Bir atlama ipini ölçməyin 4 yolu

Mündəricat:

Bir atlama ipini ölçməyin 4 yolu
Bir atlama ipini ölçməyin 4 yolu
Anonim

Atlama ipi qaçış, üzgüçülük və tennisdən daha çox kalori yandıran yüksək təsirli və əyləncəli ürək -damar məşqidir. Atlama ipləri də ucuzdur və orta qiyməti təxminən 20 dollardır. İp atlamağa başlamazdan əvvəl, ipinizi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq ölçmək yaxşıdır. Yaxşı ölçülü bir ip, məşqinizi daha təsirli edəcək və fitness məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək.

Addımlar

Metod 1 /4: Bir atlama ipi seçmək

Bir atlama ipi ölçüsü Adım 1
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 1

Addım 1. Hansı növ ip almaq istədiyinizə qərar verin

Satın aldığınız ipin növü təcrübənizdən/fitness səviyyənizdən və atlama ipinizdən necə istifadə etməyinizdən asılı olacaq.

  • Bir başlanğıc tullanan olsanız, bir parça və ya boncuklu atlama ipi seçmək istəyə bilərsiniz. Bu tip atlama ipləri PVC halatlardan daha yavaş dönür və daha çox idarəetmə təklif edir, buna görə yeni başlayanda forma mənimsəmək üçün yaxşı bir seçimdir.
  • Bir ara/fitnes atlayıcısınızsa, bir dəri və ya PVC atlama ipi seçmək istəyə bilərsiniz. Bu tip atlama ipləri yüngüldür və sürətli məşq üçün sürətlə hərəkət edə bilirlər.
  • Təcrübəli/sürət atlayıcısınızsa, o zaman sürətli bir ip seçmək istəyə bilərsiniz. Sürət halatları yüngül PVC -dən hazırlanmışdır və bəzi sürət halatlarında ipin uclarının daha da sürətlə dönməsinə kömək edən bilyalı rulmanlar vardır.
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 2
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 2

Addım 2. Doğru uzunluğu seçin

Boyunuzdan təxminən 2-3 fut uzun olan bir ip satın almalısınız. İki uzunluq arasında qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, daha uzununu seçin. Çox qısa ipdən çox uzun ip almaq daha yaxşıdır. Unutmayın ki, hər zaman uzunluğu azalda bilərsiniz, ancaq əlavə edə bilməzsiniz.

Bir atlama ipi ölçüsü Adım 3
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 3

Addım 3. Kömək istəyin

İdman malları mağazasına gedirsinizsə, hər zaman köməkçilərinizdən birindən satın almağınızda kömək istəyə bilərsiniz. Mağazada sizin üçün atlama ipinizin ölçüsünü belə verə bilərlər.

Bir atlama ipi ölçüsü 4
Bir atlama ipi ölçüsü 4

Addım 4. İpinizi alın

Bir ipin növü və ölçüsünə qərar verdikdən sonra atlama ipinizi alın. Satın almağa qərar verdiyiniz ipin növündən asılı olaraq, yerli bir bazarlıq mağazasından götürə bilərsiniz və ya xüsusi bir idman malları mağazasına getməli ola bilərsiniz.

Metod 2 /4: Bir atlama ipinin ölçüsü

Bir atlama ipinin ölçüsü 5
Bir atlama ipinin ölçüsü 5

Addım 1. Atlama ipinizlə bir güzgü qarşısında durun

Bütün bədəninizi görmək lazım deyil, yalnız yuxarı yarısı. Hər iki atlama ipinin tutacaqlarını bir əlinizdən tutun və digər əlinizlə atlama ipinizi açıb yerə düzəldəcək şəkildə düzəldin.

