Bir meditasyon bağçasının məqsədi, geri çəkilmək üçün bir yer təmin etmək və hər şeyin sakitləşdirici və dinc bir yer yaratmaq, həyatın gündəlik stresslərindən sonra istirahət etmək üçün əla bir yer yaratmaqdır. Və bu sizə xitab edirsə, əla şey meditasiya bağı yaratmaq üçün meditasiya haqqında heç nə bilməyiniz belə olmamasıdır, çünki bu, sakitliyin əsl mahiyyətini öz başına gətirir və etməniz lazım olan tək şey olmaqdır. içində rahatlıq və dinclik hiss etmək. Meditasiya bağçanıza başlamaq üçün bəzi təkliflər.
Addımlar
Addım 1. Rahat bir bağın sizin üçün necə görünəcəyini düşünün
Bağda istirahət etməyi və stresinizi boşaltmağı sevdiyinizi düşünün. Bu xatirələri və hissləri götürün və tamamilə istirahət və sülhə yönəlmiş şəxsi bir bağ necə görmək istədiyinizi praktik fikirlərə çevirin. Hər hansı bir fikir ortaya çıxsa (məsələn, mavi və sarı bir mövzu sizin üçün cazibədar olardı və ya taxta bir park tezgahı), bunları xəyal etdiyiniz bağınıza daxil edin. Bu bağçanı ailənizlə və ya başqaları ilə bölüşmək niyyətindəsinizsə, fikirlərini və töhfələrini alın. Həmişə unutmayın ki, bura sizin bağçanızdır; meditasiya bağı yaradarkən niyyətiniz vacibdir. Meditasiya bağı düzəltməyin doğru və ya yanlış yolu yoxdur; bütün məqsəd həm sizi sakitləşdirən, həm də ruhlandıran və gözlərinizi açanda daha da ruhlandıran bir bağ yaratmaqdır.
- Bu bağı "açıq otaq" olaraq görməyə çalışın. İstirahət etmək, dincəlmək və uzanmaq üçün gedəcəyiniz bir yerdir, buna görə də rahat, təsəlliverici və maraqlanan gözlərdən qoruduğunuz xüsusiyyətlərə sahib olmalısınız.
- Xəyalınızı "büdcəmə uyğun olmalıdır" kimi şərtlərlə başlamaq ən yaxşısıdır, buna görə də bahalı və buna görə də əldə edilə bilməyən xəyalların arxasınca getməyin.
- Başqalarının bağçalarının şəkilləri olan bağ kitablarına baxın. Öz bağçanıza daxil edə biləcəyiniz dinc və sakit fikirlər kimi o bağlardakı hansı elementlər sizə müraciət edir?
Addım 2. Əvvəlcə təməl zəmin hazırlayın
Mövcud bağ sahənizdən maksimum istifadə etmək və büdcə və əslində əldə edilə biləcək şeylər daxilində qalmaq üçün əvvəlcə düşünməli olduğunuz bəzi əsaslar var. Misal üçün:
- Bağçanın ölçüsü: Bağçanızın nə qədər böyük olduğunu ölçün ki, ölçüsünə görə işləyə biləsiniz. Və tək yaşamadığınız təqdirdə, bağınız digər insanlar tərəfindən istifadə ediləcək, buna görə də meditasyonunuzu və ya sükunət bağınızı bağın qalan hissəsindəki adi təlaşdan necə ayıracağınızı planlaşdırmaq da yaxşı bir fikirdir. Sətirlər, çitlər, böyük ovuclar, skamyalar, qılıncoynatma və s.
- Bağdakı səs səviyyələri: Nə qədər səssiz olduğunu və ya çitler, çəpərlər, sahillər və ya digər səs kəsən strukturlardan istifadə edərək tamponlar yaratmağın lazım olub olmadığını düşünün. Bahçenizin böyük olması lazım deyil, amma etibarlı bir sakit bir məhəllədə olsanız, ehtimal ki, təbii bir üstünlüyünüz var. Səs əsəbiləşdirici bir maneə və ya meditasiya üçün diqqət obyekti ola bilər.
- Arazi: Bağ yamaclı, dağlıq, düz, çəmən, yalnız torpaq və s. Bütün bunlar sülh və rahatlıq hissi yaratmaq üçün birlikdə çalışmanız lazım olan xüsusi ehtiyacları və problemləri yaradacaqdır.
