Breakdance, sərbəst küçə rəqsinin bir formasıdır. Breakdancing, 70-ci illərin əvvəllərində ABŞ-da hip-hop hərəkatının nəticəsidir. Çox fiziki bacarıq tələb olunur, çünki bir çox hip hop hərəkətləri bir çox gimnastika bacarığı tələb edir. Ancaq özünüzə breakdance öyrətmək istəyirsinizsə, bəzi əsas hərəkətləri təkbaşına öyrənə bilərsiniz. Breyk -rəqsin əsas ayaq və qol işlərini anlamağa çalışın. Oradan, əsas rutin yaratmaq üçün birlikdə hərəkət etməyi öyrənin. Sonra gücünüzü artırmağa və peşə təhsili almağa çalışın. Bu, daha peşəkar səviyyədə breakdance etməyə imkan verə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Əsas hərəkətləri öyrənmək
Addım 1. Əsas breakdancing terminologiyasını öyrənin
Breakdance rutini üç əsas hərəkət növündən ibarətdir: üst qayalar, ayaq işi və donma. Əsas terminologiyanı və bu hərəkətlərin tipik breakdance rutininizə necə uyğun olduğunu öyrənin.
- Üst qayalar bədəninizin yuxarı yarısını ehtiva edir. Üst daşların hərəkətlərini yerinə yetirərkən qollarınızı, əllərinizi, dirsəklərinizi və sinənizi istifadə edərdiniz. Yuxarı qayalar breyk -rəqs rutininə giriş olaraq istifadə olunur. Daha inkişaf etmiş hərəkətlərə keçməzdən əvvəl bəzi ən yaxşı qayalarla məşğul olaraq rutininizə başlayacaqsınız.
- Ayaq işi bədənin aşağı yarısı ilə hərəkət etməyi əhatə edir. Bu, ayaqlarınızı, ayaqlarınızı və kalçalarınızı rəqs etmək üçün istifadə etməyi əhatə edir. Ayaq işi ümumiyyətlə ən yaxşı qayalardan daha mürəkkəb görünür, buna görə daha sonra rəqs rutinində ayaq işinə keçəcəksiniz.
- Donma, breakdancing rutininin vacib bir hissəsidir. Breakdancinqi bir nəsr əsəri olaraq düşünürsünüzsə, donmalar hər cümlənin sonundakı dövrlərdir. Breakdancingdə bir hərəkəti bitirdikdə, bir donma etməlisən. Bu, ikinci hərəkətə keçməzdən əvvəl hərəkəti müvəqqəti olaraq dayandırmaq deməkdir.
Addım 2. Əsas üç addımı sınayın
Breakdancingdə ən asan ayaq işlərindən biri üç addımdır. Yolda daha mürəkkəb hərəkətlərə keçmək üçün üç addımdan istifadə edə bilərsiniz. Bir breakdancer olaraq başlamısınızsa, əvvəlcə üç addımı öyrənin.
- Yengeç gəzintisi vəziyyətində başlayın. Bu o deməkdir ki, qollarınızı arxanıza qoyursunuz və ayaqlarınızı önünüzə qoyursunuz, ayaqlarınızı dizdən bükürsünüz. Vücudunuzu yerdən bir qədər qaldırın.
- Bir ayağınızı irəli aparın, digər ayağınızı aşağı salın və bədəninizi dəstəkləyin. Vəziyyətinizi dəyişdirmək üçün bu ayağı istifadə edərək bədəninizin içərisində olan ayağı çəkin. Əllərinizi və ayaqlarınızı yerə qoyaraq dörd ayaq üstə dayanmalısınız. Bu, itələyərkən edəcəyiniz mövqeyə bənzəyir, ancaq bədəniniz yerdən daha yuxarı qaldırılır.
- İndi üç addımınıza başlaya bilərsiniz. Sol ayağınızı götürün və yanınıza atın, buna görə də sağ ayağınız və qollarınızla çəkinizi dəstəkləyirsiniz. Bu birinci addımdır. Sonra, hansı ayağın uzandığını dəyişdirin. Sol ayağınızı dizinizə qədər çəkin və sağ ayağınızı atın. Bu ikinci addımdır. Daha sonra, sağ ayağınızı bədəninizin altına geri çəkin, əvvəllər olduğunuz itmə mövqeyinə qayıdın.
