən yenidən bükün.
Body Pop Addım 7 Bullet 2 - Aşağı əyilməklə və sağa doğru bir az hərəkət etməklə, sinənizi çırpmaqla, sonra sol tərəfinizə keçməklə, sinənizi çırpmaqla və sol və sağ arasında irəli və irəli getməklə bu texnikaya daha çox hərəkətlər əlavə edə bilərsiniz.
Addım 2. Gəzin və pop edin
Gəzmək və pop etmək üçün sadəcə bir və ya iki sayımda ayaqlarınızı və qollarınızı hərəkət etdirərək küçədə gəzdiyiniz kimi davranın. Hər dəfə saydığınız zaman, dizlərinizi bir az çırparaq, ayağınızın yuxarı və aşağı hərəkət etməsinə icazə verərək bir addım atın, eyni zamanda hər yüngül hərəkətlə qolunuzu çırpın. Əllərinizi yanınızda, şişirdilmiş bir hərəkətdə saxlayın, sanki hələ də qolunuzu açırsınız, eyni zamanda ayaqlarınızı birləşdirərkən və ayaqlarınızı və dizlərinizi də bu prosesdə çölə atırsınız.
Koordinasiyanı aşağı salmaq bir az vaxt tələb edə bilər, amma hər dəfə saymağa alışdıqda, qalanı tort olmalıdır
Addım 3. Ayaqlarınızı açın
Qollarınızı, sinənizi və ya bədəninizin digər hissələrini çırparkən ayaqlarınızı tək başına aça bilərsiniz və ya ayaqlarınıza bir pop əlavə edə bilərsiniz. Ayaqlarınızı açmaq üçün quadlarınızı əymək və buraxmaqla məşq edin. Sonra, bir ayağınızla bir az geri çəkin, geri çəkildiyiniz zaman dördünüzü bükün və sonra ayağınızı normal vəziyyətinə gətirdikdən sonra ayaqlarınızdakı əzələni buraxın. Ayağınızla irəli getməməlisiniz, yalnız geriyə, sonra da ayağa qalxın. Bunu etmək üçün əyilməməli və aşağı düşməməlisiniz.
-
Bir ayağınızdakı popa yiyələndikdən sonra, ayaqlarınızı hərəkət etdirmədən, ayaqlarınızı açarkən sağa və sola dönərək eyni anda iki ayağı da atmağı öyrənin.
Body Pop Addım 9 Bullet 1