- Baxışlar: Bağçanızda bir xüsusiyyət olaraq istifadə etmək və "çərçivə qurma" yollarını tapmaq istədiyiniz hansı mənzərələr var. Görünüş üfüq və ya sevimli ağaclar qrupu və ya sizi ruhlandıran başqa bir şey ola bilər. Əgər bunlardan heç biri yoxdursa, görmə qabiliyyətini gizlətmək üçün yaşıl bambuk bir çit (yığışan formalar) və ya kompost çöpü, qonşunun divarı və ya çirkin bir hasar kimi adi gündəlik əşyaları düşünün.
Addım 3. İlham almaq üçün dünyanın müxtəlif yerlərində bağ nümunələrinə baxın
Dünyanın digər yerlərindən gələn ənənəvi bağlarda həqiqətən yaxşı bir ilham tapa bilərsiniz. Bir mövzunu izləməyə ehtiyac olmasa da, nizam -intizam və diqqət vasitəsilə sakitlik hissi aşılaya bilər. Başqa yerdə hansı növ bağların yetişdirildiyini öyrənməyin bir neçə yolu var: şəkillərdəki bağları göstərən kitabxana kitablarını götürün, şəkilləri onlayn axtarın, xüsusi bağ nümunələri olan açıq bağları ziyarət edin və ya ilham üçün yerli Botanika Bağlarını və ya xüsusi ictimai bağları ziyarət edin.. İçinizdə sülh və xoşbəxt tənhalıq hissləri oyadan bu bağlardakı elementləri düşünün. Düşünmək üçün bəzi bağlar daxildir:
- Yapon bağı - bura qum və ya incə çınqıl nümunələri, Zen elementləri, albalı çiçəyi, Yapon ağcaqayın ağacı və həndəsi sadəlik daxil ola bilər.
- Çin bağı-bura bir balıq gölməçəsi, aşan ağaclar, kiçik körpülər, kiçik paqodalar, təbii daş heykəllər (məsələn: oyma daş) və yollar daxil ola bilər.
- ABŞ-ın cənub-qərbində bir çöl bağı-bura sadəlik, kaktuslar, suya davamlı bitkilər (su az olan bir bağ üçün əladır) və kölgəli bir ağac daxil ola bilər.
- Ənənəvi İngilis bağı - nümunə olaraq Oxford, Cambridge və ya Durham kimi bir universitet şəhərindəki divarlı bir bağ haqqında düşünün.
- Avstraliya doğma bağı - bura saqqız ağacları, avstraliyalılar (hisslərinizi oyatmaq üçün ətirli bitkilər axtarın) və günəşin istisini kəsmək üçün çoxlu gölgeli sahələr daxil ola bilər. Evkalipt ağacları həm küləyin səsini dinləmək, həm də qoxusu üçün əladır.
- Şimali Amerika bağı - bu oyma taxta əşyalarla doldurula bilər; ağcaqayın, küknar, ağcaqayın və palıd ağacları; payızda çoxlu yarpaqlı rənglər; quşların qidalanması üçün çoxlu bitki və qidalandırıcı və s.
- "Orta Şərq" və ya "İslam" bağları və digər bir çox fərqli varyasyon daxil olmaqla digər minimalist tipli bağ planları ideal formatlardır.
Addım 4. Bir plana başlayın
Mövcud bağçanızın bütün üstünlüklərini özündə birləşdirin (məsələn, xoş bir sakit əraziniz və ya işləyə biləcəyiniz bir balıq gölməçəniz ola bilər) və hələ əldə etmədiyiniz istədiyiniz xüsusiyyətləri planlaşdırmağa başlayın. Böyük bir kağız parçasına, əlavə etmək istədiyiniz xüsusiyyətlər də daxil olmaqla, bağçanızı necə qəbul etdiyinizin konturunu çəkin. Bu plan irəlilədikcə yenilənə və dəyişdirilə bilər, amma işləmək üçün əsas fikirdən başlamaq yaxşıdır.
Planı bir qovluqda və ya bağlayıcıda saxlayın. Bu yolla, zaman keçdikcə meditasiya bağçanıza daxil etmək istədiyiniz fikirlər, məhsullar və xidmətlər üçün jurnal şlamlarını, fotoşəkilləri və broşürləri də sürüşdürə bilərsiniz
Addım 5. Müqəddəs məkan yaradıcıları kimi strukturlardan və ağac xətlərindən istifadə edin
Tarix boyu insanlar, kiçik bir sığınacaq yaratmaq və ya baxıldıqda gözü sakitləşdirmək üçün bağ evləri, lojiqalar, pergolalar və ağaclarla örtülmüş sahələr və girişlər kimi kiçik bağ binalarından istifadə etmişlər. Bu cür quruluşları (həm canlı, həm də cansız) əlavə edərkən bir anda gözəllik və funksionallıq yaradırsınız:
- Bir "bağ" sahəsi əkin. Bu, əsasən çəmənliyin sonunda, yolun kənarında və ya bağ sahəsinin içərisində yaxşı işləyən başqa bir formada düzülmüş kiçik bir tənha kiçik ağac parçasıdır. Bir bağ, istirahət etmək və ya baxmaq üçün sevimli bir yerdir və gözləri ev, qonşunuzun günəş vannası və ya hər hansı bir qarışıq ərazi və s.
