Eyni zamanda mahnı oxumaq və rəqs etmək qorxuducu və qorxulu ola bilər. İkisini ayrıca mənimsəmiş olsanız da, onları sinxron olaraq etmək tamamilə yeni bir təcrübədir. Bu birləşmə düzgün nəfəs alma, dözümlülük və çoxlu təcrübə tələb edir. Şükürlər olsun ki, izlədiyiniz addımlar var ki, siz də məşhurlar kimi mahnı oxuyub rəqs edə biləsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Nəfəsinizi Gücləndirin
Addım 1. Nəfəsinizi idarə etməyi öyrənin
Mahnı oxumaq və rəqs etmək üçün eyni zamanda ustalıqla əldə edilməli olan ən vacib bacarıq, idarə olunan nəfəs almağın peşəkarı olmaqdır. Uzun qeydlər və yavaş ifadələr üçün davamlı və hamar bir nəfəs almaq istəyərsiniz. Məqsəd, diaphragminizdən necə nəfəs almağı öyrənməkdir, yəni havalı mahnı oxumamaq üçün daha dərindən nəfəs almağı öyrənəcəksiniz. Budur sınamaq üçün bir məşq:
- Lələyi hərəkət etdirmək üçün nəfəs alarkən ağzınızın qarşısında bir tük tutun. Uzun və idarə olunan sabit bir nəfəs axını istəyirsən.
- Lələyi üfürməyə davam edin. Nəfəs aldığınız zaman bədəninizin fərqində olun və sinənizi çökməyin.
- Tamamilə havadan çıxana qədər nəfəs almayın və dərhal daha çox hava istəyini hiss edin. Bu məşqi etməyə davam edin, hər dəfə lələyi daha uzun müddət vurmağa çalışın.
Addım 2. Dərindən nəfəs alın
Həm mahnı oxumaq, həm də rəqs etmək üçün çoxlu hava lazımdır və nəfəs almada yuvarlaqlıq əldə etmək üçün bel və qarından nəfəs almağı öyrənməlisiniz. Sinənizdən dayaz nəfəslər alsanız, yaxşı səslənməyəcəksiniz.
- Daha dərindən nəfəs almaq üçün ön tərəfinizə uzanaraq ayaqlarınızı və çiyinlərinizi yerdən qaldıraraq taxta məşqləri edin. Bunu edərkən yavaş, dərin nəfəslər alın. Bu nəfəsinizi gücləndirəcək.
- Yoga dərsləri dərindən nəfəs almağı və əzələlərinizi gücləndirməyi öyrənməyin əla bir yoludur.
Addım 3. Nəfəs aldığınızı və nəfəs aldığınızı hiss edin
Nəfəs alma, ağciyərlərə nəfəs aldıqda, nəfəs alma nəfəs çıxdıqda olur. Nəfəs almağı və tez və dərin bir şəkildə nəfəs almağı öyrənməlisiniz, çünki musiqi sizi tutmağınızı gözləməyəcəkdir. Nəfəs alma texnikanızı gücləndirmədən əvvəl nəfəslərinizi hiss etməyiniz və dərindən nəfəs alarkən bədəninizin nə etdiyinin fərqində olmalısınız. Daha uyğunlaşmağınıza kömək edəcək bəzi məşqlər:
- Dərin bir nəfəs alarkən 50 kilo ağırlığındakı havanı təsəvvür edin və havanın bədəninizə aşağı düşdüyünü təsəvvür edin. Yavaş -yavaş göbəyinizin altına düşdüyünü düşünün və hisslərə diqqət yetirin. Sonra yavaş -yavaş nəfəs alın.
- Yenidən nəfəs alın, amma bir az daha sürətli. Havanın ağır olduğunu və dərindən düşdüyünü təsəvvür etməyə davam edin, ancaq əvvəlkindən daha sürətli görselleştirmenize icazə verin. Havaya girərkən qarınınızın və belinizin genişləndiyini hiss etməlisiniz. Sonra, əvvəlkindən bir az daha sürətli nəfəs alın.
Addım 4. Nəfəslərinizi yoxlamaq üçün özünüzü aynada seyr edin
Nə qədər dərindən nəfəs aldığınıza şübhə edirsinizsə, nəfəs alarkən xarici bədəninizin necə dəyişdiyini seyr edərək cavabınızı tapa bilərsiniz. Dərin nəfəs alırsınızsa, diafraqmanın sərbəst buraxıldığını və bağırsağınızın genişləndiyini görməlisiniz. Vücudunuz xaricdən dəyişmirsə, kifayət qədər dərin nəfəs almırsınız.
Nəfəs alma məşqləri zamanı bir əlinizi göğsünüzə, digər əlinizi qarnınıza söykəyin. Nəfəs alarkən sinənizin sabit olduğundan əmin olmaq üçün bir əlinizdən istifadə edin, digər tərəfdən qarnınızın genişləndiyini və sərbəst qaldığını hiss edin. Bu, kifayət qədər dərindən nəfəs aldığınızı hiss etməyə kömək edəcək
Addım 5. Nəfəslərinizi qarışdırın
Yüksək enerjili və əlavə çətin olan müəyyən rəqs rutinləri ilə, mahnıdan keçmək üçün nəfəslərinizi tərpətmək lazım ola bilər. Bu o deməkdir ki, mahnı əsnasında strateji yerlərdə qısa nəfəs almalısınız.