Addım 3. Qəhvə dəyirmanı öyrənin
Qəhvə dəyirmanı başqa bir əsas ayaq hərəkətidir. Vertolyot və ya pervane olaraq da bilinir. Bu hərəkətdə, yerə yaxın əyilərkən ətrafınızda fırlanacaqsınız. Qəhvə dəyirmanı, breakdancing rutinlərində çox yayılmış bir hərəkətdir.
- Başlamaq üçün yerə yaxın əyilib. Əgər bir məşq rutininin bir hissəsi olaraq əzələlər çəkmisinizsə, bu, böhranın altındakı mövqeyinizdir. Sonra sağ ayağınızı yan tərəfə çəkin, ayağınızı rahatca uzatın.
- Sonra sağ ayağınızı bədəninizin ön tərəfinə çevirin. Hərəkəti sabit saxlamaq üçün əllərinizi yerə qoyun, sağ ayağınızın içəri keçməsi üçün sağ əlinizi qısa müddətə yuxarı qaldırın. Vücudunuzun sol tərəfində olana qədər sağ ayağınızı yelləməyə davam edin. Sağ ayağınızın içəri keçməsi üçün sol əlinizi yuxarı və aşağı gətirməli olacaqsınız.
- Sonra sol ayağınızla bir az hoppanın və sağ ayağınızı sol ayağınızın altına keçirin. Orijinal qıvrım mövqeyinə qayıdın.
- Özünüzü rahat hiss edənə qədər bu dönmə prosesini təkrarlaya bilərsiniz. Sürətinizi artırmağa çalışın, çünki qəhvə dəyirmanı sürətli bir şəkildə edə bilsəniz, insanlar heyran qalacaq. Bəzən sol ayağınızla dönərək istiqamətləri dəyişdirməlisiniz.
Addım 4. Körpənin donmasına çalışın
Dondurma hərəkətləri breakdancing üçün vacib olduğundan, başlayarkən əsas bir donma öyrənməlisiniz. Körpə donması, hər hansı bir rutinə daxil edə biləcəyiniz ümumi bir rəqs dondurmasıdır. Bu donma bədəninizi yerdən bir qədər qaldırmaqdan ibarətdir.
- Başlamaq üçün əllərinizə və dizlərinizə oturun. Qolunuzu 90 dərəcə bir açı ilə bükərək sağ dirsəyinizi sağ kalçanıza sıxın. Sol əlinizi önünüzə uzatın.
- İrəli əyilib ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, çəkinizi əllərinizə və çiyinlərinizə köçürün. Bir neçə saniyə saxlayın.
- Körpənin düzgün donması bir müddət çəkə bilər, xüsusən də yuxarı bədən gücü yoxdursa. Uğurla balanslaşdırmadan əvvəl sizə bir neçə cəhd lazım olsa narahat olmayın. Körpə donması etməzdən əvvəl bədəninizin üst hissəsini gücləndirmək üçün də işləməli ola bilərsiniz.
Addım 5. Altı addım edin
Altı addım, üç addımdakı bir dəyişiklikdir. Üç addımı mənimsədikdən sonra rutininizə altı addım daxil etməyə çalışın.
- Qəhvə dəyirmanı necə başladığınıza bənzər altı addımdan başlayacaqsınız. Çökmə mövqeyinə girin. Sağ ayağınızı götürün və sağ ayağınız sol ayağınıza toxunduqda dayanaraq bədənin ətrafında döngə edin. Sonra sağ tərəfinizlə arxaya söykənin və sağ əlinizlə çəkinizi tutun.
- İndi sol ayağınızı diaqonal olaraq geri çəkin. Bunu edərkən əllərinizi irəli qoyun, çəkinizi əllərinizə köçürün. Bir push-up etmək üçün daxil olacağınız mövqeyə bənzər bir vəziyyətdə olacaqsınız. Ancaq sağ ayağınız bir az içəri dönəcək, ağırlığınız dizlərinizə söykənəcək. Sağ ayağınızı diaqonal bir açı ilə uzatın, buna görə normal bir itmə mövqeyindəsiniz.
