Feiseanna, bəzi İrlandiyalı rəqqasların həyatının böyük bir hissəsidir. Hazırlandığınızdan əmin olmaq üçün oxuyun!
Addımlar
5 -in 1 -ci hissəsi: Həmişə
Addım 1. Dərsə gedin
Dərsə gedə bilmirsinizsə, məsələn, xəstələnirsinizsə, yaralanırsınızsa və ya avtobusla ev tapşırığı alırsınızsa, getməyin, ancaq tənbəlsinizsə və getmək istəmirsinizsə - gedin. Dərsdə texnikanız üzərində çalışacaqsınız. ans yalnız sizə kömək edəcək yeni addımlar öyrənin.
Addım 2. Müəlliminizin dediklərini nəzərə alın
Müəlliminiz bir şeyi inkişaf etdirməyiniz lazım olduğunu söyləyirsə, məşq edərkən bu barədə düşünməyə çalışın. Nəhayət, həmişə bunu edəcəksən və rəqs edərkən etdiyin təbii bir şey olacaq.
Addım 3. Təcrübə.
Təcrübə etsəniz, dərsin nə qədər asan olduğuna təəccüblənəcəksiniz. Təcrübə etməlisiniz ən azı bu qədər gündə, hər gün:
- Başlayanlar: 15 dəqiqə
- Ətraflı başlanğıc: 30 dəqiqə
- Təcrübəsiz: 45 dəqiqədən 1 saata qədər
- Qalib: 2 saat
- İlkin və ya açıq çempion: 3 saat
Addım 4. Yerli feiseannaya diqqət yetirin
Valideynlərinizlə danışın və sizi nə qədər uzaqlaşdırmağa hazır olduqlarını görün. Bir feis görürsünüzsə, valideynləriniz sizi qeydiyyatdan keçməyə hazırdır!
5 -in 2 -ci hissəsi: Bir ay əvvəl
Addım 1. Təcrübə ilə ciddi məşğul olun
Yalnız istədiyiniz zaman məşq etsəniz- özünüzü tərbiyə edin. İşinizdə yaxşı iş görmək istəyirsinizsə, məşq etməlisiniz.
Addım 2. Envanterinizi yoxlayın
Sərt ayaqqabılarınız kiçilirmi? Gedin yeniləri alın. Yeni solo paltar lazımdırmı? Birini tapın. İndi bu son dəqiqələri əldə etməyin vaxtıdır.
5 -in 3 -cü hissəsi: Bir həftə əvvəl
Addım 1. Paltarınızı havalandırmağa başlayın
Paltar çantasından və şkafdan çıxarın və çöldə qoyun. Əgər paltarınızın panelləri varsa, onu düz bir masaya qoyun və kitabları düz və sərt etmək üçün panellərə qoyun. Təhlükəsiz bir yerdə olmasına əmin olun.
Addım 2. Vücudunuzla yaxşı rəftar edin
Feis yaxınlaşdıqca bədəninizi daha yaxşı qidalandırın. Şəkər və yağları məhdudlaşdırmağa çalışın və çoxlu protein və məhdud miqdarda karbohidrat əldə edin ki, bayram günündə enerjiniz olsun.
Addım 3. Mümkünsə, müəlliminizi rəqslərinizi izləməsinə və rəy bildirməsinə icazə verin
Müəlliminizin təkmilləşdirməyiniz lazım olan hər şeyi inkişaf etdirə bilməyəcəyinizə baxmayaraq, yenə də kömək edəcək.
Addım 4. Ən azı bir "paltar sınağı edin
Paltarınızı, perukunuzu, ayaqqabılarınızı götürün və rəqslərinizi edin. Əgər sizdə də məşqlərdə olduğu kimi məşq meydançanız varsa, istifadə edin. Bu daha real görünəcək.
Addım 5. Səhnə cədvəlinə baxın
Əksər feiseanna bir həftə əvvəl səhnə cədvəllərini yayımlayacaq. Yazdırın və yarışlar zamanı nə qədər vaxtınız olduğunu görün.