- Mahnı rəqslə məşq edərkən, musiqidə fasilə taparaq nə vaxt nəfəs alacağınızı planlaşdırın. Nəfəs almağı planlaşdıraraq, hava çatışmazlığı olmadan mahnıdan daha asan keçə bilərsiniz.
- Mahnının uzun bir notunun yaxınlaşdığını bilirsinizsə, rəqsdə fasilə verə biləcəyiniz bir yer tapdığınızdan və uzun, dərin bir nəfəs aldığınızdan əmin olun.
Addım 6. Yaxşı duruş tətbiq edin
Effektiv nəfəs almaq, nəfəs almağı və nəfəs almağı öyrənməkdən daha çox şeydir. Oxumağınızı yaxşılaşdırmaq və dərindən nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün duruşunuz nəfəsinizlə işləməlidir. Vücudunuzun əyilməsinə icazə versəniz, diyaframınız kilidlənəcək və mahnı oxumaq üçün düzgün nəfəs almağınıza mane olacaq. Həmişə çiyinlərinizi geri çəkin və dərin nəfəs almaq üçün sinə və qabırğaların genişlənməsinə imkan vermək üçün düz durun.
Metod 2 /3: Vücudunuzu hərəkət etməyə və mahnı oxumağa hazırlayın
Addım 1. Birlikdə mahnı oxumaq və rəqs etməklə məşq edin
Əksər şeylər əvvəlcə çətindir və mənimsəmək üçün zəhmət tələb edir. Onları bir araya gətirməzdən əvvəl ayrıca mahnı oxumağı və rəqs etməyi mənimsəməyə çalışmayın. Nəhayət əldə etmək istədiyiniz şey üçün məşq etməlisiniz ki, bu da mahnı oxuyur və rəqs edir.
- Həftədə üç -beş gün bir anda iki saat məşq edin. İki saatlıq məşqinizə təxminən iyirmi dəqiqə uzanma və vokal istiləşmələri daxil edilməlidir. Unutmayın, nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər yaxşı əldə edəcəksiniz.
- Yuxuda bunu edə biləcəyinizi hiss edənə qədər birlikdə mahnı oxumaq və rəqs etməklə məşq edin.
- Xoreoqrafiyanı əzələ yaddaşınıza daxil edin. Rəqs etməliyik ki, rəqs edərkən və mahnı oxuyarkən hərəkətlər haqqında düşünməyinizə ehtiyac yoxdur. Əzələ yaddaşınızın işə salınmasını istəyirsiniz ki, hərəkətləri çətinliklə yerinə yetirəsiniz.
Addım 2. Oxumağınızı hərəkətlərə uyğunlaşdırın
Xoreoqrafiyanı öyrənərkən, hərəkət edərkən mahnının sözlərini söyləyin. Bu, musiqinin və hərəkətlərin necə bir araya gəldiyini görməyə imkan verəcəkdir. Ümumiyyətlə, vokal ilə əlaqə qurmağınıza kömək etmək üçün müəyyən rəqs hərəkətləri müəyyən musiqi ifadələrinə uyğundur. Mahnı və rəqsdə sizə kömək etmək üçün bu hissələrə diqqət yetirin.
Sadəcə bir otaqda gəzərkən və ya ev işləri ilə məşğul olaraq mahnı oxumağa çalışın
Addım 3. Dözümlülüyü artırmaq üçün ciddi bir fitness rejiminə başlayın
Eyni zamanda oxumaq və rəqs etmək üçün ən yaxşı vəziyyətdə olan ağciyərlər lazımdır. Optimal ağciyər tutumuna nail olmaq üçün həftədə ən azı üç dəfə yüksək səviyyəli kardio məşqlər edərək ağciyərlərinizi məşq etməlisiniz.
Qaçsanız, qaçsanız, velosiped sürsəniz və ya üzsəniz, ürək dərəcənizi artıran bir şey edin. Hər məşqi ən azı bir saat davam etdirməyə çalışın
Metod 3 /3: Tərəqqinizi izləyin
Addım 1. Özünüzü qeyd edin
Səsinizi təhlil etməyin və irəliləyişinizi yoxlamağın ən yaxşı yollarından biri, rəqs edərkən oxuduğunuz mahnıları dinləməkdir. Səsinizə diqqət edə və gedərkən qeydlərinizi müqayisə edə bilərsiniz. Özünüzü tənqid etmək, daha yaxşı ola bilmək üçün nəyi yaxşılaşdırmalı olduğunuzu təyin etməyə imkan verəcəkdir.
Addım 2. Başqa bir şəxsdən rəy alın
Öz ifanızı və ya rəqs etməyinizi tənqid etmək çətin ola bilər. Sizə faydalı rəy və ya məsləhət verə bilməsi üçün məşqlərinizi izləmək istəyən birini tapmaq faydalı ola bilər. İdeal olaraq, bir vokal məşqçisi və ya mahnı oxumaq və rəqs etmək üçün təlim keçmiş birini tapmaq istəyəcəksiniz, ancaq bir mütəxəssis tanımırsınızsa, dostlarınızdan və ya ailə üzvlərinizdən onların fikirlərini soruşun.
Addım 3. Təcrübə edərkən mahnı və rəqslərin çətinliyini artırın
Yeni başlayan mahnıları və rəqsləri və ya üzərində işlədiyiniz hər hansı bir mahnı və rəqsi mənimsədikdən sonra özünüzü daha çətin bir şeylə sınayın. Özünüzü daha çətin olan mahnı və rəqs nömrələrini tamamladığınızı gördükdə, daha yaxşı olduğunuza əmin ola bilərsiniz.
