Vizyon lövhəsi, xəyallarınıza çatmaq üçün işləyərkən şəkillərin və motivasiyaların kolajıdır.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Başlayın
Addım 1. Məqsədləriniz üzərində düşünün
Bir çoxumuz həyatdan nə istədiyimiz, məqsədlərimiz və bizi xoşbəxt edən şeylər haqqında ümumi və ya qeyri -müəyyən bir təsəvvürə sahibik. Buna baxmayaraq, yaxşı həyat anlayışımız haqqında birbaşa soruşduqda, detalları ortaya çıxarmaqda çətinlik çəkə bilərik. Yolda olduğumuzdan və həyatımıza peşmançılıq hissi ilə baxmayacağımızdan əmin olmaq üçün məqsədlərimizi və istəklərimizi mümkün qədər ətraflı şəkildə müəyyən etmək üçün vaxt ayırmaq və sonra məqsədlərimizə çatmaq üçün konkret addımlarla planlar hazırlayın. Vizyon lövhəsi yaratmaq, bu vacib işdə bizə kömək etməyin bir yolu ola bilər.
Addım 2. Böyük sualları düşünün
Vizyon lövhənizi düzəltməyə başlamazdan əvvəl, aşağıdakı ümumi suallar üzərində düşünməyə vaxt ayırın:
- Sizcə, yaxşı həyat nədir?
- Bir həyatı dəyərli və ya yaşamağa dəyər edən nədir?
- Ölüm yatağınızdaykən nəyə nail olacağınıza ümid edərdiniz?
Addım 3. Böyük sualları bölün
Bu böyük suallara (çətin ola biləcək!) Cavab verməyinizə kömək etmək üçün onları kiçik suallara bölün:
- Nə etməyi öyrənmək istəyirsiniz?
- Hansı hobbiləriniz və fəaliyyətləriniz var, amma davam etməyə və ya daha yaxşı olmaq istəyirsiniz?
- Karyera məqsədləriniz nələrdir? Nəhayət xəyal etdiyiniz işi həyata keçirmək üçün hansı addımları atmalı olacaqsınız? (Məsələn, müəyyən bir dərəcəyə ehtiyacınız var, yoxsa təcrübə keçməyiniz lazım olacaq?)
- Əlaqələrinizin məqsədləri nələrdir? Yalnız evlənmək, uzun müddətli bir əlaqədə olmaq və ya uşaq sahibi olmaq istəməyiniz barədə düşünməyin: daha doğrusu hansı insanla birlikdə olmaq istədiyinizi, necə vaxt keçirmək istədiyinizi düşünün. ortağınızla və s.
- Başqaları tərəfindən necə xatırlanmaq istəyirsən? Məsələn, növbəti böyük Amerika romanını yazmaq istəyirsinizmi? Başqalarının həyatına müsbət təsir göstərən xeyriyyə təşkilatına rəhbərlik etmək istəyirsinizmi?
Addım 4. Mövzunuzu seçin
Yuxarıdakı addımları tamamladıqdan sonra etdiyiniz kəşflərə əsaslanaraq, görmə lövhənizin diqqət mərkəzində olmaq istədiyinizə qərar verməyin vaxtı gəldi. Bütün xəyallarınızı əks etdirmək üçün özünüzü yalnız bir görmə lövhəsi yaratmaqla məhdudlaşdırmalı olduğunuzu düşünməyin. İstədiyiniz qədər fərqli görmə lövhələri hazırlaya bilərsiniz, hər biri fərqli bir fokusa malikdir.
- Sahib olduğunuz çox konkret bir məqsədə yönəlmiş bir görmə lövhəsi qurmağa qərar verə bilərsiniz. Məsələn, önümüzdəki bir il ərzində xəyal etdiyiniz tətili təmin etmək istəyirsinizsə, Yamayka mövzusunda bir xəyal taxtası hazırlaya bilərsiniz.