Bir atlama ipi ölçüsü 6 -cı addım
Bir atlama ipi ölçüsü 6 -cı addım

Addım 2. Bir ayağınızla atlama ipinizə addım atın

Ayağınızın atlama ipinizin mərkəzində olduğundan əmin olun. İp tutacaqlarınızı çəkin və tutacaqlarınızın bərabər olub olmadığını yoxlayın. Düz deyilsə, ayağınızı bir qədər yuxarı qaldırın və ipləri tutacaqlarınız bərabər olana qədər tənzimləyin. Hər iki atlama ipinin tutacaqlarını gedəcəkləri qədər yüksək tutun. Hər iki tutacaq şaquli olmalı və ip bərkidilməlidir.

Bir atlama ipi ölçüsü Adım 7
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 7

Addım 3. Güzgüdə tutacaqlarınızın yerini yoxlayın

Baxın və tutacaqlarınızın üstlərinin bədəninizlə uyğunlaşdığını görün. İp çiyin xəttinizin üstündədirsə, o zaman çox uzundur və onu tənzimləməlisiniz.

  • Yeni başlayanlar üçün ip tutacaqlarınızın üstləri çiyin xəttinizin altında, ancaq qoltuqaltınızın üstündə olmalıdır. Bu uzunluq uşaqlar və yeni başlayanlar üçün idealdır, çünki daha qısa ipdən daha yavaş yuvarlanacaq.
  • Fitness atlayanlar üçün ip tutacaqlarınızın üstləri qoltuqaltınıza uyğun olmalıdır. Bu uzunluq fitnes atlayanlar üçün idealdır, çünki ipiniz sürətlə hərəkət edəcək və idarə etmək daha uzun uzunluqdan daha asan olacaq. Bu uzunluq, ən çətin CrossFit hərəkətlərindən biri olaraq bilinən ikiqat alt çəkmələr üçün də idealdır. İpiniz yaxşı ölçülüdürsə, ikiqat alt paltarlar daha asandır
  • Təcrübəli sürətli atlayanlar üçün, ip tutacaqlarınızın başları qoltuqlarınızın bir -iki düym altında olmalıdır. Bu uzunluq sürətli atlayanlar üçün idealdır, çünki ipiniz daha az səylə tez hərəkət edəcək və idarə etmək daha asan olacaq.
Bir atlama ipinin ölçüsü 8 -ci addım
Bir atlama ipinin ölçüsü 8 -ci addım

Addım 4. Nə qədər uzunluğun çıxarılması lazım olduğuna diqqət yetirin

Əlinizdə bir hökmdar varsa və son dərəcə dəqiq olmaq istəyirsinizsə, tutacaqlarınızın başından ideal yerə qədər olan məsafəni ölçə bilərsiniz. Əks təqdirdə, sadəcə gözünüzə baxa bilərsiniz.

Metod 3 /4: Düyünlərlə atlama ipinin tənzimlənməsi

Bir atlama ipi ölçüsü Adım 9
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 9

Addım 1. İpinizin uzunluğunu tənzimləyin

Atlama ipiniz çox uzunsa, uzunluğu tənzimləməlisiniz. Atlama ipinizin uzunluğunu tənzimləmək üçün bir neçə fərqli yol var.

Atlama ipinizin ölçüsünü tənzimləməyin ən asan yolu, ipdə düyün və ya bir neçə düyün bağlamaqdır. Düyünün əslində sapa toxunmasına imkan vermədən düyünü sapa mümkün qədər yaxın bağlayın. Ölçünü tənzimləmək üçün birdən çox düyünə ehtiyacınız varsa, ipin hər tərəfinə bir düyün (və ya iki) bağlayın. Bu üsul boncuklu və parça iplər üçün ən yaxşısıdır

Bir atlama ipi ölçüsü Adım 10
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 10

Addım 2. İp ölçüsünü sınayın

İp atlamaq üçün kifayət qədər yeriniz olduğundan və başınızın üstündən yellənərkən atlama ipinizin ən üst hissəsini görə biləcəyinizdən əmin olun. Böyük bir güzgü qarşısında ip atlaya bilirsinizsə, bu idealdır. Əks təqdirdə, bir dostunuzdan sizi izləməsini xahiş edin. İp atlayarkən başınızın üstü ilə ipinizin ortası arasındakı məsafəyə diqqət yetirin.

