Kədərli davranmaq istəyə biləcəyiniz müxtəlif səbəblər var. Yalnız qalmaq və ya düşünmək üçün bir az vaxt keçirmək və ya birindən diqqət çəkmək istəyə bilərsiniz. Motivasiyanız nə olursa olsun, fiziki əlamətlərin və sosial işarələrin birləşməsini istifadə edərək hər kəsi kədərli hesab edə bilərsiniz.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Kədərin Fiziki İşarələrini Göstərmək
Addım 1. Vücudunuzu aşağı əyilmiş vəziyyətdə saxlayın
Əyilmiş və əyilmiş duruş ümumi bir kədər əlamətidir. Vücudunuzdan istifadə edərək kədəri çatdırmaq üçün aşağıdakıları sınaya bilərsiniz:
- Çiyinlərinizi irəli əymək
- Torsonun aşağıya doğru əyilməsi
- Bədəninizi dizlərinizə doğru əyərək oturun
Addım 2. Xüsusilə heç bir şeyə baxmayın
Boş və ya uzaq bir ifadə tez -tez kədər və ya düşüncədə itkinlik əlaməti olaraq şərh olunur. Xüsusilə, gözlərinizi aşağı yönəltmiş olsanız, başqaları kədərli olduğunuzu düşünə bilər.
Addım 3. Göz qapaqlarınızı aşağı salın və ya bağlı saxlayın
Aşağı, aşağı və ya qapalı göz qapaqları kədəri ifadə edən bir çox üz ifadəsinin bir hissəsidir. Bu metodu istifadə edərək kədərli olduğunuzu iddia etmək istəyirsinizsə, onu digər fiziki kədər əlamətləri ilə birləşdirmək daha yaxşıdır, çünki göz qapaqlarınızı aşağı salmaq sadəcə yuxulu və ya gözlərinizi qırmış kimi görünə bilər.
Addım 4. Qaşınızı çırpın
Gərgin, sıxılmış bir qaş düşüncədə itkinliyin klassik bir əlamətidir. Araşdırmalar göstərir ki, tez -tez digər fiziki kədər əlamətləri ilə birləşir. Bu texnika, xüsusən aşağı baxmaq kimi digərləri ilə birləşdirildikdə yaxşı işləyir.
Addım 5. Qaşqabaq
Yıxılmış qaş həm kədər əlaməti, həm də narazılıq əlaməti ola bilər. Çox qaşqabaqlı halda qaşqabaq və ya əsəbiləşmiş kimi görünə bilərsiniz. Bu texnikanı qənaətlə və digər fiziki kədər əlamətləri ilə birlikdə istifadə edin.
Addım 6. Dodaqlarınızı sıxın
Dodağınızı çölə yapışdıraraq ağzınızla kədər göstərə bilərsiniz. Ağrılı bir ifadə, bir insanın müxtəlif səbəblərdən üzüldüyünü göstərə bilər. Aşağıya baxmaq və ya bədəninizi əymək kimi digər üsullarla birləşdirildikdə, başqalarının kədərli olduğunuzu düşündüyünə əmin ola bilərsiniz.
Addım 7. Üzünüzə toxunun
Baş ağrısı depressiya və ya kədərin ümumi bir əlamətidir. Başqalarına kədərli olduğuna inandırmaq istəyirsinizsə, baş ağrınız olduğunu iddia etməyə çalışa bilərsiniz. Bu, üzünüzə, xüsusən də alnınıza toxunaraq və ya ovuşdurmaqla asanlıqla edilə bilər.
Addım 8. Ağlayın
Göz yaşı tökmək, kədərlənmək üçün tipik bir reaksiyadır. İstəyinizə görə ağlaya bilsəniz, digər insanlar əsəbiləşdiyinizə inana bilər. Ancaq inandırıcı bir şəkildə ağlamaq çətin ola bilər, çünki insanların çoxu həqiqi və xəyali kədər ifadələrini fərqləndirə bilir. Yalnız həqiqi göz yaşları tökməkdə bacarıqlısınızsa bu üsulu sınayın.
Digər tərəfdən, sürpriz elementini öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz. Birdən ağlamağa başlaya bilsəniz, insanları şoka sala və onları həqiqətən kədərli olduğunuza inandıra bilərsiniz
2 -ci hissə 2: Kədər göstərmək üçün Sosial İstiqlallardan istifadə
Addım 1. Bir məqsəd qoyun
Yaxşı öyrədilmiş aktyorlar "kədərli oynamırlar", çünki bu melodramatik və səhnələşdirilmiş kimi rast gəlinir. Kədərini inandırıcı şəkildə çatdırmaq istəyən aktyorlar obyektiv oynamağa çalışırlar. Məsələn, bir aktyor nənəsi öldüyü üçün kədərli görünməyə çalışırsa, çoxlu göz yaşı tökməkdənsə, ona nə qədər qayğı göstərdiyini və darıxdığını göstərməyə diqqət yetirəcək. Kədərli davranmağa çalışırsınızsa, bu üsulu borc ala bilərsiniz. Məsələn:
- Birinin sizi incitdiyini başa düşməsi üçün kədərli davranmaq istəyirsinizsə, kədəri çatdırmaq üçün fiziki əlamətlərdən istifadə etməklə yanaşı, həmin insanın sizi necə incitdiyini də düşünün.
