Hər gecə aldığınız yuxunun keyfiyyətinə təsir edən bir çox amil var. Bu amillərdən biri yastığınızdır. Yanlış yastıq seçmək baş ağrısını, boyun və çiyin gərginliyini daha da artıra bilər. Yuxu vərdişlərinizə və şəxsi ehtiyaclarınıza əsaslanaraq sizin üçün ən yaxşı yastığın nə olduğunu müəyyən etmək üçün vaxt ayırmaq, təzə və gününüzə hazır olmağınızı təmin edəcək.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Tercih etdiyiniz yuxu mövqeyinizi tapın
Addım 1. Ən çox sevdiyiniz yuxu mövqeyini düşünün
Bəzi insanlar ilk növbədə kürəyində yatır, bəziləri yan tərəfdə yatır və bəziləri mədədə yatmağı üstün tutur. Doğru yastığı seçmək üçün hansı vəziyyətdə yatmağa meylli olduğunuzu bilmək vacibdir.
Xoruldamağa meylli olsanız, yan yatmaq daha yaxşıdır. Kürəyinizdə yatarsanız, daha çox xoruldayacaqsınız
Addım 2. Sevdiyiniz yuxu mövqeyini tapmaq üçün bir neçə gecə keçirin
Tercih etdiyiniz mövqe haqqında çox yaxşı bir fikiriniz olsa da, bunu təsdiqləmək üçün bir neçə gecə çəkmək yaxşıdır.
- Yuxuya getməyə hazırlaşarkən, kürəyinizdə, yanlarınızda və mədənizdə bir neçə dəqiqə sərf edin. Hansının sizin üçün daha rahat olduğunu görün. Mədənizdə yarım saat vaxt keçirirsinizsə və yuxuya getməmisinizsə, bu, yəqin ki, sizin seçdiyiniz mövqe deyil.
- Səhər oyandığınız zaman hansı mövqedə olduğunuzu bilməyə çalışın. Bir neçə gün ərzində müqayisə etmək üçün oyandığınız mövqeyi yazın.
Addım 3. İstədiyiniz mövqeyi seçin
İstədiyiniz yuxu mövqeyini düşünmək və kəşf etmək üçün vaxt ayırdığınıza görə qərar verməyin vaxtı gəldi. Mükəmməl bir yastığa aparacağınız üçün bu vacib bir qərardır.
- Əgər a mədə yuxusu, yumşaq, kifayət qədər düz bir yastığa ehtiyacınız olacaq və ya ümumiyyətlə heç bir yastığa ehtiyacınız olmayacaq. Yumşaq bir yastığın olması boynunuzun onurğanıza daha çox uyğun qalmasını təmin edəcək.
- Əgər a arxa yatan, orta qalın bir yastıq axtarın. Çox qalın olmasını istəmirsiniz, yoxsa başınızı çox irəli aparacaq. Həm də çox yumşaq olmasını istəmirsiniz, yoxsa başınız yatağa batacaq. Bu vəziyyətdə, bir az boyun dəstəyi təmin etmək üçün dibində daha qalın və möhkəm bir yastıq istəyə bilərsiniz.
- Yan yatanlar Boyunu dəstəkləmək üçün daha qalın, daha möhkəm bir yastığa ehtiyacınız olacaq.
- Bir olduğunuzu tapsanız qarışıq şpal və gecə boyu bir çox mövqe rahat tapırsınız, orta qalınlıqda və bir az yumşaq bir yastıq axtarın ki, fərqli mövqelərdə rahat istifadə olunsun.
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Mədədə yatmağı üstün tutursan, niyə düz yastıq almalısan?
Düz yastıqlar digərlərindən daha çox boyun dəstəyi verir.
Xeyr! Düz yastıqlar ümumiyyətlə orta qalınlıqdakı yastıqlardan və qalın/möhkəm yastıqlardan daha az boyun dəstəyinə malikdir. Gecə boyu daha çox boyun dəstəyinə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, daha yumşaq, orta qalın bir yastıq düşünün. Yenidən cəhd elə…
Düz yastıqlar boynunuzu onurğanıza uyğun saxlayır.