- Daha ümumi bir mövzuya sahib olan xəyal lövhələri də edə bilərsiniz. Bəlkə də daha yaxşı, daha səxavətli bir insan olmaq üçün çalışmaq istədiyini təyin edərkən xatırlanmaq istədiyin insan haqqında düşündükdən sonra. Xəyal lövhəniz bu mövzuya həsr edilə bilər. Daxil etdiyiniz şeylər arasında ruhlandırıcı rol modellərinin şəkilləri ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Vizyon lövhənizi yaratmaq
Addım 1. Görmə lövhənizin formatına qərar verin
Xəyalınızdakı lövhə üçün bir mövzu seçdiyinizə görə, hansı formatın alınacağına qərar vermək istəyəcəksiniz. Görmə lövhələri hazırlayan insanların çoxu, afişa lövhəsi, mantar lövhəsi və ya divara asıla bilən və ya dayana bilən hər hansı bir materialdan fiziki lövhələr düzəldir. Görkəmli bir mövqedə yerləşdirildikdə, görmə lövhənizi müntəzəm olaraq görə və hər gün üzərində düşünə biləcəksiniz.
- Ancaq özünüzü bu görmə lövhəsi ilə məhdudlaşdırmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Görmə lövhəsinin elektron versiyasını da hazırlaya bilərsiniz. Öz veb səhifənizi və ya blogunuzu tərtib edə bilərsiniz, Pinterest kimi saytlardan istifadə edə bilərsiniz və ya hətta ilham verən şəkillərinizi və təsdiqlərinizi toplayacağınız kompüterinizdə xüsusi bir sənəd yarada bilərsiniz.
- Ən rahat olduğunuz və əslində mütəmadi olaraq baxmaq və yeniləmək ehtimalı yüksək olan formatı seçin.
Addım 2. Görmə lövhəniz üçün ilham verən şəkillər toplayın
İndi seçdiyiniz mövzuya uyğun müsbət şəkillər tapmağın vaxtı gəldi. Açıq mənbələr internet, jurnallar və fotoşəkillərdir, ancaq əyləncəli, ruhlandırıcı kartpostallar, qəzet parçaları, etiketlər və s.
- Şəkillərinizi seçərkən, bütün görüntünü yaxından araşdırdığınızdan əmin olaraq diqqətli bir gözlə seçin.
- Məsələn, məqsədiniz xəyal etdiyiniz kollecə girməkdirsə, kampusun bir şəklini daxil etməyinizə əmin olun, ancaq sevdiyiniz mövsümdə çəkilmiş və ya tələbə olaraq qeydiyyatdan keçərkən zövq alacağınız fəaliyyətlərlə məşğul olanları göstərən şəkilləri seçin. tələbə
Addım 3. Görmə lövhəniz üçün ilhamverici sözlər toplayın
Görmə lövhənizin çox görkəmli olmasını və diqqətinizi çəkən və diqqətinizi cəlb edən çoxlu şəkillərin olmasını istəyirsiniz. Lövhənizi çoxlu ilhamverici sözlər və ya təsdiqlərlə bibərləməyi unutmayın.
- Təsdiq, özünüzə bir mantra olaraq təkrarlaya biləcəyiniz müsbət bir söz və ya ssenaridir. Əlbəttə ki, öz təsdiqlərinizi yaza bilərsiniz və ya nümunələr üçün onlayn axtarış edə bilərsiniz və ya ilham üçün yerli kitab mağazanıza və ya kitabxananıza baş çəkə bilərsiniz.
- İstəkləriniz müsbət yönümlü olmalıdır. Məsələn, bəlkə də məqsədiniz orkestrinizdə ilk skripka olaraq seçilməkdir, amma keçmişdə hər Yeni il gecəsi qərar qəbul etməyinizə baxmayaraq hər gün məşq etməkdə çətinlik çəkmisiniz. Aşağıdakıları daxil etməyin: "Həmişə etdiyim kimi, yalnız bir aydan sonra gündəlik məşqləri tərk etməyəcəyəm". Bu, əvvəlki çatışmazlıqlarınızı vurğulayır və ümumi mənfi bir tonu var.
