Bir atletika ipini bir P. E olaraq öyrədirsən. müəllim, valideyn və ya sağlamlıq mütəxəssisi, şagirdinizin fərdi tərəqqisinə uyğun olaraq təlimatlandırmaq vacibdir. Koordinasiya, balans və ritmə yönəlmiş tədrici bir təhsil proqramı, şagirdinizin uğur qazanması üçün çox faydalı bir yanaşmadır.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Doğru ipi seçmək
Addım 1. Şagirdinizdən hər bir ip sapını hər iki əlində tutmasını xahiş edin
Normalda olduğu kimi qollarını yanlarına söykəyə bilərlər. Çalışmaları üçün bir neçə fərqli ölçü təklif edərək başlayın. Doğru uyğunluğu tapmaq üçün əvvəlcə sınaqdan keçmələri lazım ola bilər.
Addım 2. Onlara hər iki ayağını ipin ortasına yerləşdirməyi öyrədin
Hər iki tutacaqdan tutduqlarından əmin olun. Hər iki əl yanlarında qala bilər.
İpin ayaqlarının altına yığılmadığından əmin olmaq üçün iki dəfə yoxlayın
Addım 3. Hər iki qolu çiyinlərinə qaldırmağa hazır olduqlarını söyləyin
Hər iki ayağını yerdə saxladıqlarından əmin olun. Düzgün ölçüdə istifadə etdiklərindən əmin olmaq üçün tutacaqlar çiyinlərindən bir qədər aşağıya çatmalıdır.
Mövcud olan bütün iplər çox uzundursa, istədiyiniz uzunluğa qısaltmaq üçün hər bir sapın üstünə kiçik bir düyün bağlaya bilərlər
4 -dən 2 -ci hissə: Əsasların öyrədilməsi
Addım 1. Şagirdinizin diqqətini cəmləməsinə kömək etmək üçün yerə "X" işarəsi qoyun
Bu, əsaslı olmağa kömək edir və koordinasiyanı yaxşılaşdırır. "X", ümumiyyətlə, tələbənizin əlavə kömək etmədən balansını saxlaya bilməsi üçün qısa müddət ərzində lazımdır.
Addım 2. Onlara musiqiyə tullanmağı öyrədin
Musiqi şagirdləri ritmdə saxlamağa kömək edir və vaxt hissini qazanmağa kömək edir. Hər iki ayağı ilə birlikdə və musiqi ilə birlikdə tullansınlar.
- Bəzən yeni atlayanlar üçün ipdən istifadə etmədən bir neçə məşq etməsi faydalı ola bilər.
- Şagirdinizə meydan oxumaq və inkişaf etməyi təşviq etmək üçün müxtəlif musiqi üslubları seçin
Addım 3. Atlama oyunları paylaşın və yaradın
Oyunlar şagirdlərə hər iki ayağını birlikdə tutaraq tullanmağı öyrətmək üçün əla vasitə ola bilər. Əyləncəli variantlar arasında heyvan hərəkətlərini təqlid etmək və ya zamanla atlama rölesi ilə məşğul olmaq ola bilər.
Siz və şagirdiniz birlikdə atlama qabiliyyətlərini gücləndirməyə kömək edəcək oyunlar yarada bilərsiniz
Addım 4. İplə gəzməyi atlamağı təşviq edin
Şagirdinizin qol və ayaq hərəkətlərinin təbii nümunəsini qeyd edin. Yavaş -yavaş ipin üstünə keçməzdən əvvəl qollarını başları üzərində hərəkət etdirmək ehtiyacını birləşdirin. Şagirdlərinizlə fərdi tempi saxlayaraq, onları atlama gəzintisi ilə ən çox sevdikləri əsas texnikalar arasında dəyişməyə təşviq edin.
4 -dən 3 -cü hissə: Qabaqcıl Texnikalara keçid
Addım 1. Tələbənizi tək sıçrama bacarığına yiyələnməsinə istiqamətləndirin
Hər iki ayağınızı bir yerdə tutaraq, bir mahnının ritminə görə vaxtında tullanmalarına başlayın. İnkişafına görə sürətlərini tənzimləyin.
Addım 2. İkiqat sıçrayışı təlimlərinə daxil edin
Tək sıçrama bacarıqlarına əsaslanaraq, onları tək bir atlamadan sonra əlavə bir sıçrayış sıçrayışına qatlayın. Şagirdiniz rahat olduqdan sonra musiqi əlavə edilə bilər.
Qabaqcıl tələbələr üçün bir sıra tək və ikiqat sıçrayışlar arasında tez bir -birini əvəz edən məşqlər yaradın
Addım 3. Zəng atlamasını əlavə edin
Vaxtında olmaq və tarazlığı inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir seçimdir. Şagirdinizə 1-2/1-2 sayını verin və iplə geri və irəli atlamasını istəyin. Yavaş bir sürətlə başlasınlar və sürəti tədricən artırsınlar.
Zəng atlamaları, ip atlamalı qafiyələr üçün əla məşqlərdir. Klassik bir qafiyə söyləməyə və ya şagirdinizlə yenisini yaratmağa çalışın
Addım 4. Kayakçıya dözümlülüyü artırmaq üçün atlama texnikasını öyrədin
Bu, bir -birinin ardınca sürətlə yan -yana atlamadan ibarətdir. Bələdçidən istifadə etmək üçün işarələnmiş bir xətt qoyduğunuz təqdirdə şagirdinizə kömək edə bilər. Kayakçı sıçrayışı ətrafında oyunlar yaradıla bilər və şagirdlərin vaxtında qalmasına kömək etmək üçün qafiyələr istifadə edilə bilər.
Addım 5. Tələbənizi üz-üzə məşqlərlə sınayın
Əsasları öyrəndikdən və daha çox irəliləmədən rahat olduqdan sonra ortaq sıçrayışlar əlavə etməyin vaxtı gəldi. Bu, inam yaratmağa və ünsiyyət bacarıqlarını gücləndirməyə kömək edir. Üz-üzə məşqlər oxşar hündürlükdə tullananlarla daha yaxşı işləyir.
4 -cü hissə 4: Sağlamlıq üçün İp atlama
Addım 1. Gündə 5 ilə on dəqiqə ara vermədən tullanaraq keçirin
Şagirdinizin sağlamlıq məqsədlərindən asılı olaraq, atlama bədənin üst hissəsini gücləndirməyin əlavə faydası ilə əla bir kardio məşq təklif edir. Araşdırmalar göstərir ki, gündəlik sıçrayışla məşğul olmaq qaça və qaça bilməyənlər üçün əla bir əvəzdir.
Addım 2. İstiləşmə rejiminin bir hissəsi olaraq atlama ipindən istifadə edin
Musiqiyə yavaş tempdə istiləşmə idman zalı, trek və ya digər fitness fəaliyyətinə hazırlaşmaq üçün əla bir yoldur. Sağlamlıq şüurlu atlama ipi şagirdləri üçün tövsiyələr siyahısına əlavə etməyi düşünün.
Kayakçı, zəng və tək sıçrayış sıçrayışları daxil olmaqla alternativ atlama məşqləri ilə istiləşməni qarışdırın
Addım 3. Aşağı zərbə atlamaları ilə sümük sıxlığını gücləndirin
Ayaqlarda və onurğanın aşağı hissələrində sümük sıxlığını artırmaq üçün həftədə bir neçə dəfə on asan atlama etmək göstərilir. Sağlamlıq səbəbindən tullanmağı öyrənən tələbələr üçün bu texnika artıq əhatə etdiyiniz materiala əlavə bir bonus olaraq öyrədilə bilər.
