Ənənəvi saunalar, otaqdakı temperaturu artırmaq üçün isti kömürlərdən istifadə edir, bu da bəzilərini narahat edə bilər. İnfraqırmızı saunalar bədəninizi daha aşağı bir temperaturda qızdırmaq üçün xüsusi bir işıq növü istifadə edir. İnfraqırmızı saunalar ümumiyyətlə daha aşağı istilik istifadə etsələr də, xüsusi işıq bədəninizi içəridən istiləşdirir, bu da sizi çox tərləməyə məcbur edəcək. Bu, vücudunuzu toksinlərdən təmizləməyə və dərinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bir infraqırmızı istifadə etmək nisbətən asandır və maraqlanırsınızsa, randevu təyin etmək üçün yaxınlarınızdan birini tapmalısınız. Bunların faydalarını dəyərli hesab edirsinizsə, hətta eviniz üçün infraqırmızı sauna almaq da istəyə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: İnfraqırmızı sauna istifadə etmək
Addım 1. Yüngül, rahat geyimlərə keçin
Saunada olarkən çox tərləməyə başlayacaqsınız. Bu səbəbdən tərləsən də rahat paltar geyinməyi seçməlisən. Düşünmək istəyə biləcəyiniz bəzi nümunələrə idman zalı və ya yoga geyimləri daxildir.
- Nəm saxlayan parça dərinizdən nəm çəkir. Tərləməyi sevmirsinizsə, bu parçalar bu hissi minimuma endirməyə kömək edə bilər.
- Bəzi hallarda, infraqırmızı saunanızın yerləşdiyi obyektin müəyyən geyim tələbləri ola bilər. Təcrübə müddətində hansı paltarın geyinilməsinin məqbul olduğunu bir xidmətçidən soruşun.
Addım 2. Saunada olarkən tez -tez nəmləndirin
Tərləmə dəriniz üçün əla və toksinləri təmizləmək üçün əla bir yol olsa da sizi susuzlaşdıracaq. Saunada olarkən içmək üçün ən azı bir şüşə su gətirməlisiniz. Proses boyunca suyunuzu müntəzəm olaraq içmək.
- Bəzi susuzluq əlamətləri arasında həddindən artıq susuzluq, nadir idrar, xüsusilə qaranlıq sidik, qarışıqlıq və yorğunluq var. Bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz, saunanı tərk edin və su və ya xüsusi olaraq hazırlanmış nəmləndirici içki için.
- Ağır bir kazak olsanız, az su içirsinizsə və ya xüsusilə fiziki cəhətdən aktiv olsanız, saunaya idman içkisi və ya xüsusi olaraq hazırlanmış nəmləndirici içki gətirə bilərsiniz. Bunlar rehidratasiya üçün lazım olan elektrolitlərlə möhkəmləndirilmişdir.
Addım 3. Təcrübəni musiqi və daha çox ilə daha rahatlaşdırın
İnfraqırmızı saunanı daha rahat etmək üçün bir çox yol var. Məsələn, sevdiyiniz melodiyaları səsləndirmək üçün telefonunuzdan istifadə edə bilərsiniz. Bəzi hallarda telefonunuzu saunada səs sisteminə bağlaya bilərsiniz. İstirahəti yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz digər üsullar bunlardır:
- Dəyişən işıqlandırma. Bəzi saunalarda tənzimləyə biləcəyiniz işıqlandırma ola bilər. Mövcud fərqli işıqlandırma sxemlərini sınayın və sizi ən çox rahatlaşdıran birini seçin.
- Aroma müalicəsi. Saunalar sizə bir az lavanda suyu və ya digər efir yağı/su qarışığı olan bir sprey şüşəsi təqdim edə bilər. Əks təqdirdə, özünüzdən efir yağları gətirə biləcəyinizi və proses zamanı istifadə edə biləcəyinizi bir xidmətçidən soruşa bilərsiniz.
- Meditasiya. Gözlərinizi yumaraq, zehninizi təmizləyib nəfəs almağa diqqət edərək, saunada olarkən stressi əhəmiyyətli dərəcədə azalda və rahatlamağı yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Addım 4. Nəticələrdən zövq alın
Ümumiyyətlə, ilk dəfə infraqırmızı saunaya girdikdən sonra da dərinizdə müsbət bir fərq hiss etməlisiniz. Üzünüzü yuyun və nəticələrə bir güzgüdə baxın. Bəzi hallarda, bir fərq görməzdən əvvəl bir neçə seans çəkə bilər.
- İnfraqırmızı saunalar hər kəs üçün uyğun deyil. Hissinizi narahat hiss edirsinizsə və ya əhəmiyyətli nəticələr görmürsünüzsə, infraqırmızı saunalar sizin üçün doğru fəaliyyət ola bilməz.
- Ağrı, narahatlıq, nizamsız ürək döyüntüsü, nəfəs almaqda çətinlik və ya şiddətli başgicəllənmə hiss edirsinizsə, dərhal saunadan istifadə etməyi dayandırmalı və sonrakı istifadə üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Metod 2 /3: İnfraqırmızı Sauna üçün Randevu Planı
Addım 1. İnfraqırmızı saunaları olan bir yer axtarın
Son vaxtlara qədər infraqırmızı saunalar haqqında eşitməmiş olsanız da, illərdir idman tibbində, zədələnmə müalicəsində və yenidoğulmuş baxımında istifadə olunur. Potensial yerləri tapmaq üçün "yaxınlığımdakı infraqırmızı saunalar" üçün onlayn açar sözlər axtarın.