- Bunun əvəzinə "Hər gün evimi şən musiqi ilə dolduracağam" kimi bir şey düşünün. Bu, daha çox müsbətdir və səbr etmək lazım olan bir şey kimi təsvir etməkdən fərqli olaraq, gözlədiyiniz bir fəaliyyətlə məşğul olmağa məcbur edir.
Addım 4. Görmə lövhənizi bir yerə qoyun
Şəkillərinizi və ruhlandırıcı ifadələrinizi seçdikdən sonra, aranjımanınızla yaradıcı olmaq vaxtıdır. Fərqli dizaynlarla sınaq keçirin-onlayn axtarışlar vasitəsilə əyləncəli nümunələr tapa bilərsiniz, ancaq başqasının üslubuna uyğun gəlməli olduğunuzu hiss etməyin.
- Görmə lövhəniz üçün rəngli bir fon seçməyi düşünün. Mövzunuzun təbiətindən və məzmunundan asılı olaraq bu rəngi diqqətlə seçin. Məsələn, çətin bir fiziki məqsədə (öz ağırlığınızı dəzgahda sıxmaq kimi) nail olmaq üçün dözülməz qalmaq istəyirsinizsə, qırmızı kimi güclü bir rəng seçin.
- Digər tərəfdən, həyatınızda sülh və əmin -amanlıq əldə etmək üçün çalışırsınızsa, yumşaq mavi kimi sakitləşdirici rənglər seçin.
- Bir fotoşəkilinizi görmə lövhənizin ortasına daxil etməyi və ruhlandırıcı şəkilləriniz və sözlərinizlə ətrafınızı (sözün həqiqi mənasında!) Əhatə etməyi düşünün.
- Zövqünüzə uyğun bir dizayn və tənzimləmə qurduqdan sonra, komponentləri yapışqan və ya zımbalarla bağlayın (fiziki görmə lövhəsi hazırlayırsınızsa; elektron versiyasını hazırlayırsınızsa, sənədinizi saxladığınızdan əmin olun!).
3 -cü hissə 3: Vizyon lövhənizdən istifadə
Addım 1. Görmə lövhənizi hər gün görəcəyiniz yerə qoyun
Bu görmə lövhəsini yaratmaqda məqsədiniz, diqqətinizi və motivasiyanızı qorumaq üçün nəyə nail olmaq istədiyinizi əyani şəkildə xatırlatmaq və onu müntəzəm olaraq görə bilməkdir. Görmə lövhənizi arxa şkafda gizlətməyin!
- Görmə lövhənizin xüsusi bir ilham mənbəyi olmasını üstün tuta bilərsiniz, bu yaxşıdır. Əgər belədirsə, görmə lövhənizi oturma otağınıza asmalı olduğunuzu düşünməyin. Eynilə, elektron görmə lövhəsindən istifadə edirsinizsə, onu ictimaiyyətə açmağa ehtiyac yoxdur. Əksər veb səhifələr və/və ya bloglar şəxsi olaraq təyin edilə bilər və ya işinizə baxa biləcək insanları məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Məsələ burasındadır ki, görmə lövhəniz sizə əlçatan olmalıdır və ona baxmaq vərdişindən düşəcəyiniz yerə yerləşdirilməməlidir.
Addım 2. Müntəzəm olaraq lövhənizə baxın
Gündə ən azı bir dəfə görmə lövhəsinə baxmaqla kifayətlənmədən, həqiqətən də izləməyi öhdəsinə götür. Məzmunu öyrənmək və şəkillərə diqqət yetirmək üçün ən azı beş dəqiqə sərf etməyi öhdəsinə götür.
Özünüzə ilham verən sözləri və təsdiqləri səssizcə oxumayın: onları ucadan və inamla təkrarlayın. Özünüzə səssizcə "Uğurlu bir dizayner olacağam" demək başqa bir şeydir, amma əminliklə söylədiyini eşitmək başqa bir şeydir. Özünə inanmasan, kim inanar?
