Yəqin ki, toxuculuq etməyi rahatlaşdırıcı bir fəaliyyət kimi düşünürsünüz, buna görə bir müddət sonra narahat olanda təəccüblənə bilərsiniz. Axı, toxuculuq biləyinizi gərginləşdirə biləcək təkrarlanan hərəkətlərdən istifadə edir. Marafon seansları edə bilmək istəyirsinizsə, əla duruş vacibdir! İpliyi və kancanı necə tutduğunuza da diqqət yetirməlisiniz. Əsasları öyrəndikdən sonra rahat bir atmosfer yaratmağı unutmayın, belə ki, hər zaman toxuculuqdan zövq ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Duruş
Addım 1. Yaxşı duruşu dəstəkləyən düz kürəkli bir kreslo seçin
Toxunan zaman rahat bir taxtın içinə girmək cazibədardır, amma arxaya söykənirsinizsə, işinizə çatmaq üçün yellənməli olacaqsınız. Bu boyun gərginliyinə səbəb ola bilər. Ən çox dəstəklənən mövqe üçün kürəyinizi dəstəkləyən bir kürsü və ya divan seçin və ayaqlarınızın ayaqlarınızın yerə bərabər olduğunu yoxlayın.
Addım 2. Sırtınızı kürsüyə söykənərək rahat bir kresloya düz oturun
Düz arxa oturacaqda belə önə əyilmək çox asandır, buna görə çiyin bıçaqlarınızın oturacağın arxasına toxunduğunu hiss edənə qədər oturun. Toxunarkən arxanıza diqqət yetirin və düz oturmağı özünüzə xatırlatın.
Layihəyə yaxınlaşmaq üçün daim irəli əyildiyinizi görürsünüzsə, layihənin altına bir yastıq və ya yastıq qoyun ki, onu yuxarı qaldırasınız və işi sizə yaxınlaşdırasınız
Addım 3. Ayaqlarınızı yerə düz qoyacaq şəkildə yerləşdirin
Oturduğunuz yerə qərq olsanız, əslində dizlərinizi yuxarı çəkəcək və layihənizi görmək üçün əlinizdən keçməli olacaqsınız. Bu, bir müddət sonra bel və boynunuzda çətin ola bilər, buna görə də ayaqlarınızı yerə düz qoymaq vacibdir ki, yuxarı ayaqları oturacağınızla bərabər olsun.
Bir Osmanlı üzərində ayaqlarınızı qaldırmağın rahat göründüyünü və bunun bir neçə dəqiqəlik olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq bir müddət sonra boynunuzda gərginlik hiss edəcəksiniz
Addım 4. Gərginliyin qarşısını almaq və hunching etməmək üçün boyun və çiyinlərinizi döndərin
Toxunarkən, qarşınızdakı layihəyə sıx diqqət yetirirsiniz, belə ki, nəhayət hərəkət etdirdiyiniz zaman boynunuz sıx və ya ağrıyır. Boynunuzu bir neçə dəqiqədən bir uzatmağa çalışın və üst bədəninizi boş saxlamaq üçün çiyinlərinizi bükün.
Metod 2 /4: Əl və Bilək Dəstəyi
Addım 1. Qancağı rahat tutmaq üçün qələm və ya bıçaq tutacağını sınayın
Bir müddət toxuduqdan sonra əlləriniz sıxılmış hiss edirsiniz? Çəngəl tutma tərzinizi dəyişdirmək istəyə bilərsiniz. Dəyişən üslublarla oynayın-qələmi qələm kimi tutun və ya bıçaq kimi tutmaq üçün barmaqlarınızı çəngəlin ətrafına sarın. Bu iki üslub arasında keçid yorğunluğa kömək edə bilər.
Unutmayın, çəngəlinizi tutmağın heç bir yanlış yolu yoxdur, ancaq zərər verməməlidir
Addım 2. Tutmaq daha asan olan erqonomik kroşe satın alın
Çox güman ki, metal, bambuk və ya plastik toxuculuq qarmaqlarından ibarət bir çeşidiniz var və onlar bir müddət istifadə etmək üçün əlverişli olsa da, uzun müddət toxuyursanız, erqonomik bir çəngəl ilə daha yaxşı olarsınız. Ergonomik bir çəngəl əlinizə daha rahat oturmaq üçün hazırlanmışdır ki, biləyiniz gərginləşməsin.
Yeni bir kroşe ala bilməzsiniz? Hər şey qaydasındadır! Daha rahat tutmaq üçün çəngəlinizə qələm tutun
Addım 3. Dərinizə sürtməyin qarşısını almaq üçün yastıqlı bir tutamağı çəngələ sürüşdürün
Bir metal kroşe istifadə edirsinizsə, dərinizə sürtərkən narahat hiss edə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, sənətkarlıq mağazalarının çoxu birbaşa çəngəlinizə sürüşdürdüyünüz yastıqlı tutacaqlar və ya kiçik köpük borular satır.
Başqa bir toxuculuq aləti almaq istəmirsinizsə, yastıqlı və rahat olana qədər çəngəlinizə iplik və ya köpük sarın. İplik istifadə edirsinizsə, iş yerinizdə açılmaması üçün bantlayın
Addım 4. Biləklərinizi dəstəkləmək üçün dirsəklərinizin altına yastıqlar qoyun
Yastıqlı bir kresloda və ya divanda otursanız belə bunu edin. Biləklərinizə nə qədər təzyiq etdiyinizdə böyük bir fərq yarada bilər.
