Calypso sıçrayışı, caz və müasir də daxil olmaqla hər cür rəqs üslubunda ifa olunan əyləncəli bir rəqs hərəkətidir. Bu sıçrayış əvvəlcə qorxuducu və çətin görünsə də, əsəbləşdikdən sonra əslində olduqca sadə və əyləncəlidir. Qısa müddətdə hər yerdə calypso sıçrayışları edəcəksiniz!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Calypso sıçrayışına hazırlaşmaq
Addım 1. Rahat paltar geyin
Çox sıx geyimdə rəqs hərəkəti etmək, baş verməsini gözləyən bir fəlakətdir. T-shirt, çantanın üstü, üst paltar, idman sütyeni, yoga şalvarı, bir cüt şort kimi hərəkət edə biləcəyiniz bir şey geyin və ya əgər varsa, rəqs geyiminizi geyə bilərsiniz.
Addım 2. Saçlarınızı üzünüzdən çəkin
Saçlarınızın üzünüzə dəyməsi əyləncəli deyil və saçlarınız gözlərinizi bağlayırsa özünüzə də xəsarət yetirə bilərsiniz. Saçlarınızı at quyruğu, çörek, örgü və ya hətta quyruq kimi tez bir saç düzümü ilə edin. Əlavə dəstək üçün baş bandı taxın və saç düzümünüzü mümkün qədər sıxlaşdırın ki, özünü açmasın, amma narahat olmayacaq qədər sıx deyil.
Addım 3. Vücudunuzu və əzələlərinizi uzatın
Xüsusilə uzanmadan bir sıçrayış etmək bir əzələ çəkməklə nəticələnə bilər. Kifayət qədər inkişaf etmiş olsanız, ağciyərlər çəkin, pancake uzanın, yerinizdə qaçın və ya ayaqlarınızı uzadacaq başqa bir şey etsəniz, parçalanma və ya parçalanma edərək bədəninizi hazırlayın. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər dəfə bir -iki dəqiqə uzanın və ya isin.
Addım 4. Bir cüt corab və ya rəqs ayaqqabı geyin
Bir cüt corab geyinmək sıçrayış etməyi asanlaşdıracaq, amma əgər sıçrayacağınız zəmini açmaq çox asandırsa, ayaqlarınızda heç bir şey geyinməyə ehtiyac qalmayacaq.
Addım 5. Təcrübə üçün geniş bir sahə tapın
Kalipso məşq edərkən divara çırpmaq istəmirsiniz. Kifayət qədər sahəsi olan və mebelləri az olan bir otaqdan istifadə etməyə çalışın. Kifayət qədər böyük bir otaq tapa bilmirsiniz? Problem deyil! Həyətinizdə çölə çıxın və ya ön həyətinizdən istifadə edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Calypso Sıçrayışını həyata keçirmək
Addım 1. İlk mövqedən başlayın
Ayaqlarınızın çiyin genişliyində olduğundan əmin olaraq ayaqlarınızla bənzər bir forma yaradın. Bir qol dairədə, digər qol düz olmalıdır. Dairədəki qolu pis ayağın olsun (sol ayağın pis ayaqdırsa sol qolu dairədə).
Addım 2. Ayaqlarınızdan birini çəkin
Pis ayağınızı önə yönəldin, yaxşı ayağınızı arxaya qoyun.
Addım 3. Yüksək zəncir edin
Bacak tendu vəziyyətdə ikən yan tərəfə çəkin və ağırlığınızı üzərinə qoyun, zəncirə başlayarkən hər iki qolunuzu düzəldin. Sonra digər ayağınızı ikinci vəziyyətə gətirin və dönün.
Addım 4. Aşağıya doğru bir zəncir edin
Yüksək zəncir vurduqdan sonra başqa bir zəncir düzəldin, ancaq bu dəfə ayaqlarınızı əyərək aşağı salın, bu atlama edərkən sizə güc verəcək.
