Məqsədiniz Jennifer Lopezə bənzəməkdirsə, ən böyük açarlardan biri əyrilərinizə arxayın olmaqdır. Mükəmməl JLo görünüşü əldə etmək üçün makiyajınız, geyiminiz və hətta qaralmağınız üzərində işləməlisiniz. Bir neçə düzəlişlə görünüşünüzü stil ikonasına uyğunlaşdıra bilərsiniz.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Kum saatı şəkli üzərində işləmək
Addım 1. Sinə əzələlərinizi artırın
Sinə əzələləri döşlərinizi böyütməsə də, onları daha böyük göstərə bilər. Buna görə məşqlərinizin bir hissəsini sinənizdə cəmləmək, qum saatı fiquruna doğru işləməyinizə kömək edə bilər.
- Sinə əzələləriniz üzərində işləməyin sadə bir yolu push-up etməkdir. Ayaqlarınızın topları yerə toxunaraq üzünüzü yerə qoyun. Vücudunuzu düz tutaraq qollarınızı yerə qaldırın. Zəminə qədər aşağı enmək lazım deyil, ancaq dirsəkləriniz 90 dərəcə bir açı əmələ gətirənə qədər enmək lazımdır.
- Dumbbell sineklərini də sınaya bilərsiniz. Sırtınızda, hər əlinizdə bir dumbbell tutun. Əllərinizi göğsünüzün üstündə tutacaq şəkildə qollarınızı bükün. Qollarınızı əyilmiş vəziyyətdə saxlamaq, dumbbellləri kənara çəkin, nəticədə hər qolunuzu sonuna qədər düzəldin, kimisə qucaqlayacaqsınız. Qollarınızı sinənizə geri çəkin. Aralarında istirahət olmaqla altı və ya səkkiz təkrarlamağa çalışın.
Addım 2. Beliniz üzərində işləyin
Qum saatı fiqurunun bir hissəsi trim belidir. Kəskin bir belə sahib olmaq üçün ümumi olaraq arıqlamaq lazımdır, çünki yalnız belinizə diqqət yetirmək mümkün deyil.
- Velosiped sürmək, üzmək və ya qaçmaq kimi aerobik məşqlər edin. Gündə təxminən 30 dəqiqə çəkməyə çalışın.
- Yaxşı yeyin. Meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər və balıq və quş əti kimi az yağlı zülallara diqqət yetirin. İşlənmiş şəkər və trans yağlı qidaları atlamağa çalışın. Avokado, qoz -fındıq və balıq kimi sağlam yağlara yapışdırın.
- Kifayət qədər yuxu almaq kimi yaxşı vərdişlər əldə edin. Həm də siqaret çəkməyin. Vərdişlərinizi yaxşılaşdırmaq sizi daha sağlam edir və arıqlamağa kömək edir.
Addım 3. Arxa tərəfinizdə işləyin
Tonlanmış arxa rəng əldə etmək üçün bu sahədə məşqlərə diqqət yetirməlisiniz. Əzələ qurmağa kömək etmək üçün squats və ağciyərlər etməyə çalışın. Bundan əlavə, qaçış kimi bu sahədə əzələ quracaq aerobik məşqlər seçməyə çalışın.
4 -cü hissənin 2 -si: Üzünüzə JLo müalicəsi verin
Addım 1. Üzünüzü masaj edin
Makiyaj etməzdən əvvəl üzünüzü yumşaq bir şəkildə masaj etmək üçün bir az vaxt ayırın. Məqsəd, qanınızı üzünüzə çəkmək, həmçinin hər hansı bir şişkinliyi və şişkinliyi azaltmaqdır.
- Masajda kömək etmək üçün əvvəlcə masaj kremi tətbiq etməyə çalışın.
- Sürtərkən alnınızın ortasından dairəvi hərəkətlərlə xaricə sürtün. Eynilə, dərini gözlərinizə yaxın ovuşdurduğunuzda, burun körpüsündən həm yuxarı, həm də aşağıya doğru xaricə sürtün.
- Burnunuzdan aşağı enin və yuxarı və aşağı hərəkətlərlə burun dəliklərinizi ovuşdurun. Üzünüzün ortasından dodaqlarınızın ətrafına doğru hərəkət edin. Yanaqlarınızı yuxarı qaldıraraq dairəvi hərəkətlər edin. Nəhayət, bütün əlinizi istifadə edərək üzünüzün ortasından qulaqlarınıza doğru hərəkət edin. Artıq qalan kremi sonunda silə bilərsiniz.
Addım 2. Vəqfinizi istiləşdirin
Maye bir təməl istifadə edirsinizsə, əvvəlcə əlinizdə istiləşdirmək vacibdir. Bu şəkildə dərinizin üstünə oturmayacaq. Əksinə, dərinizə daha asan hopacaq və parlamasına kömək edəcək.