İncə yastıq və ya yastıqlardan istifadə edirsinizsə, əllərinizin dəstəkləndiyini hiss etməsi üçün bir neçə dəstə yığmalısınız
Addım 5. Hələ də biləklərinizdə ağrı hiss edirsinizsə, aşırma və ya dayaq taxın
Toxunma zərər verməməlidir! Qollarınızın altına yastıqlar düzəltməyi və müntəzəm olaraq uzanmağı sınamısınızsa, amma hələ də bilək ağrısı hiss edirsinizsə, tənzimlənən bilək dəsti alın. Əlinizə sürüşdürün və kəməri biləyinizə sarın ki, kəmər rahat olsun. Biləyinizi bükməyinizə və bükməyinizə mane olmalıdır, belə ki toxuyarkən biləyinizi düz tutun.
Ağrı pisdirsə və ya sonra yaxşılaşmırsa, həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin
Metod 3 /4: Düzgün texnika
Addım 1. Bütün əlinizi hərəkət etdirmək əvəzinə çəngəlinizi dikişlərlə işləyin
Toxuculuqda bilək gərginliyinə səbəb olan bir çox təkrarlanan hərəkətlərin istifadə edilməsindən qaçmaq olmaz. Hərəkətlərinizi minimuma endirmək üçün çəngəlinizi möhkəm tutun və tikiş etmək üçün çəngəlin ucunu çevirin. Bilin ki, bunu edərkən biləyinizi kəskin şəkildə qaldırmamalı və ya endirməməlisiniz.
Əl hərəkətlərinizi həddindən artıq aşırsınızsa, bir neçə dəqiqə ara verin və təzə layihəyə qayıdın. Bütün əlinizi deyil, çəngəl istifadə etməyi özünüzə xatırlatın
Addım 2. İpliyin barmaqlarınızdan asanlıqla keçməsinə imkan vermək üçün gərginliyinizi tənzimləyin
İpliyi tutmağın bir çox yolu olsa da, barmaqlarınızı sıxıb -sıxmadığınıza diqqət yetirin. Bəli, barmaqlarınız gərginliyi idarə edir, ancaq əliniz ağrıyana qədər barmaqlarınızı çox uzun müddət bağlı saxlaya bilməzsiniz. İpliyin çəngəlinizə rahat hərəkət etməsi üçün barmaqlarınızı kifayət qədər boş saxlayın.
- İpliyi necə tutacağınızı başa düşmədinizmi? İpliyi çəhrayı rənginizin altına və sonrakı üç barmağınızın üzərinə sürüşdürün. Sonra baş barmağınızın altına qoyun.
- Normal istirahət etməyi və normal nəfəs almağı unutmayın! Özünüzü rahatlamağı xatırlatana qədər, ipi möhkəm tutduğunuzu və nəfəsinizi tutduğunuzun fərqinə varmaya bilərsiniz.
Addım 3. Əllərinizi, biləklərinizi və barmaqlarınızı sıxışdıqları zaman uzatın
Toxunma əllərinizdə kobud ola bilər! İplikdəki gərginliyi tutmaqdan, çəngəl tutmaqdan və təkrarlanan tikişlər işlətməkdən əlləriniz işlədikcə yorula və sıxışa bilər. Qıcolma hiss etdiyiniz zaman toxuculuqdan əl çəkin. Barmaqlarınızı geri əymək və biləyinizi geniş bir dairədə bükmək üçün bir dəqiqə ayırın.
- Hər uzanmanı 5-10 saniyə tutmağa çalışın və ya nə qədər rahatdırsa.
- Bu uzanmaları istədiyiniz qədər təkrarlayın.
Metod 4 /4: Praktik məsləhətlər
Addım 1. İşlədiyiniz zaman özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün sizi rahatlaşdıracaq bir toxunma yeri seçin
Bu tamamilə sizə bağlıdır! Toxunma vaxtınızın sakit və yayındırıcı şeylərdən uzaq olmasını sevirsinizsə, öz otağınızda toxuya və ya başqalarından uzaq bir sahə hazırlaya bilərsiniz. Ətrafınızda çox iş görmək istəsəniz, evinizin sıx bir hissəsində oturma otağı kimi toxuya bilərsiniz.
Məkanınızı istədiyiniz kimi tərtib edin. Çox yığışmayan bir otaqda toxunmağı üstün tuta bilərsiniz və ya əlavə ipləriniz və keçmiş layihələrinizlə əhatə olunmaq istəyə bilərsiniz
Addım 2. Layihənizi asanlıqla görə biləcəyiniz üçün lampaları və ya yuxarı işıq yandırın
Qaranlıq bir yerdə toxunmaqdan daha pis bir şey yoxdur və gözlərinizə həqiqətən çətindir. Oturacağınız yerə yaxın bir masa lampası qoyun və ya otağınızda çox işıq olması üçün bir yerə yaxın bir lampa qoyun.
Bəzi mərtəbə lampalarında əlavə işıq üçün sizə doğru əyilə biləcəyiniz kiçik oxu işıqları var
Addım 3. Əzələlərinizi uzatmaq üçün hər 30 dəqiqədən bir ara verin
Eyni toxuculuq mövqelərini uzun müddət saxlayırsınızsa, əzələlərinizin sıxılması və kramp edilməsi həqiqətən çox asandır. Özünüzə istirahət verin! Lazım gələrsə, qalxmağı və gəzməyi unutmayın ki, bir taymer təyin edin. Bu gözləriniz üçün yaxşı bir fasilədir və qanınızı pompalayır.