  • Yeni başlayanlar üçün bu məsafə təxminən 16-30 düym olmalıdır.
  • Fitness atlayanlar üçün bu məsafə təxminən 6-10 düym olmalıdır.
  • Sürətli tullananlar üçün bu məsafə təxminən 2-6 düym olmalıdır. Sürət və nəzarət
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 11
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 11

Addım 3. Lazım gələrsə atlama ipinizi yenidən düzəldin

Əgər atlama ipiniz çox uzun və ya çox qısa görünürsə, düzəltdiyiniz düyünlərdən birini əlavə edərək və ya çıxarıb hər zaman düzəldə bilərsiniz.

Metod 4 /4: Həddindən artıq ipi kəsərək atlama ipinin tənzimlənməsi

Bir atlama ipi ölçüsü 12
Bir atlama ipi ölçüsü 12

Addım 1. Tutacaq qapağını çıxarın

Bütün atlama iplərində tutacaq qapaqları yoxdur, ancaq atlama ipinizin sapı varsa, davam etməzdən əvvəl onu çıxarmalısınız. Tutacaq qapağını çıxarmaq üçün məhsul təlimatlarına əməl edin.

Bir atlama ipi ölçüsü 13
Bir atlama ipi ölçüsü 13

Addım 2. Artıq ipi sapdan çəkin

İpi istədiyiniz uzunluğa kəsmək üçün sapdan kifayət qədər ip çəkin. Bu uzunluğu kəsmədən əvvəl iki dəfə ölçün.

  • Kəsdikdən sonra ipin ucunu düyünləsəniz bir neçə əlavə düym buraxın.
  • İpin ucunu atlama ipinizə daxil olan bir sıxacla sıxacaqsınızsa, bir az daha az uzunluq buraxa bilərsiniz. Ancaq ehtiyatla səhv etmək və hər halda özünüzə bir neçə santimetr əlavə etmək yaxşı bir fikirdir.
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 14
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 14

Addım 3. Artıq ipi kəsin

İpin ortasına keçin və ipi bir az gərmək üçün digər ucunu tutun, sonra kəsik edin. Kəsmədən əvvəl ipi normal uzunluğundan kənara çıxarmayın, yalnız kəsərkən düz olduğuna əmin olun.

Bir atlama ipi ölçüsü 15
Bir atlama ipi ölçüsü 15

Addım 4. İpinizin ucunu düyünləyin və ya bükün

İpinizin ucu hələ də atlama ipi sapından çəkildikdə, ipə bir düyün bağlayın və ya ipinizin ucunu təmin etmək üçün atlama ipinizlə birlikdə olan kıvrımdan istifadə edin. Kəsilmiş ipdən kıvrımı çıxarmaq və ölçüsünü dəyişən ipə dəyişdirmək üçün məhsul təlimatlarına əməl edin. MÜHASİR İPUCU

"İpi kəsdikdən sonra kömək edə bilər ucunu yüngülcə yandırınhər yerdə yıxılmaması üçün."

Halle Payne
Halle Payne

Halle Payne

Competitive Jump Roper Halle Payne has been jumping rope for over 5 years. She was one of the earliest members of Stanford Jump Rope and has performed in dozens of events across the United States, including the Jump Rope Collegiate Championships in 2018.

Halle Payne
Halle Payne

Halle Payne

Competitive Jump Roper

Bir atlama ipi ölçüsü Adım 16
Bir atlama ipi ölçüsü Adım 16

Addım 5. İp ölçüsünü sınayın

İp atlamaq üçün kifayət qədər yeriniz olduğundan və başınızın üstündən yellənərkən atlama ipinizin ən üst hissəsini görə biləcəyinizdən əmin olun. Böyük bir güzgü qarşısında ip atlaya bilirsinizsə, bu idealdır. Əks təqdirdə, bir dostunuzdan sizi izləməsini xahiş edin. İp atlayarkən başınızın üstü ilə ipinizin ortası arasındakı məsafəyə diqqət yetirin.

