Yataq otağınızı hipoalerjenik etmək üçün addımlar atmaqla yanaşı, toz, toz gənələri və küf kimi xüsusi astma tetikleyicilerinin yayılmasını azaltmaq üçün çalışa bilərsiniz. Əslində, yataq otağınız, ehtimal ki, toz gənələrinin ən çox yayıldığı evinizdəki otaqdır. Xüsusi yataq növləri də daxil olmaqla, onları çıxarmaq üçün addımlar atın. Bundan əlavə, yataq otağınızda və evinizdə yüksək hava keyfiyyətini qoruduğunuzdan əmin olun.
Addımlar
Metod 1 /3: Toz və Toz Gənələrinin çıxarılması
Addım 1. Yataq otağınızı həftədə bir dəfə təmizləyin
Bir HEPA filtri və ya alerjenləri tutmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş kiçik məsaməli, çox qatlı bir vakuum torbası olan bir vakuum istifadə edin. Vakumun çirkləndirdiyi tozları tutmaqda daha yaxşı olduqları üçün motorlu başlıqlı tozsoranlar da tövsiyə olunur. Hər dəfə vakuum edərkən otağınızın hər küncünə girdiyinizə əmin olun.
- Həftədə iki dəfə evinizdəki bütün xalçalı yerləri vakuum edin, bütün səthi yavaş -yavaş vakuum edin. Əgər astmatik olmayan biri bunu sizin üçün edə bilirsə, ətrafınızda olmadığınız zaman bunu da ona tapşırın. Tozsoranı özünüz etməlisinizsə, bunu edərkən üz maskası taxın.
- Seçiminiz varsa, xalçadan qurtulun və yataq otağınızda taxta döşəmələr qoyun.
Addım 2. Yataq otağınızı həftədə bir dəfə tozdan təmizləyin
İdeal olaraq otaqdakı hər bir üfüqi səthi tozdan təmizləmək üçün nəmli mikrofiber parça istifadə edin. Parçanın nəmliyi hissəcikləri tutmağa kömək edir, əksinə onları yenidən havaya salmaq.
Gizli və çatmaq çətin olan yerləri unutmayın. Məsələn, əşyaları rəflərdə saxlayırsınızsa, onların arxasındakı tozu çıxarın - əşyanın özünü də tozlayın
Addım 3. Yataq otağınızdan xalça çıxarın
Astma xəstəsinin yatdığı hər hansı bir otaqdan xalça, xüsusən divardan duvara xalça çıxarılmalıdır. Əslində, bütün evinizdən divardan duvara xalçanı silmək istəyə bilərsiniz, çünki xalçalar astma tetikleyebilecek allergenlər üçün bir sığınacaqdır. Ağac, vinil və ya kafel döşəmə ilə dəyişdirin və hər həftə zəmini silmək.
Kiçik xalçaları həftədə bir dəfə isti suda yuyun
Addım 4. Pəncərə örtüklərini mütəmadi olaraq yuyun
Yataq otağınızda istifadə etdiyiniz hər hansı bir pəncərə örtüyü sökülüb yuyula bilər. Quru təmizləməyə ehtiyacı olmayan sadə örtüklər idealdır. İsti suda yuyun.
- Yataq otağınızdakı pərdələri çıxarın, çünki onlar xüsusilə toz tutmaq və toplamaqda bacarıqlıdırlar.
- Venedik pərdələri kimi ağır material və ya dərin kıvrımlarla örtməyin.
Addım 5. Qarışıqlığı azaldın
Yataq otağınızdan mebel və ya yastıq kimi hər hansı bir şeyi çıxarın. Bundan əlavə, yataq otağınızı saxlama üçün istifadə etməyin. Çantalar və kitab yığınları tez -tez astma tetikleyebilecek hissəciklər toplayır. Şəkil çərçivələri və ev bitkiləri belə ən yaxşı şəkildə başqa otaqda saxlanılır.
- Yığılmış paltarları otağınızın ətrafında qoymayın.
- Yataq otağınızda bir şkaf varsa, onu yalnız geyim üçün istifadə edin. Yataq otağını təmizləyərkən həmişə dolabı tozdan təmizləyin və tozsorun.
- Paltarları tamamilə quruyana qədər yataq otağınıza və ya dolabınıza asmayın.
Addım 6. Divarları bəzəksiz saxlayın
Yataq otağınızın divarına asılan hər şey toz və digər potensial tetikleyiciləri yığmaq riski daşıyır. Buraya çərçivələr, çələnglər, qobelenlər və hətta afişalar daxildir. Rəflər kimi struktur bəzəklər xüsusilə problemlidir, çünki təsirli bir şəkildə toz toplayıcısıdır. Bir sözlə, divarlarınız nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır.
