Addımınızı ölçmək sadə və sadədir. Bir pedometr və ya lent ölçüsünə ehtiyacınız var! Müəyyən bir məsafəni gəzərək və məsafəni 100 metr (330 fut), 1 mil (1,6 km) və ya 10 addım kimi addımların sayına bölməklə addımınızı ölçə bilərsiniz. Daha az xüsusi ölçmələr üçün, boyunuza görə addım uzunluğunuzu hesablayın.
Addımlar
Metod 3: Pedometrdən istifadə
Addım 1. Adımlarınızı saymaq üçün bir pedometr tapın
Pedometr, atılan addımların sayını hesablamaq üçün istifadə olunan kiçik bir cihazdır. Geyiminizə yapışan bir pedometrdən istifadə edə bilərsiniz və ya bir pedometr telefon tətbiqindən istifadə edə bilərsiniz.
- Bir pedometri bir çox idman mağazasında və ya onlayn satın ala bilərsiniz.
- Bu gün əksər smartfonlar bir addım izləmə xüsusiyyəti ilə gəlir. Pedometr tətbiqlərini tətbiq mağazanızdan da yükləyə bilərsiniz.
Addım 2. Bilinən bir məsafəyə qaçın və ya gedin və addım sayınızı izləyin
100 metr (330 fut) və ya 1 mil (1.6 km) kimi bir məsafə seçin və pedometrinizi yandırın. Hərəkət edərkən, addımölçən addımlarınızı avtomatik olaraq izləyəcək.
- Məsələn, 100 metr (330 fut) yürümək üçün 112 addım ata bilərsiniz.
- Təxminən 2.000 addımda 1 mil (1.6 km) qət edə bilərsiniz.
Addım 3. Ümumi məsafənizi addımların sayına bölün
Ümumi addım sayınızı bildiyiniz zaman, getdiyiniz və ya qaçdığınız məsafəni pedometrinizdə göstərilən addımların sayına bölün. Bu rəqəm addım uzunluğunuzdur.
- 112 addımda cəmi 100 metr (330 ft) qaçmısınızsa, addımınızın uzunluğu 0.89 metrdir (2.9 ft).
- 2 mil addımda 1 mil (1,6 km) getmisinizsə, addımınızın uzunluğu 2,64 fut (0,80 m) dir. Bir milin içində 5, 280 fut (1, 610 m) var, buna görə də 2 000 -ə bölün və addım uzunluğunu tapın.
Metod 2 /3: 10 addımlıq məsafənin hesablanması
Addım 1. Bir başlanğıc yeri seçin və bir maddə ilə qeyd edin
Yolunuzda səki təbaşiri ilə bir xətt çəkə, yerinizi qələmlə qeyd edə və ya yerinizi göstərmək üçün hər hansı bir ev əşyasından istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Sağ ayağınızdan başlayaraq irəli doğru 10 təbii addım atın
İrəli gedərkən 1 -dən 10 -a qədər addımlarınızı sayın.
Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün ayağınızın yerləşdirilməsini çox düşünməməyə və normal gəzməyə çalışın
Addım 3. 10 addımdan sonra sağ ayağınızın qarşısında bir işarə edin
Başlama nöqtənizi qeyd etmək üçün səki təbaşirindən istifadə etmisinizsə, ayaqqabınızın kənarına başqa bir xətt çəkin. Başlanğıc nöqtənizi qeyd etmək üçün bir obyekt (məsələn, qələm) istifadə etmisinizsə, sağ ayağınızın ucuna başqa bir əşya atın.
Bu işarə dayanacağınızı göstərir
Addım 4. Başlama və dayanma nöqtəsi arasındakı məsafəni ölçün
Ölçmələrinizə ilk addımınızı atdığınız yerdən başlayın və son addımınıza qədər olan məsafəni tapmaq üçün bir hökmdar, meyar və ya ölçü lentindən istifadə edin. Ölçmə cihazınızda düym və ya santimetr (ayaq və ya metr yerinə) kimi daha kiçik ölçü vahidlərini istifadə edin. Ölçmələrinizi ən yaxın düymə və ya santimetrə yuvarlaqlaşdırın.
