Ad günü ad günlərini qəbul etmək həmişə çətindir. Otuz yaş xüsusilə çətin ola bilər, çünki bir çox insanlar qocaldıqlarını və ölümlü olduqlarını ilk dəfə düşünməyə başladılar. Əlavə olaraq, bəzi insanlar otuz yaşını daha da qorxunc edə biləcək nailiyyətlər, məqsədlər və uğursuzluqlar haqqında düşünməyə başlaya bilərlər. Ancaq yaxınlaşan doğum gününüzlə qarşı -qarşıya və otuzlu yaşlarınızı qucaqlayaraq, nəinki qəbul etmək, həm də bir az qocalmaqdan zövq ala bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: 30 -a çevrilmənin reallığı ilə üzləşmək
Addım 1. 30 yaşından niyə qorxduğunuzu anlayın
Yaşlanma ilə əlaqədar narahatlıq hissi tamamilə normaldır, ancaq qorxunuz bir təcrübəyə və ya qocalma anlayışınıza qeyri -real reaksiya ola bilər. Niyə 30 yaşından qorxduğunuzu müəyyən etmək bu mərhələni daha tez qəbul etməyinizə kömək edə bilər.
- 30 yaşından qorxa bilərsiniz, çünki bəzi insanlar bunu "köhnə" kimi təsnif edirlər. Ancaq tibbi inkişaf və uzun ömür müddəti ilə otuz artıq orta yaş deyil.
- Otuz yaşa çatmaqdan qorxa bilərsiniz, çünki bu, daha çox məsuliyyət daşımalı olduğunuzu, böyüklər kimi davranmağınızı və ya bu yaşa qədər düşündüyünüz hər şeyə nail olmadığınızı hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
- Yaşlılıq qorxularınızı rasional olmadığını başa düşməyinizə və mərhələinizi qəbul etməyinizə kömək etmək üçün yazmağı düşünün.
Addım 2. 30 yaşınız olduğunu qəbul edin
Zamanın atalar sözünü geri çevirə bilməzsən, buna görə də otuz yaşına çatdığını qəbul et və xoş gəldin. Gedib qaçılmaz olanı tanıdıqdan sonra 30 yaşını daha asan qəbul edə bilərsiniz.
- Valideynləriniz və ehtimal ki, bəzi dostlarınız da daxil olmaqla həyatınızdakı bir çox insan 30 yaşını tamamladı və sağ qaldı. 30 yaşına qədər yaşayacağınızı və yəqin ki, on yaşınızı 20 -ci illərinizdən daha çox zövq alacağınızı bilin.
- "30 yeni 20 -dir" münasibətini qəbul edin. Bu cazibəni minimuma endirmək üçün mərhələ qurmağın bu davranış taktikası, onu daha asan qəbul etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Yoga və meditasiya edin
Əzələlərinizi uzatmağa kömək etmək üçün incə yoga və meditasiya etməyi düşünün. Bu məşqləri yerinə yetirmək sizi rahatlamağa və yenidən diqqəti yönəltməyə kömək edə bilər və öz növbəsində 30 yaşına çatdığınızı daha asanlıqla qəbul etməyə kömək edə bilər.
- Bərpaedici və yin yoga kimi yumşaq yoga növləri etməyə çalışın. Bu formalar əzələlərin uzanmasına və bərpasına və bədənin rahatlanmasına kömək etmək üçün xüsusi olaraq tətbiq olunur.
- Düşük qan təzyiqi, narahatlıq və depressiyanın azalması, daha az stres və daha çox rahatlama və ümumi rifah kimi meditasiyanın bir çox fərqli sağlamlıq faydaları vardır.
- Meditasiya həm də zehninizi azad etməyə kömək edə bilər və idarə edə bilmədiyiniz şeylərə bağlılığınızı buraxmağa imkan verir.
- Yoga ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin ki, məşq etməyiniz üçün sağlam olasınız.
Addım 4. Yaşın yalnız bir rəqəm olduğunu unutmayın
Bu köhnə həqiqət çox güman ki, indikindən daha dəqiq olmayıb. Sağlamlıq və həyat tərzindəki irəliləyişlərlə, insanlar uzun müddət daha uzun yaşayır və daha gənc görünürlər.