Addım 3. Görmə lövhəsinin zəmanət verə biləcəyi yalan vədlərə aldanmayın
Vizyon lövhəsi yaratmaq, ilham tapmaq, xəyallarınızı müəyyənləşdirmək və formalaşdırmaq, diqqətinizi cəmləşdirmək və motivasiya etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər. Ancaq "doğru" şəkildə bir görmə lövhəsi düzəltməyin və "doğru" şəkildə düşüncənizi dəyişdirməyin kainatın istədiyinizi çatdıracağını təmin edəcəyinə dair vədlər eşitdiyiniz üçün bu layihə haqqında düşünürsünüzsə. iki dəfə.
- Bir görmə lövhəsi yaratmağın və məqsədlərinizə çatmaqda uğurunuzu görselleştirmenin kainatın təslim olmasına səbəb olacağına dair heç bir elmi dəlil yoxdur.
- Başlamazdan əvvəl xəyallarınızdan vaz keçməməlisiniz, həyatın bizə maneələr atdığını və bəzən bacardığımız qədər çalışdığımızı anlayın, istədiyimiz hər şeyə nail ola bilməyəcəyik. Düzgün etsəniz nəticə əldə edəcəyinizi düşünərək bu layihəyə girsəniz və istədiyiniz hər şeyi əldə edə bilməsəniz, özünüzü günahlandırmağa və xəyal qırıqlığına səbəb ola bilərsiniz. depressiyaya və ya öz dəyərinin aşağı düşməsinə.
Addım 4. Yalnız nəticəni deyil, prosesi görselleştirmek üçün yuxu lövhənizdən istifadə edin
Xəyalınızdakı lövhə, hədəflərinizi görselleştirmenize kömək etmək üçün sizə əhəmiyyətli bir diqqət nöqtəsi təqdim edə bilər. Ancaq bilməlisiniz ki, elmi ictimaiyyətdə məqsədlərimizə çatmaq üçün strategiyalarımızda nə qədər böyük rol oynayacağına dair mübahisə var. Bəzi son araşdırmalar, müvəffəqiyyət əldə edərək özünü görmə və təsəvvür etməyə daha çox vaxt sərf edən insanların, vaxt gəldikdə əslində zəif performans göstərdiklərini irəli sürmüşdür.
- Məsələn, imtahanda yaxşı nəticə göstərməyin nə qədər gözəl olacağını təsəvvür etmək üçün vaxt sərf etməsi tələb olunan tələbələr, dərs prosesini görselleştiren və ümumiyyətlə görməyən şagirdlərdən daha pis nəticələr verdilər.
- Bu və digər oxşar araşdırmalardan alınacaq dərs, görünür, məqsədlərinizi dəqiqləşdirmək və onlara çatdığınız zaman həyatınızın necə olacağını düşünmək üçün vaxt ayırmaq yaxşı olsa da, zehniniz üçün daha təsirli və daha yaxşıdır. yol boyunca atmanız lazım olan xüsusi addımlara diqqət yetirmək üçün sağlamlıq.
- Məsələn, ilk marafonunuzun finiş xəttini keçdikdən sonra nə qədər zəhmli hiss edəcəyinizi xəyal etməkdə yəqin ki, yanlış bir şey yoxdur. Ancaq etdiyiniz hər şey bu müvəffəqiyyət anını təsəvvür etsəniz, əslində yorucu qaçışı başa çatdırmaq ehtimalınız daha az ola bilər.
- Vizual olaraq nə vaxt keçirsəniz, məşq prosesinizə diqqət yetirsəniz daha yaxşı olar. Görmə lövhənizin yalnız müvəffəqiyyət anı ilə deyil, məşqlərin dəqiqələri ilə əlaqəli çoxlu şəkillər və ilham verici sözlərə malik olduğundan əmin olun. Əlbəttə ki, qaçış ayaqqabılarını bağlamağı və oradan çıxmağı unutmayın!