- Üzüm bağları və pergolalar bağ sahəsi ilə daxili məkan arasında bir xaçdır. Günəşdən, küləkdən və yağışdan sığınacaq təmin edə bilər, həm də bağ sahəsinə inanılmaz dərinlik və gözəllik əlavə edə bilərlər.
- Bir həyəti düşünün. Bu yarı qapalı mühit, müqəddəs yerinizi aydınlıqla qeyd etmək və xarici hərəkətə və səslərə qarşı maneələr yaratmaq üçün ideal ola bilər. Həyətlər, çatıdakı bir bağçanı, zolaqlı bir bağçanı və hətta meditasiya bağçanızı yerləşdirməyin digər variantları olaraq divarlar arasındakı kiçik bir boşluğa sıxılmış bir bağ hesab etməyə imkan verir.
- Yaz evi, lojiqə və ya qapalı pavilyon əlavə edin. Günəşdən və yağışdan sığınacaq verən yerlər meditasiya bağına ideal əlavələrdir; bağçanızda çox səs -küylü, isti, yaş və ya soyuqsa, bir az qapalı pavilyon tikməyi düşünün. Mövcud bir yaz eviniz varsa, orada olanı istifadə edin. Bir köşk və ya yaz evi tipli bir quruluşa sahib olmağın gözəlliyi, nə vaxt olursa olsun, yatmaq və dincəlmək üçün rahat bir sığınacaq halına gətirmək üçün döşək, yastıq, yastıq və s. Kimi yumşaq mebellərlə doldurmaqdır. il ola bilər.
Addım 6. Səthləri düşünün
Bu bağçada istirahət edəcəksənsə, gəzdiyin, oturduğun, uzandığın və istirahət etdiyin səthin əhəmiyyəti böyükdür. Çox isti, soyuq və ya sərt olan səthlər təcrübəni korlayacaq, buna görə də bu hissəni çox diqqətlə planlaşdırın. Nəzərə alınmalı olan bəzi səthlər bunlardır:
- Yumşaq, otlu səthlər - bu qazon, doğma otlar, çobanyastığı, düymə otu və s.
- Kərpic-sevimli köhnə kərpiclər günəş işığı ilə gözəl bir səth yaradır. Vaxt keçdikcə kərpic yosun, liken və s. Cəlb edir. Bu sizin xoşunuza gələ bilər və ya olmaya bilər, ancaq xarakter əlavə edir və təbiətlə birlik hissi yaradır.
- Döşəmə - pis seçildikdə vurula və qaçırıla bilər. Köhnə, əl istehsalı olanlar yəqin ki, gözəldir. Zəif rəngli beton tökmələr, ucuz görünsələr və pis hiss etsələr, dəhşətli bir seçim ola bilər. Döşəmə seçimində çox diqqətli olun; Onlarla naxışlar yaratsanız və digər səthlər arasında toxunarsanız və yalnız onlara güvənməsəniz, fantastik görünə bilərlər.
- Mozaika - mozaika üçün vaxtınız və pulunuz varsa, bunlar meditasiya bağının kiçik (və ya böyük!) Bir hissəsini düzəltmək üçün istifadə edilə bilər. Sizin üçün mənalı olan dizaynları seçin.
- Digər mümkün səthlərə çınqıl, ağac, şifer, çınqıl (çox incə), qum, naxışlı səki daxildir.
- Mürəkkəblik ən çox insanın xarakterinə görə istifadə olunur. Çox şey bəzilərinin fikrini yayındıra bilər, çox az şey isə başqalarını ruhdan sala bilər. Çox mürəkkəb bir görüntü, bir mandala kimi işləyən bir diqqət obyekti ola bilər.
Addım 7. Bağdakı rahatlıq hissini artıracaq obyektlərə sərmayə qoyun
Bağçanızın "meditasiyası" və ya dinc hissini yaratmağa kömək edəcək çox sayda bağa uyğun əşyalar var. İdeal əlavələrə aşağıdakılar daxildir:
- Heykəltəraşlıq - əsərləri sizi sevindirən yerli rəssamları axtarın; bu, yerli rəssamlara dəstək olmaq, həm də bağçanız üçün unikal və xüsusi bir şey əldə etmək üçün əla bir yoldur; hətta sizin üçün xüsusi bir məna kəsb edən bir şeyi, məsələn, heyvan totemini və ya sevilən birinin xatirəsini ehtiva edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, hər zaman öz heykəllərinizi hazırlaya bilərsiniz!