5 -in 4 -cü hissəsi: Bir gün əvvəl
Addım 1. Hər şeyi bir yerə toplayın
Kitabları paltarınızdan çıxarın və paltar çantasına qoyun. Sonra ehtiyacınız olan əşyalarla bir çömçə və ya çanta yığın. Müsabiqələrinə gətirdikləri bir çox rəqqasəni təqdim edirik:
- corab yapışqanı
- yumşaq ayaqqabılar
- sərt ayaqqabılar
- paltarınıza nömrənizi əlavə etmək üçün bir şey: təhlükəsizlik sancaqları (tövsiyə edilmir), ip və ya kart sahibi.
- Geyinirsinizsə makiyaj.
- Deodorant
- Üzərində musiqi olan bir mp3 pleyer və ya iPod
- İlk yardım dəsti
- Bir su şüşəsi
- Sağlam, enerjili qəlyanaltılar
- Paltar və ya yelek
Addım 2. Təcrübə etmək üçün çox vaxt sərf edin, amma həddini aşmayın
Ən çox təxminən bir saat məşq edin, bəlkə də yuxarı səviyyədə olsanız daha çox, ancaq məktəbdən evə gəlməyin, məşq edin, axşam yeməyi yeyin və yatın.
Addım 3. Rahatlayın
Sabah üçün gərgin ola bilərsən, amma həqiqət budur ki, əslində sakitləşməlisən. Uzun, isti vanna və ya duş qəbul etməyə, kitab oxumağa və ya məhəllə ətrafında gözəl gəzməyə çalışın.
Addım 4. Yatağa get
Yenə o qədər həyəcanlı və ya gərgin ola bilərsən ki, yatmaq çətin ola bilər, amma buna ehtiyacın var! Vücudunuzu yükləyəcək və yalnız yarı oyaq olsanız, addımınızı unutduğunuzu və ya buynuz borunuzu zirvədə etdiyinizi görə bilərsiniz!
Addım 5. Saçlarınızı qıvrırsınızsa, yatmazdan əvvəl buruqlar qoyun
5 -in 5 -ci hissəsi: Günü
Bir feis günü stresli ola bilər, ancaq bəyəndiyiniz və ya sizi sakitləşdirən bir şeyə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Gərginlik və ya yoga etmək əsəblərinizi sakitləşdirəcək və fiziki cəhətdən daha hazırlıqlı hiss etmənizi təmin edəcək.
Addım 1. Vaxtında oyanın
Saat 6: 30 -da ziyafətə getmək məcburiyyətindəsinizsə, özünüzü hazırlamaq üçün ən azı 2 saat vaxt ayırın.
Addım 2. Bir az səhər yeməyi yeyin
Atlamayın !! Enerjiyə ehtiyacınız var! Səhər yeməyi yeməsəniz, ac qalacaqsınız və kifayət qədər enerjiniz olmayacaq ki, bu da rəqsinizdə özünü göstərəcək. Hakimlər rəqqasənin yorulduğunu deyə bilərlər, deyəsən yaxşı dözümləri yoxdur.
Addım 3. Bəzi praktik paltarlara girin
Bir az məktəb ruhu göstərməyə çalışın, rəqs məktəbinizdən bacardığınız qədər çox şey geyin! Tank üstü və ya tişört və şort geyin. Soyuq olarsa, bir sweatshirt və sweatpants alın. Əgər qızsan, idman sutyeni tax.
Addım 4. Feis çantanızı iki dəfə yoxlayın
Hər şeyə sahib olduğunuzdan əmin olun və ya bir yoxlama siyahısı hazırlayın.
Addım 5. Feis -ə gedin
Özünüzü əyləndirmək üçün bir dost, kitab və ya bir neçə video oyunu götürün.
