Ananızın rəqs meydançasında sizə verdiklərini sarsıtmağa hazırsınız, amma bunu necə poplaşdıracağınızı bilmirsiniz? Booty popping, twerking olaraq da bilinir, hazırda ən populyar rəqs hərəkətlərindən biridir. Əslində, "necə əyilmək" 2014 -cü ilin ən googled dərslərindən biri idi və indiyə qədər bu rəqs tendensiyası heç bir solğunluq əlaməti göstərmir. Əczaçılıq nəinki əyləncəli, həm də seksualdır, həm də ayaqlarınıza və kalçanıza əsl iş verəcəkdir. Əsas twerk -ə yiyələndikdən sonra, özünüzü rəqs meydançasında bir daha tapdığınız zaman bir mütəxəssis kimi bükmək üçün digər variantları sınayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Basic Booty Pop öyrənmək
Addım 1. Rahat geyim və dartma ilə ayaqqabı geyin
Dabanlarda pop pop qazanmaq mümkün olsa da, tarazlığınızı qorumaq üçün dartma və ya yaxşı tutuşlu rahat ayaqqabı geyinmək yeni başlayanlar üçün yaxşı bir fikir ola bilər.
Kalçalarınızı hərəkət edərkən izləyə biləcəyiniz üçün bir güzgü qarşısında məşq etməyinizə də kömək edə bilər
Addım 2. Əllərinizi belinizə qoyun
Bu, itburnunuzun hansı istiqamətdə hərəkət etdiyini idarə etməyə kömək edəcək.
Addım 3. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun
Ayaq barmaqlarınızı 45 dərəcə bir açıya çevirin.
Addım 4. Dizlərinizi bükün
Düşün ki, arxanızda aşağı oturacaqda oturursunuz, aşağı çömbəlirsiniz.
Dizlərinizin ayaq biləyinizin üstündə olduğundan və diz eklemlerinizdə ağrı olmadığından əmin olun
Addım 5. Əllərinizi kalça sümüklərinizin üzərində saxlayın
Kalçalarınızı irəli aparmaq üçün baş barmaqlarınızla basın.
Kalça sümüklərinizi baş barmaqlarınızla üç dəfə irəli itələyərək itburnunuzu irəli aparın
Addım 6. Kalça sümüklərinizi geriyə itələmək üçün barmaqlarınızdan istifadə edin
İndi irəli hərəkət etdiyiniz üçün, itburnu sümüklərinizi geri itələyin.
Kalça sümüklərinizi barmaqlarınızla üç dəfə geri çəkin
Addım 7. İrəli və geri hərəkətləri bir yerə qoyun
Kalçalarınızı üç dəfə irəli və sonra üç dəfə geri itələyin.
Aşağı bir çömçədə qaldığınızdan və ayaq barmaqlarınızın çıxdığından əmin olun
Addım 8. Əllərinizi dizlərinizlə açmağa çalışın
Əsas itburnu hərəkətləriniz aşağı düşdüyünə görə, itburnunuzda əl dəstəyi olmadan qənimət açmağa çalışmağın vaxtıdır.
- Aşağı çömbəlin və əllərinizi budlarınıza qoyun.
- Kalçalarınızı üç dəfə irəli və sonra üç dəfə geri itələyin.
- Hər popu "bum!" İlə vurğulamaq istəyirsinizsə. və ya "bam!", bunun üçün gedin.
Addım 9. Qənaətləri sürətləndirin
Qıvrıldığınız zaman, itburnunuza yaxşı bir sarsıntı əldə etmək və əslində qənimətinizi pop etmək üçün itburnunuz sürətli bir tempə keçməlidir.
- Ayaq barmaqlarınız açılarkən və əlləriniz budunuzda olarkən aşağı çömbəlməklə yerə enin.
- Belinizi yuxarı qaldırın və itlərinizi yuxarı qaldırın ki, qənimətinizi kənara qoyun. Arxanıza girən və ya kalçalarınızın altına sıxılmış vəziyyətdə başlamayın.
- Kalçalarınızı irəli atın və sonra itburnunuzu geriyə doğru sürətlə atın və ya 1, 2, 1, 2, 1, 2 sayın.
Addım 10. Musiqiyə pop qazanmağa çalışın
Əsas ganç pop və ya twerk ilə özünüzü rahat hiss etdikdən sonra yeni hərəkətlərinizi sınamaq üçün bir az musiqi qoyun.
- Sabit bir ritmlə demək olar ki, hər hansı bir mahnını yelləyə bilsəniz də, elektro/rəqs parçaları ilə yanaşı, qənimət yaratmaq üçün vuruşları olan hip hop/rəqs parçaları ilə də daxil olmaq daha yaxşı olar.
- Orta sürətli bir templə bir mahnı ilə başlayın və sonra ritmdə əyilmək rahat hiss etdikdən sonra daha sürətli bir templə bir yola keçin.
- Kalçanızın geriyə və irəli hərəkət etməsini seyr etmək üçün aynada yan görünüşə dönərək məşq etməyə kömək edə bilər.
- Çömbəlməklə yerə oturun, kürəyinizi bükün, əllərinizi budlarınıza qoyun və itburnu irəli və geriyə, irəli və geriyə atın.
- Əzələ popunu tətbiq etməyə davam edərkən, əllərinizi budlarınızdan çıxarın və önünüzdə saxlayın. Kalçalarınızı daha sürətli bir ritmlə bir mahnıya çevirib ikiqat dəfə pop etməyə çalışın.