- Su xüsusiyyətləri - həm sakitləşir, həm də sakitləşir. Su qablarını, balıq gölməçələrini, çeşmələri, damlayan su xüsusiyyətlərini və ya suyu istifadə edən və ya göstərən digər əşyaları düşünə bilərsiniz.
- Qayalar - rockeries, qaya heykəlləri, Inukshuks və digər qayaların istifadəsi, dinc bağ zonanızın möhkəmliyini və sabitliyini artırmağa kömək edə bilər.
- Kiçik süpürgələr və ya qurbangahlar - bu bir şam, bir vaza çiçək qoymaq, kiçik bir ziyarətgah düzəltmək və ya istəsəniz buxur, şam və ya digər mənəvi qurbanlar buraxmaq üçün ideal yerlər ola bilər. Onlara kimə təklif etdiyiniz əslində əlinizdə olan məsələ deyil, bunun arxasında duran niyyətdir, amma yenə də içinizdə sakitliyə ilham verən birini seçmək daha yaxşıdır.
- Heykəllər - heykəllərlə bir çox imkanlar var; sadəcə sizə sülh hissi aşılayanları seçin. Buda şəkilləri və ya heykəllər və kiçik pagodalar yaxşı fikirlərdir, ancaq sizin üçün işləsələr.
- Xüsusi boş yerlər. Bunlar təəccüblü dərəcədə sakit olan kiçik sahələrdir, çünki onları doldurmaq üçün heç bir şeyə ehtiyacı olmayan yerlərdir.
Addım 8. Sizə ilham verən bitkilər seçin
İngilis bağ evi tipli bitkilər, çox az bitkiyə malik minimalist bağlar qədər etibarlıdır. Seçdiyiniz bitkilər ətirli, çiçəkli, bitki mənşəli, tropik, yerli və hətta səhra tərzində ola bilər. Ən əsası bitkilərin içinizdə sakitlik oyatmasıdır; buna görə də, çox səy tələb edən "təlaşlı" bitkilərdirsə, onları meditasiya bağçanızdan çıxarmaq istəyə bilərsiniz, yoxsa meditasiya etmək və istirahət etmək əvəzinə alaq otlarına və səliqəyə məcbur olacaqsınız!
- Meditasiya bağçasında hansı bitkilərin sizə daha çox xoş gələcəyini öyrənmək üçün beş hissdən istifadə edin. Məsələn, bir şeyə toxunmağı sevən birisənsə, məxmər quzu qulaqları kimi gözəl toxumalı bitkilər axtar. Vizual stimullaşdırmanı sevən birisinizsə, parlaq rəngli çiçəklərə heyran ola bilərsiniz. Ya da ətirləri sevən biri olsanız, ilin hər vaxtında çiçək açan bir çox ətirli bitki seçin ki, bütün mövsümlərdə bağçada gözəl bir qoxu alsınlar. Gecə çiçək açan bitkilərin bəziləri möhtəşəm qoxuya malikdir və aylı və ya ulduzlu gecələrdə səma hissi yaradır.
- Bitki formaları sizə ilham verə bilər. Bitkilər seçərkən, dinclik hissi oyandırmaq üçün şəkillərə, naxışlara, xətlərə və rənglərə baxın və meditasiya edərkən diqqət etməli olduğunuz bir şeyə diqqət edin (əgər istəsəniz).
Addım 9. Ekoloji cəhətdən təmiz bağ məhsulları və məhsullarından istifadə edin
Meditasiya bağı təbiətlə və Yerlə bir yerdə olmaq üçün bir yerdir; pestisidlər (insektisidlər), funqisidlər, mikrob əleyhinə və rodentisidlər kimi kimyəvi maddələrə batırmağın mənası yoxdur. Zərər verməmək fəlsəfəsi və ya bu cür toksinlərdən istifadə edən Buddist əmrləri kimi bir fəzilət sistemi tətbiq edirsinizsə, meditasyonun keyfiyyətinə və rifahınıza təsir edə bilər. Əksinə, bağınızdakı alaq otlarını və digər zərərvericiləri nəzarət altında saxlamaq üçün eko-dostluq variantları axtarın, həm də ekoloji cəhətdən təmiz bitki qida seçimlərindən istifadə edin.
