Elm adamları əsnəməyimizin dəqiq səbəbini müəyyən etməsələr də, əsnəyin bir neçə vacib məqsədə xidmət etdiyini bilirik. Beyni sərinlədər, qulaqların tökülməsinin qarşısını alar və hətta ətrafımızdakılarla əlaqə saxlamağımıza kömək edər. Özünüzü əsnəmək istəyirsinizsə, başqasının əsnədiyini görmək çox yaxşı işləyir. Ağzınızı geniş açmağa və əsnəklərinizin daha asan gəlməsinə kömək etmək üçün bir neçə fənd də sınaya bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Vücudunuzu əsnəmək
Addım 1. Esnəməyi düşünün
Yalnız əsnəmək haqqında düşünmək vücudunuzun əsnəməsinə səbəb ola bilər. Özünüzü belə etdiyinizi xəyal edərək əsnəmək üçün özünüzü başlayın. "Esnəmək" sözünə baxın və yaxşı, dərin bir əsnəyin necə hiss etdiyini düşünün.
Addım 2. Ağzınızı geniş açın
Birinin gəldiyini hiss etməsən də, əsnəyəcəksən kimi davran. Bacardığınız qədər ağzınızı açın. Sadəcə əsnəmək mövqeyində olmaq əsl əsnəyin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Boğazınızın arxasındakı əzələləri sıxın
Əsnəyərkən bu əzələlər təbii olaraq bir az daralır. İndi onlarla müqavilə bağlamaq, vücudunuzu əsnəməyə səbəb ola bilər. Beyniniz bu əzələlərin daralma hissini əsnəmə hərəkəti ilə bağlayacaq.
Addım 4. Ağzınızdan dərin bir nəfəs alın
Əsl əsnəyinizdə olduğu kimi, ağzınızdan nəfəs alın. Sürətli, dayaz bir nəfəs almaqdansa, olduqca dərindən və yavaş -yavaş nəfəs alın, çünki əsnən əsnəmək çoxlu hava almağa imkan verir.
Addım 5. Bir əsnəyin gəldiyini hiss edənə qədər mövqedə qalın
Ağzınız və boğazınız mövqedəykən, əslində əsnəmənin bu nöqtədə başlayacağı ehtimal olunur. Ağzınız açıq, boğazınız bir qədər daralanda və yaxşı bir nəfəs aldığınız zaman bədəniniz təbii olaraq əsnəmək istəyəcək. Əgər hələ də əsnəyə bilmirsinizsə, növbəti üsulu sınayın.
Metod 2 /3: Digər insanların əsnəməsini izləmək
Addım 1. Esnəyən ailəniz və dostlarınızla görüşün
Yəqin ki, əsnəyin çox yoluxucu olduğunu bilirsiniz. Birinin əsnədiyini görəndə özünüzü əsnəmək ehtimalı var. Bu əsnəmək daha çox ailə üzvləri, dostlar və ya sinif yoldaşları kimi bir -birini tanıyan insanlar arasında olur. Əgər həqiqətən əsnəməyə ehtiyacınız varsa, əvvəlcə əsnəməyi bildiyiniz birini axtarın.
- Bəzi elm adamları, əsnəyin bir sosial qrupun hərəkətlərini sinxronlaşdırmağa kömək etdiyini iddia edirlər. İnsanların yüzdə 50 -si, xüsusən də tanıdıqları birinin əsnədiyini görəndə əsnəməsinin səbəbi budur.
- Əsnəmək o qədər bulaşıcıdır ki, əsnəmək haqqında oxumaq belə əsnəməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 2. Tanıdığınız birindən əsnəmək kimi davranmasını istəyin
Heç kim əsnəmirsə, bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən əsnəməyə bənzəməsini istəyin. Sadəcə əsnəməyən adamın əsnəmək hərəkətini görməsi, cavab olaraq vücudunuzun əsnəməsinə səbəb ola bilər.
Addım 3. Ətrafınıza baxın, əsnəyən yad adamları tapın
Esnemeler yabancılar arasında daha az bulaşıcı olsa da, yenə də bir qədər bulaşıcıdır. Heç kimin tanımadığı bir ictimai yerdəsənsə, ətrafına baxıb kimin əsnədiyini yoxla. Ümid edirik ki, səhvinizi tutub cavab olaraq əsnəyəcəksiniz.
Addım 4. İnsanların əsnədiyi bir videoya baxın
Ətrafınızda izləyəcək insan yoxdursa, YouTube -da "əsnəmək" ə baxın və əsnəyən birinin videosuna baxın. Bu, yad bir adamın şəxsən əsnədiyini görmək kimi sizə də təsir edəcək. Yalnız əsnəyən birinin şəklinə baxa bilərsiniz.
Addım 5. Heyvanların əsnəməsini seyr etməyə çalışın
Əsnəmək hətta heyvanlar və insanlar arasında yoluxucu olur. Əyləncəli bir təcrübə olaraq, itinizin və ya pişiyinizin əsnəməsini seyr etməyə çalışın, sonra bunun sizə təsir edib etmədiyini görün. Digər heyvan növlərinin əsnəyinin videolarına da baxın. Araşdırmalar göstərir ki, demək olar ki, bütün heyvanlar bunu edir.
Metod 3 /3: Esneme üçün Yaxşı Bir Mühit Yaratmaq
Addım 1. İsti bir otağa gedin
İnsanlar soyuqdan daha çox isti yerlərdə əsnəyirlər. Elm adamları buna inanırlar ki, əsnəmək bədəni daha sərin hava ilə doldurur və həddindən artıq istiləşmə ərəfəsində olduqda beynin soyumasına kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, insanlar qışda və ya soyuqda saxlanılan otaqlarda daha az əsnirlər. Əks tərəfdən, bir iş görməyə çalışırsınızsa və əsnəməyi dayandıra bilmirsinizsə, otağı bir qədər sərinləmək üçün temperaturu aşağı salmağa çalışın. Esnemeleriniz olduqca tez azalmalıdır.
Addım 2. Rahat və rahat olun
Səhər daha çox əsnəməyə meylliyik, çünki beynimiz gecə bir az istidir. Biz oyananda əsnəmək bizi soyudur. Özünüzü əsnəmək istəyirsinizsə, yenidən yatağa, örtüklərin altına girməyə və isinməyə çalışın. Bunu bilmədən əsnəyəcəksiniz.
Addım 3. Özünüzü gərginləşdirin
Stres və narahatlıq beynin istiliyinin yüksəlməsinə səbəb olur və əsnəmək onu geri soyudur. Bu səbəbdən Olimpiya idmançılarının yarışmadan əvvəl əsnəməsi müşahidə edildi. Skydivers və digər cəsarətli insanlar da dalmağa başlamazdan əvvəl əsnəyirlər. Özünüzü çılğın vəziyyətə salmaq beyninizi sərinləmək üçün əsnəməyə kömək edə bilər.
İpuçları
- İctimai yerdə əsnəyərkən ağzınızı örtün. Yalnız nəzakətlidir.
- Burnunuzun qaşındığını hiss etməyə çalışın; sonra ağzını geniş aç. Gec -tez əsnəyəcəksiniz.
- Dəfələrlə düşünməyə və ya "əsnəmək" deməyə davam edin.
- Yavaş -yavaş ağzınızı əsnəmək mövqeyinə açın və orada olarkən qısa nəfəslər alın.