- Bir az vaxt ayırın və 30 yaşının necə görünəcəyini "düşündüyünüzü" düşünün. Nə etməli olduğunuz barədə bu fikirləri haradan aldığınızı özünüzdən soruşun. Sonra özünüzə soruşun ki, əslində olduğunuz yerlə yaxşısınızmı? Əks təqdirdə, lazım olduğunuz yerə çatmaq üçün hansı addımları ata biləcəyinizi düşünün.
- İdman etmək, sağlam yemək, bol istirahət etmək və stresdən qaçmaqla özünüzə qayğı göstərirsinizsə, bədəniniz sizdən daha gənc birinin bədənindən daha sağlam ola bilər.
- Kütləvi informasiya vasitələrində yaşanan təzyiqlər, qocalmanı ağrılar, zəifliklər və hərəkətsizlik prosesinə bənzədir. Mark Twainin "yaş, maddənin üzərində bir ağıl problemidir" ifadəsini nəzərə alaraq, yaşınızın sayına deyil, nə qədər edə biləcəyinizə və nə qədər böyük hiss etdiyinizə diqqət yetirə bilərsiniz.
Addım 5. İndiyə qədər əldə etdiyiniz uğurları düşünün
İyirmi yaşınız, həyat planları qurmaq və məskunlaşmaqla dolu olan həyatınızın onilliyidir. İyirmi yaşında nələr qazandığınızı və bunun otuzlu yaşlarınızda planların həyata keçə biləcəyi başqa bir maraqlı onilliyə necə kömək edə biləcəyini düşünün.
İyirmi yaşınızdakı ən böyük mərhələləri uğur hesab edə bilərsiniz. Məsələn, bəlkə təhsilinizi bitirdiniz və ya ailə qurdunuz. Bu nailiyyətləri otuz yaşınızdakı hədəflər üçün başlanğıc nöqtələri olaraq istifadə edə bilərsiniz
Addım 6. Uğursuzluqları unudun və irəliləyin
Hər hansı bir cəhddə uğursuzluq olacağını qəbul edin. Uğursuzluğu qucaqlamağı və sonra irəliləməyi öyrənmək, qəşəng yaşlanmanıza və yeni onilliyin qarşıdakı problemlərini qəbul etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 7. Gözləmələri buraxın
Otuz yaşını qəbul edə bilməmək, özünüz üçün gözlədiyiniz gözləntilərlə başlaya bilər. Gerçək olmayan və ya yerinə yetirilməyən gözləntiləri buraxmaq, müsbət bir mühit yaratmağa və otuzlu yaşlarınızı sağ ayağa başlamağa kömək edə bilər.
Heç bir şeyin mükəmməl olmadığını qəbul edin. Qüsursuzluq xarakter əlavə edir və hər hansı bir mükəmməllik gözləntisindən əl çəkmək həyatınızdakı müsbət dəyişikliklərə diqqət yetirməyinizə kömək edəcək
Addım 8. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdən çəkinin
Hər bir insan fərqlidir və özünüzü digər insanlarla müqayisə etmək, özünəməxsusluğunuzu minimuma endirə bilər, xüsusən də gənc görünmək üçün bu qədər cəmiyyətin təzyiqinin olduğu bir dövrdə. Özünüzə diqqət yetirmək və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməmək qarşıdakı mərhələni qəbul etmək üçün vacibdir.
Cəmiyyətin yaş və ya qocalma anlayışlarının sizi ruhdan salmasına imkan verməyin. Çox vaxt kosmetik prosedurların köməyi ilə yaşlanmayan məşhurlara çox diqqət yetirildikdə-qocalmanı qəbul etmək çətindir
2 -dən 2 -ci hissə: 30 -cu illərinizi qucaqlayın
Addım 1. Özünüzü fantastik bir partiya təşkil edin
On aya sağ ayağa başlayın və özünüzə inanılmaz bir partiya verin. Otuzlu yaşlarınıza müsbət yanaşmaq, önümüzdəki on ildə baş verə biləcək bütün gözəl şeyləri düşünməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Öyrəndiklərinizə və öyrənəcəklərinizə əmin olun
İyirmi yaşında öyrəndiyiniz hər şeyə inanın və otuz yaşında uğur qazanmaq üçün bu bilikləri tətbiq edə biləcəyinizə inanın. Özünüzə inamı inkişaf etdirərək və özünüzü inandıraraq, otuz yaşlarında özünüzü qəbul etmə və uğur qazanma yoluna qoya bilərsiniz.
