CBD və ya cannabidiol, müxtəlif istifadə üçün populyarlıq qazanan bir əlavədir. Əksər ticarət CBD məhsulları çətənə ağacından çıxarılır və CBD də marixuananın bir hissəsi olsa da, sizə yüksək hiss etməyəcək. CBD-nin FDA tərəfindən təsdiqlənmiş yeganə istifadəsi nöbetləri müalicə etmək üçün bir resept dərmanı olsa da, yuxusuzluq, narahatlıq və xroniki ağrının müalicəsində də faydalı ola bilər. Doğru CBD dozasını tapmaq üçün, bədən çəkiniz üçün təhlükəsiz bir minimum doza tapın, sonra istifadə etdiyiniz məhsul üçün doz başına CBD miqdarını hesablayın.
Addımlar
Metod 1 /2: Doğru Dozun Hesablanması
Addım 1. CBD yağı əlavə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
CBD əlavələri FDA tərəfindən tənzimlənmədiyindən standart bir doz yoxdur. Bununla birlikdə, həkiminiz sizin üçün təhlükəsiz ola biləcək bir başlanğıc dozasını hesablamağa kömək edə bilər. Əlavə olaraq, həkiminiz CBD -nin müdaxilə edə biləcəyi hər hansı bir dərman qəbul etməyinizi və CBD yağının ağırlaşdıra biləcəyi hər hansı bir vəziyyətiniz olub -olmadığını sizə xəbər verə bilər.
CBD, qreypfrut suyunun etdiyi kimi, qan təzyiqi dərmanları da daxil olmaqla qanınızdakı bəzi dərmanların səviyyəsini yüksəldə bilər
Addım 2. Məhsul etiketindəki dozaj təlimatlarını yoxlayın
Məhsulun nəzərdə tutulan dozaj ölçüsünü tapmaq üçün etiketi diqqətlə oxuyun. Əlavə olaraq, doza görə CBD miqdarını axtarın. Bu mümkün deyilsə, hər dozada CBD miqdarını təyin etmək üçün konteynerdəki dozaların ümumi CBD miqdarına bölün.
Məsələn, 500 mq CBD və 50 dozadan ibarət bir tincture dozada 10 mq CBD olardı
İpucu:
Məhsulun tərkibində olduğunu iddia etdiyi aktiv maddələr və konsentrasiyaların olmasını təmin etmək üçün laboratoriya tərəfindən təsdiqlənmiş üçüncü tərəf məhsulu seçin.
Addım 3. Tövsiyə olunan ən aşağı dozadan başlayın və yuxarıya doğru irəliləyin
Nə qədər almalı olduğunuzu müəyyən etmək üçün CBD məhsulunuzun etiketini yoxlayın. Əgər bu doz sizin üçün işləmirsə, aradığınız effektləri əldə edənə qədər tədricən yolunuzu artırın.
-
CBD üçün tolerantlıq inkişaf etdirməyəcəksiniz, buna görə sizin üçün uyğun olan dozanı tapdıqda, artırmaq əvəzinə bu dozanı almağa davam edin.
CBD Dozunuzu Anlayın 3 -cü addım - Ayrıca, bunun sizin üçün necə işlədiyini bilməyincə 250 mq konsentrasiyası kimi daha aşağı bir CBD konsentrasiyasından başlamaq yaxşıdır.
- Xüsusilə xroniki ağrı kimi şərtlər üçün hər gün ardıcıl bir CBD dozası qəbul etsəniz nəticələr görmə ehtimalı yüksəkdir.
MÜHASİR İPUCU
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Addım 4. Emilimi artırmaq üçün CBD -ni qida ilə birlikdə götürün
CBD məhsullarını qida ilə birlikdə almaq məcburiyyətində deyilsinizsə də, bu, vücudunuzun CBD -ni daha asan mənimsəməsinə kömək edə bilər. Bu, CBD -nin daha çox miqdarının qanınıza daxil olması deməkdir, bu da təsirləri artıra bilər.