- Məsələn, məsafə 180,3 düym (458 sm) ola bilər ki, bu da 180 düym (460 sm) qədər yuvarlanır.
- Əlinizə ehtiyacınız varsa, bir dostunuzun lent ölçüsünü tutmasına kömək edin.
Addım 5. Məsafənizi düym və ya santimetrə 10 -a bölün
Ümumi düym və ya santimetr sayına sahib olduqdan sonra, addım uzunluğunu təyin etməkdən 1 hesab uzaqlaşırsan. Məsafəni bölün və əldə etdiyiniz rəqəm addım uzunluğunuzdur!
Məsələn, əgər məsafəniz 180 düym (460 sm) olarsa, 10 -a bölündükdən sonra 18 düym (46 sm) əldə edəcəksiniz. Gəzinti uzunluğunuz 46 düym və ya 0,46 m -dir
Addım 6. Doğru ortalamanı tapmaq üçün bunu 2-3 dəfə təkrarlayın
Ölçmələrinizin mümkün qədər dəqiq olmasını təmin etmək istəyirsinizsə, prosesi daha bir neçə dəfə təkrarlayın və ədədləri birlikdə ortalayın.
Orta hesablamaq üçün, bütün addım uzunluğunuzun cəmini toplayın və onları ölçülən ümumi saya bölün
Metod 3 /3: Boyla qiymətləndirmə
Addım 1. Boyunuzu ən yaxın santimetrə qədər ölçün
Sırtınızı divara söykəyib düz durun və başınızın tacına qələmlə kiçik bir işarə qoyun. Bir lent ölçüsü götürün və işarənizdən yerə qədər olan məsafəni ölçün. Ölçməyinizi ən yaxın santimetrə yuvarlaqlaşdırın.
- Duvara bir işarə vurmaq istəmirsinizsə, qələminizi başınızın tacına yapışdırın (silgi ucu) və qələminizi yerində saxlayaraq divardan geri çəkin. Sonra qələminizdən yerə qədər ölçün.
- Boyunuzu özünüz ölçməkdə çətinlik çəkirsinizsə bir dostunuzu götürün.
- Boyunuz 165 sm (65 düym) ola bilər.
Addım 2. Qadınlar üçün addım uzunluğunu tapmaq üçün boyunuzu 0.413 ilə vurun
Addım uzunluğunu hündürlüyə görə hesablamaq, təxmini tapmağın sürətli bir yoludur, lakin bu üsul fərdi addım uzunluqları üçün ən doğru deyil. Hesabınızı əldə etdikdə nömrənizi ən yaxın santimetrə yuvarlayın.
Boyunuz 165 sm (65 düym) ölçülürsə, 68.15 sm (26.83 in) olan, 0.413 ilə çarpın və 68 sm (2.23 ft) yuvarlaqlaşdırın
Addım 3. Kişilər üçün addım uzunluğunu təyin etmək üçün boyunuzu 0.415 ilə vurun
Kişilər üçün hesablama qadınlardan bir qədər fərqlidir, buna görə də bu rəqəmi 0.413 deyil, hesablamalarınız üçün istifadə edin. Hesablamalarınızı bütün santimetrə qədər yuvarlaqlaşdırdığınızdan əmin olun.
Hündürlük ölçüləri 165 sm (65 düym) 0.415 ilə vurulduqda, addım uzunluğunuz 68.475 sm (26.959 düym), 69 sm (2.26 ft) qədər yuvarlanır
İpuçları
- Addımınızı ölçərkən ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün düz, düz bir yerdə olduğunuzdan əmin olun. Qaçış yolları və ya səkilər yaxşı işləyir!
- Addımınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, qaçarkən və ya qaçarkən rahat olun və başınızı dik saxlayın. Düzgün qaçış forması tətbiq edin və zamanla mükəmməl bir addım ata bilərsiniz.
- Addım uzunluğunuzu metrik və ya imperiya vahidlərində tapmaq istəyirsinizsə, çevrilmə vasitələrini tapmaq üçün sadəcə onlayn axtarış edə bilərsiniz.