Addım 3. T zonasına toz çəkin
Pudra parlaq görünməyinizə mane ola bilər. Ancaq gözlərinizi və yanaqlarınızı atlayaraq alnınıza, burnunuza, çənənizə və üzünüzün kənarlarına yapışdırın. Bu şəkildə parlaq görünməyəcəksiniz, ancaq bütün lazımi yerlərdə parlayacaqsınız.
Addım 4. Gözlərinizi vurğulamağa çalışın
Lopez tez -tez çox dramatik göz makiyajına malikdir. Makiyaj gözlərini açır, diqqəti ora çəkir.
- Məsələn, göz qapağınıza boz göz kölgəsi tətbiq etməyə çalışın. Həm yuxarı, həm də aşağı göz qapaqlarında qara və ya qaranlıq göz layneri istifadə edin. Sonda iki qat qara tuş əlavə edin.
- Daha da dramatik olmaq istəyirsinizsə, Lopezin stilistlərinin istifadə etdiyi bir hiylə sınayın. Gözlərini gücləndirmək üçün tez -tez saxta kirpiklər əlavə edirlər.
Addım 5. Dodaqları tonlayın
Yəni dodaqlarınız üçün çılpaq və ya açıq rəng seçin. Lopezin qüsursuz görünməsinə kömək etmək üçün tez -tez çılpaq dodağı olur. Dəri tonunuzda bir rəng seçin, baxmayaraq ki çəhrayı və ya parıltılı ola bilər.
4 -cü hissənin 3 -ü: Saç, geyim və aksesuarlar üzərində işləmək
Addım 1. Yüksək at quyruğunu sınayın
Lopez tez -tez hər gün asan görünmək və ya hətta şəhərdə bir gecə keçirmək üçün yüksək at quyruğu idman edir. Sıx bir şəkildə geri çəkilir, ancaq tez -tez çirkli qıvrımlar və ya dalğalarla arxadan boşalmasına imkan verir.
Addım 2. Açıqlama verən sırğalar seçin
Lopez tez -tez sırğa taxmaqla kifayətlənir, lakin ümumiyyətlə açıqlama verirlər. Bəzən, həyatdan daha böyük halqalar seçir, eyni zamanda zərif və şık olan daha kiçik versiyalara sahibdir.
Addım 3. Bir az dəri göstərməkdən qorxmayın
Lopez dərisi dar paltarlara üstünlük verir. Çox vaxt bir az açıq olan kəsiklər var. Bədənini göstərməkdən qorxmur. Əslində, tez -tez yanlarında kəsikləri olan paltarları var.
Addım 4. Bir az krujeva sınayın
Lopez bəzən dərini açmaq üçün krujeva istifadə edən idman paltarları. Seçdiyi digər paltarlar, digər şəffaf parçaları da eyni şəkildə istifadə edərək, strateji olaraq qeyri -şəffaf parça və ya bədənin bəzi hissələrinə sıralar qoyur.
4 -dən 4 -cü hissə: Bu parıltıyı ələ keçirmək
Addım 1. Ani bir parıltı alın
Lopez hara gedirsə parlayır. Bir bronzlaşma yatağı sınamaq və ya qaralmaq üçün çöldə qalmaq istəyiniz ola bilər, amma daha etibarlı bir baharat sprey və ya losyondur. Tətbiq etməzdən əvvəl əlcək geyinməyi unutmayın, çünki əllərinizin və barmaqlarınızın ucuna yapışacaq.
Addım 2. Sizin üçün uyğun olan bir dəri seçin
Dəriniz üçün çox qaranlıq bir rəng seçməyin. Daha qaranlıqlaşmaq istəyirsinizsə, bir dəfədən çox aşılayıcı tətbiq edin. Bundan əlavə, spreyləri atlayın. Kremlər, losyonlar və köpüklərin istifadəsi daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün daha asandır.
Addım 3. Əvvəlcə duşda dərinizi ovuşdurun
Əvvəlcə ölü dəridən çıxaraq daha hamar bir qaralma əldə edəcəksiniz. Eyni səbəbdən nəmləndirmək də vacibdir. Qaranlıq tətbiq etməzdən əvvəl yüngül bir nəmləndirici tətbiq edin.
Addım 4. Qaşlarınıza neft jeli qoyun
Əlavə olaraq saç xəttinizə bir az əlavə edin. Bu tədbir, dərini bu sahələrdən uzaq tutmağa kömək edəcək.
Addım 5. Qaranlıq tətbiq edin
Əvvəlcə qollarınızla, ayaqlarınızla, bədəninizlə və arxanızla gedin. Sonra dizlərinizə, ayaqlarınıza, ayaq biləklərinizə və boynunuza keçin. Çox qaranlıq olan hər hansı bir yeri bir dəsmal ilə silə bilərsiniz.
Addım 6. Köhnə paltar geyin
Aşılayıcı tətbiq etdikdən sonra, ləkələnə biləcəyini düşünmədiyiniz bir şey qoyun. Əlavə olaraq, dərinizə hopduracaq çox sıx yapışmayacaq boş bir şey seçin.