- İnsanların sizi tək qoyması üçün kədərli davranmaq istəyirsinizsə, düşüncələrinizi yalnızlığın həqiqətən nə üçün istədiyinizə yönəldin.
Addım 2. Nəfəs alın
Ümumiyyətlə kədər ifadəsi olaraq tanınan digər insanların ətrafında ah çəkmək kədər əlaməti olaraq qəbul ediləcək. Ancaq çox yüksək və ya çox tez ah çəkərək bunu aşmayın.
- Aşağıya baxanda sakitcə ah çəkməyə çalışın, xüsusən də başqalarının sizə baxdığını bildiyiniz zaman.
- Kimsə sizə "Necəsən?" Kimi bir sual verəndə, "Bilmirəm" və ya "Əla deyil" kimi bir şeylə cavab vermədən əvvəl ah çəkin və aşağıya baxın.
Addım 3. Ac olmadığınız kimi davranın
İştahsızlıq tez -tez kədər və ya kədərlə müşayiət olunur. Başqalarının kədərli olduğuna inanmasını istəyirsinizsə, ətrafınızda olanda çox yeməməyə çalışın. "Bu gün ac deyiləm" kimi sözlər söyləyə və yeməklərinizə laqeyd qala bilərsiniz.
Addım 4. Başqalarına yorğun və zəif olduğunuzu söyləyin
Kədərlənmək və ya depressiyaya düşmək insanı yorğun və ya yorğun hiss edə bilər. Daim başqalarına yorulduğunuzu və ya enerjiniz olmadığını söyləsəniz, kədərli olduğunuza inanmağa başlaya bilərlər. Aşağıdakı kimi şeylər söyləməyə çalışın:
- "Mənə nə olduğunu bilmirəm. Sadəcə bu gün enerjim yoxdur."
- "Bu gün yataqdan qalxmaq istəmədim."
- "Bir yorğanın altına girib yenidən yuxuya getmək istəyirəm."
Addım 5. Əşyalara marağınızı itirmiş kimi davranın
Bir şəxs əvvəllər zövq aldığı fəaliyyətlərə və ya başqa şeylərə marağını itirdikdə bu, kədər əlaməti ola bilər. Kədərli olduğunuzu başqalarına inandırmaq istəyirsinizsə, artıq bəzi şeylərə əhəmiyyət vermədiyiniz kimi davranın. Məsələn:
- Dostlarınız həmişə həftə sonu kinoya gedirlərsə, bu həftə heç hiss etmədiyinizi söyləyin.
- İnsanlar sizə yeni bir pişik videosu kimi əyləncəli və ya maraqlı tapmağınızı gözlədikləri bir şeyi göstərsələr, heç bir əhəmiyyət vermədiyiniz kimi davranın.
- Bir idman, video oyunu və ya musiqi kimi bir şeyin böyük bir pərəstişkarı olaraq tanınırsınızsa, ona olan marağınızı itirdiyinizi bildirin.
Addım 6. Yox fikirli hərəkət edin
İnsanlar kədərləndikdə və ya depresiyaya düşəndə konsentrə olmaqda qeyri -adi çətinlik çəkə bilərlər. Kədərli olduğunuzu düşünmək üçün düşüncədə və ya unudulmuş kimi davranın.
Məsələn, kimsə sizinlə danışmağa gələndə, ona baxmayın. Sizinlə danışmağa başlayanda dərhal cavab verməyin. Uzağa baxmağa davam edin və bir neçə saniyədən sonra yuxarıya baxaraq "bu nə idi?" Kimi bir şey söyləyin. ya da "Üzr istəyirəm, fikirdən ayrıldım-nə dedin?"
Addım 7. Çox vaxt tək qalın
Kimsə kədərlənəndə başqalarından çəkilmə adi haldır. Kədərli olduğunuzu başqalarına inandırmaq istəyirsinizsə, onlardan ayrı bir müddət vaxt keçirməli olacaqsınız. İnsanlardan uzaqlaşa bilməsən də, kədəri bu şəkildə çatdırmaq çətin deyil. Siz cəhd edə bilərsiniz:
- Qrup halında səyahət etməli olduğunuz zaman digər insanların arxasında tək gəzmək.
- Başqaları ilə evdə olanda başqa bir otağa girmək.
- Başqaları ilə qapalı vəziyyətdə olanda tək başına bir küncdə dayan.
- Heç kimə heç nə demədən digər insanlardan uzaqlaşmaq.
- Başqaları sizinlə mətn, e -poçt, telefon və ya başqa bir şəkildə ünsiyyət qurmağa çalışanda cavab vermir.