Bəli! Düz yastıqlar və ya ümumiyyətlə yastıqsız getmək mədə yatanlar üçün ən yaxşı seçimdir. Düz yastıqlar başınızı çox yüksək vəziyyətdə saxlamır, bu da boynunuzu belinizin qalan hissəsi ilə eyni səviyyədə saxlayır. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Düz yastıqlar istənilən mövqe üçün elastikdir.
Tam olaraq deyil! Düz yastıqlar ümumiyyətlə mədə yatanlar üçün ən yaxşısıdır. Çevik bir yastığa ehtiyacınız varsa, gecə boyunca müxtəlif mövqelərdə rahat yatmağınıza imkan verən daha yumşaq, orta qalın bir yastıq sınayın. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 2 -ci hissə: Yastıq Doldurma Seçiminiz
Addım 1. Mövcud olan müxtəlif doldurulmalar haqqında məlumat əldə edin
Bir çox yastıq növü var və hər növün fərqli təklifləri var.
- Hər hansı bir tibbi probleminizi düşünün. Astma, alerji və ya xroniki boyun ağrınız varsa, yastıq üçün xüsusi bir dolum və ya toz gənəsinə davamlı örtüyə ehtiyacınız ola bilər.
- Xərcləri nəzərə alın. Bəzi yastıq dolğuları digərlərindən daha bahalıdır.
Addım 2. Aşağı və ya tüklü bir yastıq düşünün
Bu yastıqlar ümumiyyətlə qazların və ördəklərin daxili tüklərindən hazırlanır və seçiminizə görə doldurula bilər.
- Daha möhkəmlik və ya loft, yan yatanlar üçün uyğundur, daha az çatı isə arxa və ya mədə yatanlar üçün daha yaxşıdır.
- Təbii materialdan hazırlandıqları üçün 10 ilə qədər dayana bilirlər və elastik və nəfəs alırlar.
- Tük yastığı ilə tüklü yastıq arasında fərq olduğunu unutmayın. Aşağı çox yüngül və yumşaqdır və ümumiyyətlə quşu elementlərdən qoruyan daha sərt, daha güclü lələklərin altında yerləşir. Bir lələk yastığı, ehtimal ki, daha çətin olacaq və bəzi tük lələklərinin, xüsusən də daha ucuz tüklü yastıqlarda, parça içərisinə girə bilmə ehtimalı var.
- Aşağı və ya tüklü yastıqların allergiya və ya astmanı daha da şiddətləndirdiyinə dair heç bir elmi dəlil olmasa da, bəzi insanlar onlardan çəkinməyi üstün tuturlar.
- Etik səbəblərə görə və ya astma və ya allergiya səbəbiylə aşağı/tüklü yastıqlardan çəkinmək istəyə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə sintetik versiyalar mövcuddur.
Addım 3. Bir yun və ya pambıq yastıq seçməyi düşünün
Şiddətli alerjiniz varsa, yun və ya pambıq yastıq sizin üçün xüsusilə uyğun ola bilər, çünki bu yastıqlar toz gənələrinə və ya küfə həssas deyildir.
- Bilin ki, bu yastıqlar olduqca möhkəmdir, buna görə də mədə yatanlar üçün ən uyğun olmaya bilər.
- Mədə yuxusuz olsanız, həm də hipoalerjenik bir yastıq istəsəniz, çox nazik bir yun və ya pambıq yastıq tapa bilərsiniz.
Addım 4. Lateks yastığı düşünün
Bu yastıqlar rezin ağacların şirəsindən hazırlanır, elastik və elastik olur.
- Bu yastıqlar allergiyaya meyllidir, çünki küfə davamlıdır.
- Yaddaş köpüyündən daha soyuqdurlar və başınıza və boynunuza uyğunlaşa bilərlər.
- Lateks yastıqlar hər forma və ölçüdə olur. Tutarlılıq da dəyişir, bəziləri parçalanmış materialdan istifadə edir, digərləri isə möhkəm nüvələrdəndir.
- Yaddaş köpük yastığı qədər "ver" təklif etmirlər və olduqca ağır və bahalı ola bilərlər.