Məsələn, hər səhər səhər yeməyinizlə birlikdə bir CBD kapsulu içə bilərsiniz və ya yatmazdan əvvəl kiçik bir qəlyanaltı ilə tincture içə bilərsiniz
Addım 5. Ehtiyacınız varsa dozanı tədricən artırın
Daha az miqdarda CBD -nin təsirini hiss etmirsinizsə, növbəti dəfə qəbul edərkən dozanı bir qədər artırmağa çalışın. Sizin üçün uyğun olanı tapana qədər dozanı tədricən artırmağa davam edin. Böyük bir məbləğ aldığınızı hiss edirsinizsə və hələ də işləmirsə, daha yüksək konsentrasiyalı bir məhsulu seçin, ancaq aşağı bir dozaya düşün. Lazım gələrsə, bu məbləği tədricən artıra bilərsiniz.
- Unutmayın ki, bəzi insanlar CBD qəbul edərkən heç bir nəzərəçarpacaq təsir görməyəcəklər.
- İstifadə edə biləcəyiniz maksimum miqdarda CBD yoxdur, baxmayaraq ki, daha yüksək dozalar yan təsirlərlə qarşılaşma riskinizi artıra bilər. CBD, hətta gündə 1500 mq dozada təhlükəsiz olduğu göstərilmişdir.
MÜHASİR İPUCU
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Addım 6. Etkili hesab etdiyiniz ən kiçik dozadan istifadə edin
Aradığınız relyefi verən konsentrasiyanı və dozanın ölçüsünü tapdıqdan sonra, buna əməl edin. CBD yağına qarşı tolerantlıq inkişaf etdirməyəcəksiniz, buna görə dozanı davamlı olaraq artırmağa ehtiyac yoxdur.
Ağız quruluğu, yuxululuq, yorğunluq, ürəkbulanma, narahatlıq və ya qıcıqlanma kimi mənfi yan təsirlərlə qarşılaşsanız, dozanı azaldın və ya CBD yağı almağı dayandırın
Addım 7. Dozunuzu bir anda qəbul edin və ya gün ərzində bölün
Etkili bir CBD dozası tapsanız, ancaq qəbul edərkən yorğunluq, ürəkbulanma və ya əsəbilik kimi yan təsirlər yaşarsanız, dozanı 2 və ya 3 hissəyə bölməyə çalışın. Kiçik miqdarda CBD -ni oyandığınızda, bəziləri naharda və bəziləri axşam yeməyində qəbul edin ki, bu da yan təsirlərin daha asan tolere edilməsinə kömək edir.
- Gün ərzində qəbul edirsinizsə, dozanı artırmağa ehtiyac yoxdur.
- CBD -ni bir anda almağı üstün tutursanız, gün ərzində istənilən vaxt qəbul edə bilərsiniz. Ancaq ən tutarlı nəticələr üçün hər gün eyni vaxtda alın.
Metod 2 /2: Çatdırılma Metodunun Seçilməsi
Addım 1. Ən ardıcıl dozaj üçün kapsulları seçin
Kapsüllər əvvəlcədən ölçülür, buna görə hər birində eyni miqdarda CBD olmalıdır. Bu, hər dəfə eyni miqdarda CBD aldığınızdan əmin olmağın ən asan yoludur və etməniz lazım olan şey, bir yudum su və ya suyu ilə kapsulu udmaqdır.
Bundan əlavə, bəzi CBD məhsullarının etiketləri çaşqınlıq yarada bilsə də, hər bir kapsula nə qədər CBD aldığınızı söyləmək çox asandır
Addım 2. Öz dozanı ölçmək üçün bir tincture seçin
Tincture-də CBD-nin doza görə miqdarını bilirsinizsə, hər dəfə nə qədər tincture istifadə etmək istədiyinizi seçə bilərsiniz. Ölçməkdə diqqətli olduğunuz müddətdə istədiyiniz dozanı tənzimləməyi asanlaşdırır.