- Güvən, yaxşı bir təhsil və təhsil aldığınızı, yaxşı əlaqələr qurduğunuzu və ya hətta yaxşı göründüyünüzü bilmək də daxil olmaqla bir çox mənbədən gəlir.
- Məsələn, 20 -ci illərinizdə dərinizə çox yaxşı qulluq etdiyinizi hiss edirsinizsə, çox güman ki, çoxlu qırışlarınız olmadığına əmin olun. Təhsilinizi bitirmisinizsə və ya yaxşı bir işə başlamısınızsa və ya hətta sağlam uşaqlarınız varsa da əmin ola bilərsiniz.
- Özünüzə inamlı və müvəffəqiyyətli olsanız da, uğursuzluğun tənliyin bir hissəsi olduğunu bilmək vacibdir.
- Otuz yaşlarında olan insanların çoxunun özlərində daha çox inamlı və rahat hiss etmələrini qəbul edin ki, bu da özünüzü zövq almağa və istirahət etməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Planlar qurun və hədəflər qoyun
Çox güman ki, iyirmi yaşlarında özünüz üçün planlar qurdunuz və otuzlu yaşlarınız üçün də eyni şeyi etməlisiniz. Əksər hallarda, məqsədləriniz və ya planlarınız iyirmi yaşlarında etməyi planlaşdırdığınız işin uzadılması və ya zirvəsi ola bilər. Plan və məqsədlərə sahib olmaq, bu yeni həyat mərhələsinə keçərkən sizə konkret bir məqsəd verməyə kömək edə bilər.
- Həyatınızın bütün sahələri üçün məqsədlər qoyun: şəxsi, peşəkar və başqa. Məsələn, otuz yaşlarında bir ailə qurmaq və ya nəhayət doktorluq dərəcəsi almaq istəyə bilərsən.
- Hər il onlara çatmaq və yenidən qiymətləndirmək üçün özünüzə qısa və uzunmüddətli hədəflər verin.
- Səyahət etmək, təhsil almaq və ya hətta cəmiyyətinizlə ünsiyyət qurmaqla bacardığınız qədər həyat yaşamaq üçün planlar qurun. İşə qarışmaq, mərhələnizi unutmağınıza kömək edə bilər və otuz yaşınızın iyirmi yaşınızdan daha çox yerinə yetirdiyini başa düşməyinizə kömək edə bilər.
Addım 4. Hər hansı bir maliyyə müstəqilliyindən zövq alın
Bir çox insan 30 yaşına çatanda sabit işlərdə və ya sabit həyat şəraitində olur. Səyahət və ya ev almaqla özünüzü mükafatlandıraraq əldə etdiyiniz maliyyə müstəqilliyindən zövq alın.
Əldə etdiyiniz maliyyə müstəqilliyindən zövq almaq üçün mütləq böyük alış -veriş etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Gözəl bir restorana getmək belə, iyirmi yaşlarında olduğunuzdan daha çox pul qazanmağın bir yoludur
Addım 5. Yeni fəaliyyətləri araşdırın
Sizi maraqlandıran və ya kiminsə sizi dəvət etdiyi yeni fəaliyyətləri sınamaq otuzlu yaşlarınızı daha həyəcanlı edə bilər. Sonda zövq almasanız da, fəaliyyətinizi sınamadan əvvəl olduğundan daha çox məlumatlı və çox yönlü olacaqsınız. Ətrafınızdakı dünyanı kəşf etməyə icazə verərək maraqlarınızı inkişaf etdirmək otuzlu yaşlarınızı qucaqlamağın ən yaxşı yollarından biridir. Bu yaşda səyahət etmək, fərqli yeməklər və yeni hobbilər sınamaq kimi fəaliyyətləri həqiqətən yüksək qiymətləndirirsiniz.