Addım 5. Bir yaddaş köpük yastığını düşünün
Bu yastıqlar daha sonra əlavə kimyəvi maddələrlə qarışdırılan poliuretandan hazırlanmışdır.
- Yaddaş köpük yastıqları, S formalı bir versiya da daxil olmaqla, bütün forma və ölçülərdə olur.
- Xüsusilə boyun, çənə və ya çiyin probleminiz varsa yaxşı dəstək verirlər.
- Uzun ömürlüdürlər və başınızın və boynunuzun konturlarını yaxşı düzəldirlər.
- Materialın dağılmaması üçün yüksək sıxlıq ən yaxşısıdır.
- Bu materialın "nəfəs almadığı" üçün sizi qızdıra biləcəyini unutmayın.
- Çox hərəkət etməyə meylli olsanız, bu yastıqlar müxtəlif formalarda qəliblənmək üçün bir az vaxt lazım olduğundan narahat ola bilər.
- Yeni bir yaddaş köpük yastığı xoşagəlməz bir qoxuya sahib ola bilər və qısa müddət sonra yox olacaq.
Addım 6. Xüsusi yastıqları düşünün
Bəzi yuxu vərdişləri və sağlamlıq şərtləri "normal" bir yastığın ən yaxşı seçiminiz olmayacağını ifadə edə bilər. Ancaq unutmayın ki, xüsusi bir yastıq sizin üçün faydalı olsa da, istehsalçının irəli sürə biləcəyi iddiaları dəstəkləmək üçün çox araşdırma aparılmır və olduqca bahalı ola bilər.
- Mövqe yastığı, yuxu apnesi olanların ideal vəziyyətdə qalmalarına kömək etdiyini iddia edən kiçik hərfli n yastıqdır. Yastıq, bütün gecə sürüşməyi və dönməyi azaltmağa kömək etdiyini iddia edir.
- Boyun yastıqları, boyuna dəstək vermək üçün yastığın aşağı hissəsində əlavə möhkəmlik təmin edir. İddia budur ki, bu yastıqlar boyun gərginliyi və baş ağrısını azaltmağa kömək edəcək, lakin bu iddianı dəstəkləmək üçün kifayət qədər araşdırma aparılmamışdır.
- Xoruldama əleyhinə yastıqlar, çənəni sinədən uzaqlaşdıraraq tənəffüs yollarının açıq qalması üçün başın yerləşdirilməsinə kömək etdiyini iddia edir. Xoruldamaq üçün xüsusilə faydalı olmurlar, ancaq rahat tapsanız əlbəttə bunlardan birini istifadə edə bilərsiniz.
- Sərin yastıqlar, sərin hiss etməyiniz üçün baş istiliyini udan içlikləri doldurmaq üçün hazırlanmışdır. Gecələr sərinləmək istəyən hər kəs tərəfindən istifadə oluna bilsə də, xüsusilə isti flaşlardan əziyyət çəkənlər üçün uyğun ola bilər.
- Oksigen yastıqları, hava dövranını təşviq etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bu da yatarkən daha sərbəst və dərindən nəfəs almağınıza kömək etmək üçündür. Bəziləri bunun ağrını azaltmağa kömək etdiyini iddia etsələr də, həkimlər bu texnologiyanın əslində necə işlədiyini və ya etmədiyini bilmirlər.
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Digər mövqelərdən daha çox mədədə yatmağa meylli olsanız və toz gənələrinə alerjiniz varsa, hansı növ yastıq doldurmaq daha yaxşıdır?
Aşağı yastıq.
Tam olaraq deyil! Aşağı, ördəyin daxili tükləri, heyvanın bədəninə yaxındır. Toz gənələri və digər allergenləri cəlb edə bilər, buna görə bir çox allergiya xəstəsi onlardan uzaq durur. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Lələk yastığı.
Xeyr! Tüy yastıqları toz gənələri və ya küf daxil olmaqla müxtəlif allergenləri cəlb edə bilər. Allergiyası olan bir çox insan lələk yastıqlarından istifadə etməkdən çəkinir. Yenə tap!
Yaddaş köpük yastığı.