Tibbi provayderiniz vasitəsilə infraqırmızı sauna qurğusu tapa bilərsiniz. Doktorunuzla bu cür saunanı harada sınayacağınızı bildiyini soruşun
Addım 2. Bu barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün saunaya zəng edin və ya ziyarət edin
Hər bir obyekt çox güman ki, bir qədər fərqli olacaq. Bəziləri gəzintiləri qəbul edə bilər, digərləri bir neçə həftə əvvəl randevu təyin etməyinizi tələb edə bilər. Görüşünüzü necə planlaşdırmalı olduğunuzu təyin etmək üçün xidmətçi ilə danışın.
- Təmin olunan sauna imkanları haqqında soruşun. Bəziləri lüks bir təcrübə təmin etmək üçün hazırlanmış ola bilər. Çox güman ki, bunlar daha baha başa gələcək. Digərləri, çox güman ki, daha əlverişli, lakin daha az həssas olan bir infraqırmızı sauna podundan istifadə edə bilərlər.
- Bəzi saunalar havlu, su və digər gözəlliklər verə bilər. Bunlar sizin üçün vacibdirsə, sauna təcrübəsinə daxil olub -olmadığını soruşmağa çalışın.
Addım 3. Ən yaxşı işi əldə etmək üçün alış -veriş edin
Bəzi yüksək səviyyəli müəssisələr infraqırmızı saunanın istifadəsinə görə digərlərindən xeyli baha başa gələ bilər. Ən sərfəli sauna təcrübəsi ilə maraqlanırsınızsa, yerli sauna obyektlərinə zəng edin və qiymətini soruşun. Yaxınlıqdakı ən sərfəli birini tapmaq üçün bunları müqayisə edin.
- Bəzi hallarda, sığortanız, xüsusən müalicəvi məqsədlər üçün və ya uzun müddət davam edən bir zədə səbəbiylə infraqırmızı saunaya gedişləri əhatə edə bilər.
- Bəzi obyektlər daha əlverişli qrup qiymətləri və ya paket təklifləri təklif edə bilər. Bir xidmətçi ilə danışarkən, mövcud olub olmadığını öyrənmək üçün bunları soruşun.
Addım 4. Planlaşdırın və görüşə gedin
Sauna təcrübənizin olmasını istədiyiniz obyektə zəng edin və görüş təyin edin. Görüşünüzü unutmadığınızdan əmin olmaq üçün, tarixinizi təqviminizə daxil etmək və ya bunun üçün telefonunuza bir xəbərdarlıq təyin etmək istəyə bilərsiniz. Gün gəldikdə, gedin və infraqırmızı sauna seansından zövq alın.
Metod 3 /3: Eviniz üçün İnfraqırmızı Sauna Alın
Addım 1. İnternetdə modelləri araşdırın
Ev saunalarının çox fərqli növləri var. Kiçik bir yeriniz varsa, infraqırmızı bir pod sauna investisiya etmək istəyə bilərsiniz. Bu saunalar böyük bir kreslo ölçüsündə bir otaq təşkil edir. Pul və yer problem deyilsə, evinizdəki bir otağı infraqırmızı sauna otağına çevirmək istəyə bilərsiniz.
Araşdırma apararkən, potensial quraşdırma haqları da daxil olmaqla hər bir sauna ilə əlaqəli xərcləri qeyd edin. Bəzi hallarda, quraşdırma işində kömək üçün bir mütəxəssisə ehtiyacınız ola bilər. Bu məlumatları izləmək büdcəni tərtib etməyə kömək edəcək
Addım 2. Saunanız üçün büdcə
İnfraqırmızı saunaların qiyməti almaq istədiyiniz növdən asılı olaraq çox fərqli olacaq. Ümumiyyətlə, müstəqil bir infraqırmızı sauna kabinəsi üçün 700 ilə 2000 dollar arasında dəyişəcəyini gözləmək olar. Hər ay bir az qənaət edin və hazır olduğunuzda satın alın.
Craigslist və eBay Classifieds kimi onlayn təsnif elanlar və ya onlayn auksion saytları vasitəsi ilə istifadə edilmiş və ya təmir edilmiş saunanı daha az qiymətə tapa bilərsiniz
Addım 3. Saunanı quraşdırın
Şəxsi infraqırmızı saunaların çoxu kabinə şəklində gəlir. Quraşdırma üçün çox az şey tələb olunur, lakin olduqca ağır ola bilər. Bu səbəbdən, onu manevr etmək üçün yardıma ehtiyacınız ola bilər. İşə başladıqdan sonra elektrik qoşmalarını bağlayın və istifadəçi təlimatlarına uyğun olaraq qurun, sonra ev saunasından zövq alın.
İpuçları
- Saç tərziniz varsa, tərin saç düzümünüzü pozmaması üçün duş başlığı və ya bir növ qoruyucu saç örtüyü taxmaq istəyə bilərsiniz.
- Fiziki aktiv olmağınıza mane olan bir avtomobil qəzası və ya zədəniz varsa, infraqırmızı sauna uyğun bir ürək -damar fəaliyyəti ola bilər. Saunada temperatur yüksəldikcə nəbziniz də artacaq.
Xəbərdarlıqlar
- İnfraqırmızı sauna istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Zəif bir ürəyiniz və ya istidən pisləşə biləcək bir tibbi vəziyyətiniz varsa, infraqırmızı saunanı sınamaq sizin üçün təhlükəsiz olmaya bilər.
- Bəzi infraqırmızı saunalar kiçik qapalı qablar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Klostrofobiksinizsə, bunlar sizin üçün uyğun olmaya bilər.
- Tərləmə bədəninizin nəmini azaldır. Susuzluğun qarşısını almaq üçün saunada nəmləndirin. Dehidrasyonun sağlamlığa bir çox mənfi təsiri var və bundan çəkinmək lazımdır.