- Bəzi təhlükəsizlik məsləhətləri üçün evdə hazırlanan bağ spreylərini necə təhlükəsiz istifadə edəcəyinizi oxuyun.
- Torpaq dostu fikirlər üçün kompostunuzu necə istifadə edəcəyinizi və kompost çayını necə hazırlayacağınızı oxuyun.
- Faydalı həşəratları cəlb edərkən digər bitkilərin böyüməsinə köməkçi olduğu üçün yoldaş bitkilər haqqında oxuyun.
Addım 10. Meditasiya bağınızı ehtiyaclarınıza uyğun olaraq yeniləməyə və dəyişdirməyə davam edin
Zamanla böyüməyinizə və dəyişməyinizə kömək edən meditasyonun özündə olduğu kimi, bağınız da vaxtında ilişməməlidir. Meditasiya bağınızı öz ehtiyaclarınız və istəklərinizlə doldurun və yeniləyin.
Addım 11. Meditasiya edərkən sərin, sakit və tercihen sakit bir yer seçin
Ucuz bir paspas və ya köhnə bir çimərlik dəsmalını qənaətcil bir meditasiya matı olaraq istifadə edin (belə ki, oturarkən ot və ya torpaqla təmasdan nəmlənməyəcəksiniz), sonra gözlərinizi yumun, rahatlayın, diqqəti yönəldin və meditasiyanın baş verməsinə icazə verin. Düşüncələrinizi yarışdan çəkindirməyə çalışmayın, çünki səy onu daha da pisləşdirir. Sadəcə onların axmasına və solmasına icazə verin.
Meditasiya haqqında daha çox məlumat üçün wikiHowdakı nəfəs alma və meditasiya bölməsinə baxın. Hər cür insana uyğun çox geniş bir meditasiya var, bəziləri sakitləşdirmək və stressi azaltmaq üçün, bəziləri mənəvi və ya zehni sağlamlıq üçün, bəziləri fikir və ya düşüncəyə yönəlmiş, bəziləri isə Tai Chi, gəzinti meditasiyası və ya yoqa (və s.). Hamısının incə fərqləri var, amma həmişə təcrübənizi dəyərli etmək üçün necə istifadə etdiyinizdən asılıdır
İpuçları
- Sığınacaq və ya maneə növlərinə ekranlar, çitler, kafeslər, loglar, fern ağacları, toxunmuş fındıq lövhələr, fırça çitler, strateji olaraq yerləşdirilmiş tək divar, bir çit, kol və ya ağac xətti, bitkiləri olan qablar, skamyalar, oturacaqlar və s. Hətta bir gölməçə də bağçanın bir hissəsi ilə digər hissəsi arasında ayrılıq hissi yaratmağa kömək edə bilər.
- Bir şeyin səs -küylü bir çeşmə və ya sallanan zənglər səbəbiylə səs -küyə görə diqqətinizi yayındırdığını görürsünüzsə, onları çıxarın. Ancaq bunların sizin üçün işləməyəcəyini düşünməyin. Daimi səs -küyləri sizin üçün diqqət və sülh mənbəyi ola bilər və trafik və ya qonşuluq səs -küyünü boğmağa kömək edə bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Bəzi ağacların, bitkilərin və çiçəklərin ilanları və ya (bəzilərinin düşünə biləcəyi) zərərli zərərvericiləri cəlb etdiyi deyilir.
- Bambuk sakit görünür, lakin bir çox yerdə həyətinizi ələ keçirəcək və yerli növlərə zərər verəcək invaziv bir növ hesab olunur. Bitki seçimlərinizi araşdırdığınızdan əmin olun!
- Bağçanızı yaratmaqla orada istirahət etmək arasında tarazlığı hədəfləyin. İnanmaq üçün böyümək istəmirsən, çünki həm yaratmaq, həm də saxlamaq üçün çox iş tələb olunur.
- Daimi su ağcaqanadları cəlb edə bilər ki, bu da sivrisineklərin ötürdüyü xəstəliklərlə problem yaşayan bir ərazidə yaşasanız təhlükəli ola bilər. Su xüsusiyyətinizi bir müddət boşaltmalı ola bilərsiniz.
- Durğun su heç vaxt yaxşı bir fikir deyil, buna görə quş hamamları və s. Konteynerlərdə və qablarda suyun yığılmadığından və durmadığından əmin olun. Balıq gölməçələriniz və s. Varsa, onların təmiz saxlanıldığına baxın. Çürüyən bitki maddəsini və (daha pis!) Ölü balıqların ətrafında üzməsini istəmirsiniz.