- Rəsm, rəqs və ya musiqi etmək kimi sənət fəaliyyətlərini sınaya bilərsiniz; yeni bir idman növü ilə məşğul olun və ya hətta bir toplama oyununda iştirak edin; ya da fotoqrafiya və ya kitab klubu kimi hobbilərlə məşğul olun.
- İlk baxışdan cazibədar görünməsə də, yeni cəhdlərə açıq fikirli olun.
Addım 6. Cəmiyyətinizə və ya bölgənizlə məşğul olun
Siyasət kimi cəmiyyətinizlə və ya bölgənizlə ünsiyyət qurmaq sizi müxtəlif insanlarla və fikirlərlə əlaqələndirəcək. Fərqli perspektivlərə və cəmiyyətinizdəki insanlara məruz qalmaq, qocalmanın o qədər də çətin bir proses olmadığını göstərə bilər.
Yerli bir xəstəxanada və ya şorba mətbəxində könüllü olmağı düşünün. Sağlam olduğunuzu və özünüzü dəstəkləmək imkanınız olduğunu başa düşmək, otuzlu yaşlarınızı daha da qucaqlamağa kömək edə bilər
Addım 7. Mümkün qədər tez -tez səyahət edin
Başqa yerlərdən, xüsusən xarici ölkələrdən və mədəniyyətlərdən öyrənə biləcəyiniz ağlasığmaz bir məbləğ var. Səyahət təcrübələri sizi fərqli perspektivlərə, tarixlərə və fikirlərə məruz qoyacaq və öz növbəsində otuzlu yaşlarınızı qucaqlamağa kömək edə bilər.
- Səyahət sizə dünyanın yaxın bir şəhər olsa belə çoxşaxəli olduğunu və sizə də yeni tərəflər əlavə edə biləcəyini göstərəcək. Yaşlandıqca və ağıllı olduqca ətrafınızdakı müxtəlifliyi və dünyadakı rolunuzu daha yaxşı tanıya və qiymətləndirə bilərsiniz.
- Səyahət edərkən döyülmüş yoldan çıxdığınızdan əmin olun. Gizli daşlar təcrübənizi təəccübləndirə və zənginləşdirə bilər. Otuz yaşlarında özünüzə daha çox güvənmək, bu cür səyahət imkanlarından istifadə etməyə imkan verə bilər.
Addım 8. Sağlamlığınızın qayğısına qalın
Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq qəşəng yaşlanmanın vacib bir hissəsidir. İdman və pəhriz vasitəsi ilə sağlam olmaq da qocalmanı və hər hansı bir dəyişikliyi daha asan qəbul etməyə kömək edə bilər.
- Sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq üçün bütün qida ehtiyaclarınızı ödəyən sağlam yeməklər yeyin. Məsələn, yağsız ət və ya qoz -fındıq, meyvə və tərəvəz kimi qidalar vasitəsilə kifayət qədər protein, vitamin və lif aldığınızdan əmin olmalısınız.
- Gəzinti və ya qaçış kimi fiziki fəaliyyətə gündə ən az otuz dəqiqə vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Kitab oxumaq kimi istirahət və istirahət üçün də vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Bunlar sağlam yemək vərdişlərinizi vurğulamağa və ümumi rifahınıza kömək edəcək.
- Məsələn, 4 millik (4,8 km) qaçış, sağlamlığınızı qorumaq üçün bədəninizə lazımlı məşqlər edərkən ehtiyacınız olarsa, şəxsi və ya peşəkar problemləri həll etməyə vaxt verəcək.
- Cib telefonları, e -poçt və sosial media ilə asanlıqla əlaqə saxladığınız bir dünyada, gündəlik olaraq nə qədər emal etməli olduğunuzu minimuma endirərək sağlamlığınızı qorumaq üçün tək vaxt ayırmaq çox vacibdir. Məsələn, axşam saat 10 -da bütün elektronikanı söndürə bilərsiniz ki, özünüzə və ya ailənizə bir -iki saat vaxt ayırasınız.
Addım 9. Sahib olduqlarınıza görə minnətdar olun
30 yaşına çatmaq şanslı olmayan bir çox insan var. 30 yaşınızla əlaqədar yarana biləcək hər hansı bir mənfi düşüncəyə qarşı durmağa kömək edə biləcək sağ olduğunuza və sahib olduğunuz hər şeyə görə minnətdar olun.