- Tincture bir damcı ilə bir şüşə içərisindədirsə, ölçülmüş dozanı dilinizin altına qoyun və udmadan əvvəl təxminən 30 saniyə orada saxlayın. Təsiri 15-30 dəqiqə ərzində hiss etməlisiniz.
- Bir sprey tincture istifadə etmək üçün yağı hər yanağın iç tərəfinə bir dəfə tökün. Unutmayın ki, bir sprey şüşəsinə daxil olan bir tentürün dəqiq dozası daha çətin ola bilər.
- Bir çox tincture etiketində şüşədəki CBD -nin ümumi miqdarı siyahıya alındığından, dozaya görə CBD hesablamanız lazım ola bilər. Bunu etmək üçün ümumi CBD -ni etiketdə göstərilən dozalara bölün.
Addım 3. Dərhal rahatlaşmaq üçün bir vape sınayın, ancaq sağlamlıq risklərindən xəbərdar olun
Vaping, təsirləri demək olar ki, dərhal hiss etməyinizə imkan verdiyindən CBD yağını istehlak etməyin məşhur bir yoludur. Bununla birlikdə, vape edərkən əldə etdiyiniz CBD-nin dəqiq dozasını nəzarət etmək çətin ola bilər və uzunmüddətli sağlamlıq təsirləri hələ tam başa düşülməmişdir. Əlavə olaraq, etiket məlumatlarına əsasən dəqiq dozanı anlamaq çətin ola bilər.
- CBD vape yağı ümumiyyətlə yüksək konsentrasiyaya malik olduğu üçün təsadüfən ürəkbulanma və ya yorğunluq kimi xoşagəlməz yan təsirlərin riskini artıra biləcək çox yüksək dozada nəfəs almaq asandır.
- Tipik olaraq, bir vape qələmindən bir doz böyük bir nəfəs alacaq. Ancaq dəqiq bir doz təyin etmək çox çətin olacaq.
Xəbərdarlıq:
Vaping nəfəs darlığı və sinə ağrısı da daxil olmaqla ağciyər və tənəffüs problemləri ilə əlaqəli ola bilər.
Addım 4. Topikal ağrı kəsiciləri üçün balzam üzərində masaj edin
CBD ekstraktları bəzən ağrı hiss etdiyiniz bir bölgədə istifadə etmək üçün hindistan cevizi yağı kimi bir daşıyıcı ilə qarışdırılır. Balzamı bir az götürün və ağrıyan bölgəyə sürtün.
- Aldığınız doza istifadə etdiyiniz məhsulun konsentrasiyasından asılı olacaq. İstehsalçılar arasında bir qədər fərqlənə biləcək balzamdan nə qədər istifadə ediləcəyini təyin etmək üçün məhsul etiketini diqqətlə oxuyun.
- Fərqli məhsul konsentrasiyaları, CBD -nin sisteminizə balzamla nə qədər daxil olduğunu dəqiq söyləməyi çətinləşdirə bilər. Bununla birlikdə, təsirlər ümumiyyətlə balzamı tətbiq etdiyiniz bölgədə lokallaşdırılacaq, buna görə də həddindən artıq yüksək dozadan narahat olmaq lazım deyil.
Addım 5. Uzunmüddətli təsirlər üçün, lakin daha az ardıcıl dozada yeməli istehlak edin
Edibles, yolda olsanız yaxşı bir seçimdir və təsirlər bir çox digər çatdırılma metodundan daha uzun müddət davam edir. Bununla birlikdə, təsirə keçmələri 2-4 saata qədər davam edə bilər və istifadə olunan qidaların növü, öz metabolizmanız və yediyiniz digər qidalar bədəninizin CBD-ni necə mənimsəməsinə təsir göstərə bilər və nəticəni çətinləşdirir. proqnozlaşdırmaq.
Bilirdinizmi?
CBD ekstraktları tez -tez tortlar, içkilər və şirniyyat kimi yeməklərə əlavə olunur.