- Sol ayağınızı sağ əlinizin yerdə olduğu yerə gətirin. Sol əlinizi havaya qaldıraraq sağ əlinizi havada qaldırın. Sonra sağ ayağınızı dizinizin arxasına gətirin. İndi sol əlinizi yerə qoyaraq və ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq əyilməlisiniz.
- Hərəkəti başa çatdırmaq üçün ayaqlarınızı açaraq orijinal başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Metod 2 /3: Rutin yaratmaq
Addım 1. Bir keçid olaraq körpə donmasını istifadə edin
İndi bəzi əsas hərəkətləri bildiyiniz üçün əsas bir breakdancing rutini hazırlamağa başlaya bilərsiniz. Başlamaq üçün körpə donmasının keçid hərəkəti olaraq necə istifadə oluna biləcəyini öyrənin. Keçid hərəkətləri bir breakdancing hərəkətindən digərinə keçməyinizə imkan verməsi baxımından əhəmiyyətlidir.
- Bildiyiniz körpə donması tez -tez keçid hərəkəti olaraq istifadə olunur. Üç addımlıq və bir qəhvə dəyirmanı arasında hərəkət edirsinizsə, körpəni aralarında dondura bilərsiniz. Bir hərəkətinizi bitirdiyiniz və yenisini sınayacağınız izləyiciləri xəbərdar edir.
- Qəhvə dəyirmanı kimi bir şeydən çıxarkən, çökmə mövqeyinə qayıdırsınız. Daha sonra sağ qolunuzu 90 dərəcə bir açı ilə büküb kalçanıza sıxacaqsınız. Sonra digər qolunuzu uzadıb ayaqlarınızı qaldıra bilərsiniz. İndi körpə donma vəziyyətindəsiniz. Bir neçə saniyə saxlayın.
- Növbəti keçəcəyimiz üst qayalarla məşğul olsanız, yerə düşüb tez körpə donma vəziyyətinə girə bilərsiniz. Üst daşlardan sonra körpə donmasına keçmək, ayaq işi ilə üst qayalar arasında böyük bir keçid ola bilər.
Addım 2. Üst qayalarla başlayın
Yuxarı qayalar, ümumiyyətlə breyk -rəqs rutininə başlayan əl hərəkətləridir. Yuxarı qayalar ayaq işlərindən daha sadədir və breyk -rəqs etməyə başlayacağınız izləyicilərə bir siqnal kimi xidmət edir. Gündəlik işinizə başlamaq üçün bəzi sadə daşları öyrənin.
- Əsas bir başlanğıc üst qaya, ayaqlarınızın kalça uzunluğunda bir-birindən ayrı dayanmasını əhatə edir. Əllərinizi və ayaqlarınızı sinxron şəkildə hərəkət etdirin. Sol ayağınızı sağ tərəfinizə doğru atın, qollarınızı eyni sürətlə yelləyin. Sonra orijinal vəziyyətinə qayıdın. Sağ barmağınızla təkrarlayın. Bu hərəkətlə özünüzü rahat hiss etdikdən sonra sürətləndirin və ayaqlarınızla bir az sıçrayın. İctimai yerdə rəqs edərkən səslənən hər hansı bir musiqinin ritminə sıçramağa çalışın.
- Daban-ayaq addımını da sınaya bilərsiniz. Başlamaq üçün başlanğıcla eyni mövqedə durun. Sağ ayağınızı dabanınıza vurun, sonra ayağınızı düzəldin və dizlərinizi bir az əyin. Ağırlığınızı barmağınıza söykənərək sol ayağınızı kənara çəkin. Sonra sol ayağınızı irəli sol dabanınıza vurun. Dizlərinizi bir az əymək. Sonra sağ ayağınızla çıxın və prosesi təkrarlayın. İlk hərəkətdə olduğu kimi, bunu daha sürətli edin və ritmə keçin.
Addım 3. Sadə bir düsturu sınayın
Breakdance etməyə başlayanda, gündəliklərinizi sadə saxlayın. Breakdancingdə daha bacarıqlı olduqca, daha mürəkkəb hərəkətlərlə daha uzun rutinlər sınaya bilərsiniz.