Mütləq deyil! Yaddaş köpük yastıqları başınıza və boynunuza əmələ gələ biləcək müxtəlif sıxlıqlarda olsa da, xoşagəlməz bir qoxuya da meyllidir. Güclü qoxu allergiya problemlərinə səbəb ola bilər. Yenə tap!
İncə yun yastıq.
Düzdür! Yün və pambıq yastıqlar toz gənələrini və ya küfləri cəlb etmir, bu da onları allergiyası olanlar üçün ideal edir. İncə yun yastıqlar da tipik olaraq möhkəmdir, bu da mədə yatanlar üçün daha yaxşıdır. Ancaq mədədə yatmağa meylli olsanız, boynunuz üçün ideal olmayan qalın yun yastıqlardan çəkinməlisiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -cü hissə 3: Müxtəlif yastıqların sınanması
Addım 1. Alış -verişə getməzdən əvvəl onlayn rəyləri oxuyun
Hansı növ yastığın sizin üçün uyğun olduğunu düşündükdən sonra ətrafınıza baxın. Alış-verişə getməzdən əvvəl fərqli yastıqların rəylərini oxuyun, xüsusən də bahalı ola biləcək və ya iddia etdiyini etməyən xüsusi bir yastıq satın almağı düşünürsünüzsə.
Addım 2. Qiymətin hər şey olmadığını başa düş
Sizin üçün ən yaxşı yastıq ən bahalı olmaya bilər. Fərqli qiymət aralığında fərqli yastıqları sınayın.
Addım 3. Yastıqla uzanın
Yastıq satan bir çox mağazada döşək də satılır. Mümkünsə, yastığı götür və sınamaq üçün bir neçə dəqiqə yat. Bu, yastığın sizə uyğun olub -olmadığı barədə daha real bir fikir verəcək.
Addım 4. Bir divara yaxın durun
Yastıqla uzana bilmirsinizsə, sevdiyiniz yuxu vəziyyətində divarın yanında dayanmağa çalışın. Yastığı divara söykəyin. Test etdiyiniz yastıq bədəninizlə işləyirsə, boynunuz onurğanıza uyğun olmalıdır.
Boynunuzun hizalanmadığını təkbaşına söyləmək çətin ola bilər, buna görə sizə kömək etmək üçün özünüzlə bir dost gətirin
Addım 5. Sınaq müddətləri və pul geri zəmanətləri barədə soruşun
Ikea kimi bəzi mağazalar, yastığınızdan məmnun deyilsinizsə, onu geri qaytarmaq imkanı təklif edir. Bir yastıq almadan əvvəl, geri qaytarma siyasəti haqqında soruşun. Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Mağazada bir yastıq sınayarkən, axtarmalı olduğunuz əsas keyfiyyətlərdən hansıdır?
Qulaqlarınıza təzyiq etməyən yastıq.
Tam olaraq deyil! Qulaqlarınıza təzyiq etməyən bir yastıq istəyə bilərsiniz, amma bu, bütün insanları axtarmağın vacib bir meyarı deyil. Başınız üçün hansı yastığın daha yaxşı olduğunu yoxlamaq üçün yastığı nümunə bir döşəkdə və ya istədiyiniz yuxu vəziyyətindəki divardan sınayın. Başqa bir cavab seçin!
Başınızı soyuq saxlayan bir yastıq.
Yenidən cəhd elə! Yastığın gecə başınızı sərin tutub saxlamayacağını yoxlamaq bəzi insanlar üçün vacibdir, lakin hər insan üçün vacib bir keyfiyyət deyil. Yastığın başınızı gecə boyunca rahat saxlaması və səhər ağrımaması üçün başınızı kifayət qədər dəstəklədiyinə əmin olmalısınız. Daha yaxşı bir seçim var!
Boynunuzu belinizlə bərabər tutan bir yastıq.
Bəli! Mükəmməl yastıq, boynunuzu belinizlə uyğunlaşdırarkən başınızı dəstəkləyəcək. İstədiyiniz yuxu vəziyyətində yastığı divara söykəyib sınayın. Yastıq belinizi hizalı saxlayırsa, ən yaxşı seçim ola bilər. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