Addım 5. Sıçrayış edin
Ayağını öndə tutaraq küncə ronde de jambe edin, sonra ayağınızı yan tərəfə açın. Ön ayağınız kifayət qədər yüksək olduğu anda arxa ayağınızı itələyin ki, vəziyyətdən çıxdığınız anda arxa ayağınızı bükün. Əllərinizi başınızın üstünə qaldırmaq və ya istədiyiniz mövqedə qaldırmaq üçün arxa ayağınızı bacardığınız qədər itələyin.
Addım 6. Sıçrayış edin
Ya yuvarlaya bilərsiniz, ya da ayaq üstə yerə endirə bilərsiniz. Bir başlanğıcsınızsa, yuvarlanmağa çalışmadan əvvəl ayağa qalxmaq daha yaxşıdır.
3 -dən 3 -cü hissə: Calypso sıçrayışınızı yaxşılaşdırın
Addım 1. Yerdəki mövqeyi tətbiq edin
Bölmələrinizə girin və ön ayağınızı arxa ayağınızla əyilmiş vəziyyətdə tutun. Əllərinizi yuxarı qaldırın və ya özünüzü rahat hiss edin. Yaralanmamaq üçün bu məşqi sərt bir səthdə yox, yumşaq bir səthdə edin.
Addım 2. Bölünmələrinizi aparın
Ən azı bir ayağınızla parçalanmanız yalnız bir calypso sıçrayışını deyil, digər rəqs sıçrayışlarını da yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Ağciyərlər və digər ayaq uzanmaları kimi hər gün uzanır və qısa müddətdə parçalanmalarınız olacaq.
Addım 3. Güzgü qarşısında məşq edin
Bir calypso edərkən görünüşünüzü görmək, nəyi inkişaf etdirə biləcəyiniz barədə məlumat verəcəkdir. Evinizdə böyük bir güzgü istifadə edin və ya boş bir rəqs studiyası otağından istifadə edin.
Addım 4. Özünüzü qeyd edin
Birinin sizi bir neçə dəfə yazdırmasını və videoları daha yaxşı və ya pis etdiyini görmək üçün müqayisə etməsini istəyin.
Addım 5. Calypso sıçrayışları edən digər rəqqaslara baxın
Texnikalarını görmək və sizin texnikanızı inkişaf etdirmək üçün bir və ya iki peşəkar rəqqasənin calypso sıçrayışları ilə məşğul olun.
Addım 6. Bir rəqs açarı hazırlayın
Əyləncəli bir qısa rəqs rutini yaradın və digər rəqs hərəkətləri ilə birlikdə bir calypso sıçrayışı daxil edin.
Addım 7. Digər rəqqaslardan məsləhət alın
Sıçrayışınızı bir calypso edə biləcək bir rəqqasa və ya rəqs müəlliminizə göstərin. Onlar sizə kömək edə bilər və sizə məsləhətlər verə bilərlər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Ön ayağınızla arxa ayağınız eyni anda havada olmalıdır.
- Sıçrayışla özünüzü rahat hiss etdikdən sonra belinizi bir az əyərək, pis ayağınızla etməyə çalışın.
- Aşağı zəncir vurarkən, sıçrayışınızı daha yüksək etmək üçün bütün ağırlığınızı arxa ayağınıza yükləməyinizə əmin olun.
- Bəziləri bu sıçrayışı bir gündə, digərləri bir həftə öyrənə bilər. İlk cəhdinizdə bunu əldə etməsəniz pis olmayın.
- Sıçrayışı yavaş -yavaş etməyin, çünki sıçrayışınızı düzgün şəkildə yerinə yetirməyi çətinləşdirən kifayət qədər sürətə malik olmayacaqsınız.
- Bacarıq edərkən ayağınızın nə sıx, nə də açılmadığından əmin olun ki, ayağınız 45 dərəcə bir açı olsun.
- Sıçrayış və sıçrayışa keçid hamısını bir maye hərəkəti ilə edin, əks halda pis görünəcək.
- Sıçrayış etmək daha çətin olacağından çox zəncirvari dönüş etməmək daha yaxşıdır.
- Bölünmələrinizin olması məcburi deyil, ancaq yaxşılaşmanıza kömək edəcək.
- Yanınızda bir az su yeyin, çünki çox güman ki, bütün bu ağır işdən yorulacaqsınız.