- Başlamaq üçün əvvəllər keçdiyimiz iki fərqli üst qayanı sınayın. Musiqi ilə vaxtında hərəkət edərək, onları sürətli bir tempdə etməyə çalışın. Sonra yerə yıxın və körpə donmasına keçin. Ayaq işinə başlamazdan əvvəl bir neçə saniyə saxlayın.
- Yeni başlayanlar üçün tövsiyə olunan gündəlik iki ayaq nümunəsi, körpə donması və sonra yüngül sərbəst hərəkətlərdir. Bu o deməkdir ki, aranıza keçmədən sadəcə bir breakdancing hərəkətindən digərinə keçirsiniz.
- Hamısını bir araya gətirmək üçün iki üst qayanın hərəkətindən başlaya bilərsiniz. Sonra, bir neçə saniyə körpənin donmasına düşün. Üç mərhələyə keçid, körpə aralarında donur və sonra qəhvə dəyirmanı edin. Körpə yenidən donur və sonra bir az daha ayaq işini sərbəst buraxın. Məsələn, bir ovuc altı addım edə bilərsiniz.
Addım 4. Müxtəlif breakdancing rutinlərinə baxın
Breakdancing digər sənət növləri kimidir. Özünüzü breyk rəqsinə nə qədər çox məruz qoysanız, bir o qədər çox şey öyrənəcəksiniz. Yazıçı olmaq üçün çox oxumaq lazım olduğu kimi, breakdance öyrənməyi öyrənmək istəyirsinizsə, müxtəlif breakdancing proqramlarına baxın.
- İnternetdə breyk -rəqs qaydalarına baxa bilərsiniz. Bir çox breyk-rəqqasların aktiv YouTube və Instagram hesabları var.
- Breakdancing hip-hop cəmiyyətində çox yayılmışdır. Doğulduğunuz şəhərdə hip-hop klubları varsa, həftədə bir neçə dəfə getməyə çalışın. İnsanların rəqs etdiyinə şahid ola bilərsiniz.
Metod 3 /3: Bacarıqlarınızı artırın
Addım 1. Gücünüzü artırın
Breakdancing böyük fiziki güc tələb edir. Breakdancinqdə bacarıqlı olmaq istəyirsinizsə güc məşqləri üzərində işləməlisiniz.
- Əsas squats, push -up və crunches breakdancing üçün güc qurmağın əla yollarıdır. Ağırlıq qaldırma ilə də məşğul ola bilərsiniz. Yavaş başladığınızdan əmin olun. Əvvəlcə həftədə 2-3 dəfə güc məşqləri etməlisiniz. Ardıcıl iki gün heç vaxt güc məşqləri etməyin.
- Xüsusilə breakdancing hərəkətləri üçün güc yaratmaq üçün edə biləcəyiniz əsas bir məşq var. Çimmə mövqeyində başlayın. Sonra sağ tərəfinizə söykənin və sağ əlinizlə özünüzü tutun. Sonra bu hərəkəti sol əlinizlə təkrarlayın. Özünüzü tutarkən yalnız barmaqlarınızın ucundan deyil, ovuclarınızdan istifadə etdiyinizə əmin olun.
Addım 2. Dərsləri nəzərdən keçirin
Breakdancing, inkişaf etdikdə kompleks gimnastika tələb edə bilər. Bu cür hərəkətlər üçün özünüzə zərər verməmək üçün peşə təhsili vacibdir. Daha mürəkkəb hərəkətləri öyrənmək üçün breyk -rəqs kursuna yazılmağı düşünün. Vücudunuzu breyk -rəqsdə faydalı olacaq şəkildə manevr etməyi öyrədən gimnastika dərsləri də ala bilərsiniz.
Addım 3. Adımları bir -bir öyrənin
Breakdancing bütün bədəninizi hərəkət etdirməyi əhatə edir. Breakdance öyrənməyi istəyirsinizsə, bir anda bir hərəkət öyrənməyə çalışın. Rutininizə daxil etməzdən əvvəl müəyyən bir hərəkəti mənimsəməyə çalışın.