Addım 7. Ev heyvanlarınızı yataq otağınızdan uzaq tutun
Yalnız ev heyvanınız astma tetikleyicisi ola bilməz, həm də yataq otağınıza tətiklər də daşıya bilər. Pet dander də toz gənələri üçün bol qida təmin edir. Yataqlarını otağınızın kənarına qoyun və heç vaxt yatağınıza qoymayın.
Ev heyvanlarınızı açıq havada fırçalayın və tarayın və həftədə bir dəfə yuyun
Metod 2 /3: Allergeni Azaldan Yataqlardan istifadə
Addım 1. Sintetik materiallardan hazırlanmış yataq və yastıqları seçin
Tüy, yun, köpük, aşağı yastıq və yorğan astma tetikleyicileri ilə doludur. Çarşaflar və yastıqlar Dacron və ya başqa sintetik lifdən hazırlanmalıdır.
Addım 2. Taxta və ya metal çərçivələri olan bir yataqda yatın
Yataq otağınızda nə qədər yumşaq material varsa, toz və toz gənələrinin yerləşə biləcəyi səthlər bir o qədər çox olar. Döşəyinizi tam dəstəkləyən möhkəm bir çərçivə istifadə edərək bir qutu yayından da imtina edə bilərsiniz.
Başlıq istifadə etməkdən çəkinin, çünki tozun yığıla biləcəyi başqa bir səth olacaq
Addım 3. Yataqları isti suda yuyun və qurudun
Hər həftə, bütün yataqlarınızı ən az 130 ° F (54.4 ° C) olan suda yuyun. Soyuq su toz gənələrini öldürməz. Yataq dəsti də yüksək istilikdə. Yatağınızı heç vaxt açıq havada qurutmayın, çünki astmanızı tetikleyebilecek polen toplaya bilər.
Uşaqlar otağınızda mütəmadi olaraq yatırlarsa, hər hansı bir doldurulmuş heyvan yoldaşını eyni qaydada həftədə bir dəfə yuyun və qurudun. Alternativ olaraq, doldurulmuş heyvanı plastik bir torbaya bağlayın və toz gənələrini öldürmək üçün ən azı beş saat dondurucuya qoyun
Addım 4. Gənə keçirməyən örtüklərdən istifadə edin
Yastıqlarınız, yatağınız və hətta qutunuz üçün yay üçün gənəyə davamlı bir örtük alın. Bu örtükləri ev malları mağazalarında və ya onlayn olaraq tapa bilərsiniz. Bu örtüklərin yuyulmasına ehtiyac olmasa da, hər dəfə təmizləmək üçün çarşafları çıxardığınız zaman çarşaflarınızla silin.
Qapaqlar ya "toz keçirməz" və ya "gənəyə davamlı" olaraq etiketlənə bilər və hər bir əşyanın ətrafında fermuarla möhürlənə bilər. Astmınız toz gənələrinə xüsusilə həssasdırsa, fermuarları elektrik və ya yapışan bantla bağlayın
Metod 3 /3: Yüksək hava keyfiyyətini qorumaq
Addım 1. Evinizdə siqaret çəkməyə heç vaxt icazə verməyin
Yəqin ki, bunu artıq bilirsiniz. Tüstü astma hücumlarının son dərəcə yaygın bir səbəbidir. Evinizdə heç bir yerdə siqaret çəkməyin. Eynilə, tütsü və ya tüstü çıxaran başqa bir şey yandırmayın.
Addım 2. Evinizi elektrik və ya qaz sobası ilə qızdırın
Fırındakı hava filtrini ayda bir dəfə dəyişdirdiyinizə əmin olun. Yataq otağınızdakı soba çıxışlarına filtrlər əlavə edin və iki həftədə bir dəyişdirin. Bu məqsədlə öz filtrinizi hazırlamaq üçün təxminən on qat muslin və ya tül istifadə edə bilərsiniz.
Odun sobaları və kerosin qızdırıcıları, xüsusilə yataq otağınızda istifadə edildikdə astma tetikleyicileri yarada bilər
Addım 3. Pəncərə bölmələri və ya mərkəzi hava ilə kondisioner
Hansı növ kondisionerdən istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, filtrləri aylıq olaraq dəyişdirin və/və ya təmizləyin. Astma tetikleyicilerini havada saxlaya bildikləri üçün otağınızda hər cür fan istifadə etməkdən çəkinin. Xüsusilə astmanın açıq havada tetiklendiği mövsümlərdə yataq otağının pəncərələrini bağlı saxlayın.
Addım 4. Nəmləndirici istifadə edin
Xüsusilə zirzəmisi olan bir evdə yaşayırsınızsa, bu, xüsusilə ilin daha nəmli vaxtlarında nəm təmizləyicini işə salmağa kömək edə bilər. Yüksək rütubətdə toz gənələri daha çox yayıldığı üçün evinizi 50% nəmlikdən aşağı saxlayın.