  • Yeni başlayanlar üçün bu məsafə təxminən 16-30 düym olmalıdır.
  • Fitness atlayanlar üçün bu məsafə təxminən 6-10 düym olmalıdır.
  • Sürətli tullananlar üçün bu məsafə təxminən 2-6 düym olmalıdır. Sürət və nəzarət
Bir atlama ipi ölçüsü 17
Bir atlama ipi ölçüsü 17

Addım 6. Lazım gələrsə atlama ipinizi yenidən düzəldin

Atlama ipiniz hələ çox uzun görünürsə, ucunu bir -iki düym çıxararaq ucunu düyünlə və ya qıvraraq yenidən düzəldin.

Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər

İpuçları

Bəzi şirkətlər mükəmməl uyğunlaşmaq istəyən atlayanlar üçün xüsusi atlama ipləri təklif edirlər. Müntəzəm olaraq istifadə edəcəksinizsə və ya inkişaf etmiş bir tullanan olsanız, xüsusi bir atlama ipi sifariş etməyi düşünün

Tövsiyə:

Tənbəl bir Susan üçün Ölçməyin 3 Yolu

Tənbəl bir Susan üçün Ölçməyin 3 Yolu

Lazy Susan, ümumiyyətlə künclərdə olan bir mətbəx şkafının içərisinə uyğun olan fırlanan platformadır. Müxtəlif üslublu şkaflar üçün uyğun olan müxtəlif modellər mövcuddur. Tənbəl Susanın düzgün oturmasını təmin etmək üçün kabinetinizin ölçülərini qeyd etməlisiniz.

Bir lampa kölgəsini ölçməyin 3 yolu

Bir lampa kölgəsini ölçməyin 3 yolu

Doğru lampa kölgəsi lampadan gələn işığı nəinki yumşaldır, həm də otağınıza dekorativ bir toxunuş əlavə edir. Lampanıza yeni bir görünüş vermək üçün kölgəni dəyişdirmək istəyirsinizsə, uyğun ölçüləri bilmək vacibdir. Xoşbəxtlikdən, kölgəni ölçmək, hansı hissələrə diqqət yetirməli olduğunuzu dəqiq bildiyiniz zaman asan bir prosesdir.

Bir dırmaşma ipini necə bükmək olar: 15 addım (şəkillərlə)

Bir dırmaşma ipini necə bükmək olar: 15 addım (şəkillərlə)

Tırmanma ipi hərfi bir həyat xəttidir. Tırmanma ipini necə düzgün idarə etməyi öyrənmək, onu saxlamağı və ya bir yerdən başqa yerə aparmağı asanlaşdırmır: ipinizin dolanma ehtimalını azaldır və səhvən ipin üstünə çıxmağınıza mane olur. İpinizi bir yük torbasına qoya bilərsiniz, çiyinlərinizə "

Bir bolt ölçməyin 3 asan yolu

Bir bolt ölçməyin 3 asan yolu

Bir boltun ölçüsünü təyin etmək, boltunuzu hardware mağazasında bir seçim variantı ilə uyğunlaşdırmağa çalışana qədər kifayət qədər sadə bir iş kimi görünür. Düzgün ölçülər əldə etmək üçün yerli avadanlıq və ya avtomobil hissələri mağazasından satın ala biləcəyiniz bir bolt ölçmə cihazına ehtiyacınız olacaq.

Bir qutu ölçməyin 3 yolu

Bir qutu ölçməyin 3 yolu

Bir şeyin bir qutuya sığacağını və ya qutunun başqa bir yerə uyğun olub olmadığını bilməlisiniz. Düym və santimetr göstərən bir lent ölçüsü, bir hökmdar və ya hər hansı digər məsafə istinadından istifadə edə bilərsiniz. Hər tərəfin uzunluğunu, qutunun hündürlüyünü və dərinliyini və əlaqəli hər hansı bir formanın ölçüsünü təyin etməlisiniz: