Bir goniometr, əslində, oynağın hərəkət aralığını ölçmək üçün istifadə olunan iki qolu olan bir iletkendir. Birgə hərəkətinin gedişatını izləmək üçün ən çox fiziki müalicədə istifadə olunur. Diz, kalça, çiyin və ya bilək kimi goniometrdən istifadə edərək ölçə biləcəyiniz bir çox oynaq var. Bir qolun nə qədər əyilib və ya uzana biləcəyini izləmək üçün iki qolu istifadə edərək, goniometrin mərkəzini oynağın ortasına hizalamaq vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /2: Ölçmə üçün Goniometr Hizalanması
Addım 1. Goniometrdən istifadə etməzdən əvvəl onunla tanış olun
Bir goniometrin iki qolu var: biri bucaq dərəcələri olan dairəyə bağlanmış və bir ölçmə aparan hərəkətli qol. Hərəkət olunan qolun açı dərəcələrini necə göstərdiyini başa düşdüyünüzdən əmin olun ki, hərəkət aralığını dəqiq ölçə biləsiniz.
Goniometrin hərəkət edən qolu hərəkət edən əza ilə hizalandıqda, hərəkət edən qolun işarə etdiyi bucaq dərəcəsini görmək üçün goniometrə baxacaqsınız
Addım 2. Goniometrin mərkəzini oynağın mərkəzi ilə hizalayın
Goniometrin mərkəzi, həmçinin dayaq nöqtəsi olaraq da adlandırılır, ölçdüyünüz birləşmənin dayanacağına düz qoyulmalıdır. Mərkəz, sabit qola bərkidilmiş yuvarlaq hissədir. Həm goniometr, həm də birləşmə nöqtələrinin uyğunlaşdırılması dəqiq bir ölçmə təmin edəcəkdir.
Məsələn, kalça eklemini ölçürsünüzsə, goniometrin mərkəzi, kalça ekleminin olduğu yerə, kalçanızın ortasına yerləşdirilməlidir
Addım 3. Goniometrin sabit qolunu ölçülən əza boyunca tutun
Goniometrin mərkəzi birləşmə üzərində olduqda, hərəkətsiz qolu (dairəyə bağlanmış qolu) yerində qalacaq əza ilə hizalayın. Bu, digər əza dönərkən sabit saxlayacağınız əzadır.
- Dizinizin hərəkət diapazonunu ölçsəydiniz, goniometrin dayaq nöqtəsi diz ekleminizin dayanacağında olardı, goniometrin hərəkətsiz qolu budunuzla hizalanırdı.
- Əgər kömək edərsə, goniometrin qollarını bədəninizdəki sümüklərlə hizaladığınızı düşünün.
Addım 4. Hərəkət aralığında oynağı uzatın
Goniometr və stasionar əzanı yerində tutarkən, oynağı mümkün qədər irəli və ya geriyə doğru hərəkət etdirin. Ölçülən əzadan başqa bədəninizin başqa bir hissəsini hərəkət etdirməməyə diqqət edin. Eklemi təhlükəsiz gedəcəyi yerə qədər uzatın və sonra bacağınızı yerində saxlayın.
Məsələn, biləyinizi irəli əyərkən qolunuzu yerində saxlayın. Əl ölçüləcək əza olardı və qolunuzu sabit və hərəkətsiz saxlayardınız
Addım 5. Goniometrin hərəkət edən qolunu hərəkət edən əzaya uyğunlaşdırmaq üçün hərəkət etdirin
Bacağınızı uzana bildiyiniz qədər uzadandan sonra, goniometrin hərəkət edən qolunu uzadın ki, uzanan əzaya uyğun olsun. İndi goniometrin hərəkətsiz qolu hərəkətsiz əza ilə və goniometrin hərəkətli qolu hərəkətli əza ilə hizalanmalıdır.
- Goniometrin hərəkət edən qolunun hərəkət edən əzanın ortasından aşağıya doğru getdiyinə əmin olun.
- Goniometrin dayanacağı hələ də birləşmə nöqtəsində olmalıdır.
- Düzgün uyğunlaşdırıldıqda, uzanma bucağını izləmək üçün goniometrdən istifadə etdiyiniz kimi görünməlidir.
Addım 6. Hərəkət dairəsini öyrənmək üçün bucağı bir kağıza yazın
Goniometrin hərəkət edən qolu, hərəkətin aralığını izah edərək, hərəkətsiz qolun bucaq dərəcəsinə işarə etməlidir. Goniometr çıxarıldıqdan sonra qolları hərəkət edərsə, goniometrini bədənindən çıxarmadan əvvəl oxunuşa baxın.
Hansı oynağı ölçdüyünüzü, hansı hərəkətin edildiyini və hərəkət aralığınızı dərəcələrlə yazın
Metod 2 /2: Xüsusi birləşmələrin ölçülməsi
Addım 1. Çiyin ekleminin hərəkət aralığını tapmaq üçün goniometrdən istifadə edin
Çiyinin yanal fırlanmasını ölçmək üçün qolu bədənə doğru düz tutaraq başlayın. Qolunuzu mümkün qədər uzadaraq yavaşca yuxarıya doğru hərəkət etdirin. Goniometrdən istifadə edərək bucağı ölçün. Çiyinin geriyə doğru əyilməsini ölçmək üçün, qolu bədəndən aşağıya endirərək ölçmədən əvvəl geri çəkin.
- Çiyinin yanal fırlanması, əlinizi havada qaldırmış kimi istirahət vəziyyətindən (qollarınız yanlarınızda) bədəninizin yuxarı hissəsinə doğru hərəkətdir. Çiyinin yanal fırlanması üçün ortalama hərəkət diapazonu 170 dərəcədir.
- Hiper uzantı olaraq da bilinən geri əyilmə, qolunuzun istirahət vəziyyətindən başlayaraq bədəninizin arxasına doğru hərəkət etməsidir. Bunun üçün ortalama hərəkət diapazonu 50 dərəcədir.
- Goniometrin dayaq nöqtəsi çiyin birləşməsinin dayanacağında olmalıdır.
Addım 2. Fleksiyanı və ya uzanmasını tapmaq üçün biləyi irəli və ya geriyə bükün
Bilək fleksiyasını tapmaq üçün dirsəyinizi qolu dik vəziyyətdə masaya söykəyin. Qolu sabit saxlayarkən, goniometr qollarını ön kolun və orta barmaq boyunca hizalayaraq bucağı ölçərək əlini istədiyi qədər irəli əymək. Uzatma tapmaq üçün eyni şeyi edin, ancaq əlinizi irəli deyil, arxaya bükün.
- Goniometr nöqtəsi bilək eklemindədir.
- Fleksiyon, ölçmək üçün goniometrin əlin üstündə olmasını tələb edir, uzadılması isə goniometrin əlin dibinin yanında və ovuc içərisində yerləşdirilməsini tələb edir.
- Orta əyilmə hərəkət aralığı 80 dərəcə, uzanma bilək üçün 70 dərəcədir.
Addım 3. Goniometrdən istifadə edərək kalça ekleminin fleksiyasını və uzanmasını tapın
Şəxsi ayaqları önündə düz bir şəkildə kürəyində düz bir səthə uzadın. Kalça bükülməsi, goniometrini kalçanın yan tərəfinə qoyaraq qolları hizalayaraq bu ayağı bədənə doğru yuxarı qaldıran bir ayağın hərəkətidir. Uzanmanı ölçmək üçün insan mədəsinə uzanacaq və ayağını mümkün qədər geri çəkəcək.
- Ən dəqiq ölçmə üçün ayağını hərəkət etdirərkən itburnu yerdən qaldırmamağa çalışın.
- Goniometr nöqtəsi, kalça ekleminin dayanacağında, qolları hərəkət edən ayaq və beldə hizalanmışdır.
- Kalça üçün orta əyilmə 100 dərəcə, hiper uzanma 20 dərəcədir.
Addım 4. Hərəkət aralığını tapmaq üçün goniometrini dirsəklə hizalayın
Yatan adamın əlini yerə qoyaraq ovucunuzu yuxarı qaldırın. Goniometr ilə əyilmənin bucaq dərəcəsini ölçərək qolunu bədənə doğru yuxarı doğru əymək. Uzatma ölçmək üçün qolu mümkün qədər düz bir şəkildə masaya doğru əyərək ideal olaraq goniometr qolları ilə düz bir xətt yaradın.
- Goniometrin dayanacağı dirsək ekleminin yanındadır.
- Dirsək üçün orta əyilmə 145 dərəcədir, orta uzanma 0 dərəcə olmalıdır (qolunuz tamamilə düz olduqda).
Addım 5. Goniometrdən istifadə edərək dizin uzanmasını və əyilməsini ölçün
Dizin hiper uzanmasını ölçmək üçün, adamı ayağını mümkün qədər düz uzadaraq sabit bir səthə arxa üstə uzadın. Fleksiyanı ölçmək üçün, kişinin dizini bükərək qarnına uzanması lazımdır ki, ayağı arxaya doğru çəkilsin. Goniometrini diz ekleminin yan tərəfinə tutun və qolları hər iki tərəfə, hərəkət edən qolu hərəkətli ayaqla hizalayın.
- Orta diz uzantısı 0 dərəcə olmalıdır (ayağınız düz bir xəttdə olduqda), orta əyilmə təxminən 135 dərəcədir.
- Goniometrin qollarını düzgün şəkildə hizalamaq üçün goniometrin qollarını ayağın sümükləri boyunca düzdüyünüzü təsəvvür edin.
- Bacak əyilərkən bədəni sabit və hərəkətsiz saxlayın.