Metod 2 /3: Wiggle Booty Pop etmək
Addım 1. Ayaqlarınızın çiyin genişliyi ayrı durun
Əllərinizi belinizə qoyun.
- Kalçalarınızı və qənimətlərinizi hərəkət edərkən seyr edə biləcəyiniz bir tərəfə bir aynanın qarşısında dayanmaq kömək edə bilər.
- Bir divara çıxışınız varsa, tarazlıq üçün divarın qarşısında dayanmaq da faydalı ola bilər.
Addım 2. 45 dərəcə irəli əyilmək
Ayaq barmaqlarınızdakı ağırlığı saxlayın.
Addım 3. Kalçalarınızı sağdan sola çevirin
Kalçalarınızı hərəkət etdirməyinizə və əllərinizi önünüzdə və ya divara söykəməyinizə kömək etmək üçün irəli əyilərkən və itburnunuzu bükərkən balansınıza kömək etmək üçün dabanlarınızı qaldıra bilərsiniz.
Addım 4. Kalçalarınızı bükməyə davam edin, daha sürətli və daha sürətli döndərin
Vücudunuzun alt yarısını təcrid edin ki, üst bədəninizi heç hərəkət etdirməyəsiniz, yalnız itburnu, ayaqları və gənəsi.
- Çəkinizi ayaq barmaqlarınızla irəli və irəli sürün, itburnunuzu əyərək, qənimətinizə gözəl bir sarsıntı alana qədər.
- Yaxşı bir qənimət sarsıdan musiqini yandırın və yeni rəqs hərəkətinizi sınayın.
Metod 3 /3: Handstand Booty Pop etmək
Addım 1. Ayaqlarınızın çiyin genişliyi ayrı bir divarın qarşısında durun
Divardan uzaqlaşmalısan. Ayaqlarınızı divara qoymaq üçün kifayət qədər divar boşluğunuz olduğundan əmin olun.
Bunun daha inkişaf etmiş bir pop pop varyasyon olduğunu unutmayın, buna görə də bu varyasyonu sınamadan əvvəl əsas qənimət popunu tətbiq etməyinizə əmin olun
Addım 2. Əyilib əllərinizi yerə birbaşa qarşınıza qoyun
Ayaqlarınızı bir az əyilmiş vəziyyətdə saxlayın. Sizin qənimətiniz indi divara və ya divardan bir neçə düym aralı olmalıdır.
Addım 3. İrəli əyilib ağırlığınızı əllərinizə qoyun
Bir ayağını qaldırın və divara sürün.
Addım 4. Ayağınızı divara sıxın və ayağınızla divardan yaxşı tutduğunuzdan əmin olun
Sonra yavaş -yavaş digər ayağınızı divara sürün. İndi hər iki ayağınız divara söykənərək alt -üst olmalısınız.
- Bacaklarınızı çiyin genişliyində divardan ayrı saxlayın.
- Balansınızı qorumağa kömək etmək üçün ovuclarınızı sıxın.
Addım 5. Ayaq barmaqlarınıza gəlin
Duvarı tarazlıq üçün istifadə edərək, bel bölgənizi irəli və yuxarı hərəkət etdirin, sonra belinizi içəri girin və aşağı hərəkət etdirin.
Kalçalarınızı irəli və yuxarıya, sonra isə aşağı və aşağıya doğru itələməyə davam edin ki, yaxşı bir baş alt -üst olsanız pop -up əldə edəsiniz
Addım 6. Qənimət popunu sürətləndirin
Başınızı alt -üst etməklə özünüzü rahat hiss etdikdən sonra, ganimet popunu sürətləndirin və itburnunuzu irəli və yuxarı, sonra içəri və aşağı hərəkət edərkən çəkinin sizin üçün çox iş görməsinə icazə verin.
Ən sevdiyiniz qənimətləri yaradan rəqs parçasını geyin və başını aşağı çevirin
Addım 7. Yavaş -yavaş və diqqətlə əl dayağından çıxın
Doldurduğunuzda və ya əllərinizdəki qənimətdən yorulmağa başladıqdan sonra əvvəlcə bir ayağınızı yerə endirin, sonra digər ayağınızı yerə endirin.
Ayaqlarınızı bükün və yuxarı bədəninizi yavaşca yuxarı qaldırın ki, ayaq üstə olasınız
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
Hər hansı bir rəqs hərəkəti kimi, vücudunuz da digər insanların bədənindən fərqli olaraq hərəkət edəcək, buna görə də rəqs meydançasına çıxan hər kəsə bənzəməkdən çox narahat olmayın. Vücudunuzun hərəkətləri ilə rahatlaşmağa diqqət yetirin və əllərinizi hərəkət etdirərək və ya saçlarınızı ətrafa çevirərək qənimətləri özünüzə açmaqdan qorxmayın. Əylən və əylənin
Xəbərdarlıqlar
- Bacaklarınız geniş bir qənimətdən sonra yanmağa başlayırsa, narahat olmayın. Booty popping əslində obliques, quads və glutes üçün çox sıx bir məşqdir, buna görə əzələlərinizə və qənimətinizə bərpa etmək üçün fasilə verin və ya istirahət edin.
- Çimdikdə diz eklemlerinizdə heç bir ağrı hiss etmədiyinizə əmin olun.