Addım 6. Məktəbinizdən tanıdığınız birisini görürsünüzsə, birlikdə məşq etməyə çalışın
Bir -birinizə geribildirim verin və bir -birinizi ruhlandırın.
Addım 7. Oraya kifayət qədər erkən gəlsəniz və ya səhnələrin qaçmadığı vaxtınız varsa- səhnələrdə rəqs edin
Onları hiss edin və rəqabət edərkən nə olacağını görün.
Sürüşdüklərini hiss edin- əgər belədirsə, sərt ayaqqabılarınıza gaffers lenti və ya zımpara qoyun
Addım 8. Səhnə cədvəlinizi nəzərdən keçirin və tez -tez səhnələri yoxlayın
Planlaşdırma dəyişikliklərinin olub olmadığını görmək üçün feis veb saytına baxın. Ancaq sürətli və ya yavaş qaça biləcəyini unutmayın.
Addım 9. Çoxlu su için və enerjili qəlyanaltılar yeyin
İlk yarışmadan yarım saat əvvəl yeməyi dayandırın və tualetdən istifadə edin, bundan sonra yalnız arada -arada, kiçik su yudumlayın. Beləcə qarnınız doymayacaq və rəqs etmək əyləncəli olmayacaq.
Addım 10. İlk yarışmadan on dəqiqə əvvəl kostyumunuza və parikinizə girin
Şəxsən mən evdə peruk etməyi, əlavə stresdən qurtulmağı sevirəm. Kostyumunuzda çox uzun qalmaq istəmirsiniz, ancaq özünüzü dəyişdirmək üçün kifayət qədər vaxt verməlisiniz.
Addım 11. Çağırıldığınız zaman tez bir zamanda səhnənizə qalxın
Məktəbinizdən kimsə sizinlə eyni addımları ata biləcəyi üçün sıraya girməməyə çalışın.
Addım 12. Özünüzü sübut edin
Səhnədə, gözləyərkən özünüz düşünün: bu rəqsi mən qazanacağam! Yaxşı düşüncə möcüzələr yaradır. Növbəniz gəldikdə gülümsəyin, texnikanızı xatırlayın və əylənin. Zövq alın və ən yaxşı rəqs edin.
İpuçları
- Satıcıları yoxlayın! Bir feis, İrlandiya rəqs materiallarını almaq üçün əla bir yerdir. İşiniz bitdikdə araşdırmaq üçün vaxt verin!
- Yaxşı idman olun. Lövhədə nömrənizi görmürsünüzsə, bundan böyük bir şey çıxarmayın. Əlinizdən gələn hər şeyi verdiyinizi qəbul edin və bundan sonrakı feis üçün motivasiya olaraq istifadə edin.
- Lövhədə adınızı görürsünüzsə, yuxarı -aşağı tullanmayın və "OMG WON!" Düşüncəli olun və yaxşı davranın.
- Şərh vərəqinizi yoxlayın. Münsiflər, üzərində işləməli olduğunuz şeylər haqqında faydalı şərhlər verə bilərlər.
- Əvvəlcə isin. Özünüzü məşqə hazırlamaq üçün özünüzə təxminən 15-30 dəqiqə vaxt verin.
Xəbərdarlıqlar
- Çox tələsik hərəkət etməməyə çalışın. Saatlarla məşq etdiyiniz rəqs üçün nömrənizi taxtada görməsəniz, bu sizi çox qəzəbləndirə bilər, amma heç kim dram kraliçasını sevmir.
- Çox inciyirsinizsə, rəqs etməyə davam etməyin! Yalnız zədənizi daha da ağırlaşdıracaqsınız.
- Rəqiblərə və ya hakimlərə qarşı pis davranmayın. Hakimlərin rəqs təcrübəsi var və inanılmaz bir şey etdiyinizi düşünsəniz də, hakiminiz fərq etmədiyiniz bir şeyi tutmuş ola bilər. Digər rəqqaslar da əylənmək və yarışmaq istəyirlər.
