Pas de chat, baletdə mərkəzdə etdiyiniz ən asan hərəkətlərdən biridir. Tez -tez kiçik tullanmaların birləşmələrində istifadə olunur və fransız dilində "pişiyin addımı" deməkdir. Başlanğıcda mənimsəmək çətin ola bilər, amma bu məqalə düzgün bir söhbətə hazırlaşmanıza və etməyinizə kömək edəcək.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Pas De Chatuna hazırlaşmaq
Addım 1. Kəpənək uzanması və mərkəz parçaları istifadə edərək pas de chat üçün uzanın
Bu uzanmalar, pas de chat üçün lazım olan daxili budlarınızdakı elastikliyi artırır.
- Kəpənək etmək üçün yerə oturun və ayaqlarınızın toxunması üçün dizlərinizi bükün. Ayaqlarınızı bədəninizə mümkün qədər yaxın çəkin. Uzanma çox asan hiss edirsinizsə, ayaqlarınızı yaxınlaşdırın və ya bədəninizi irəli əyin.
- Orta hissələri ayırmaq üçün ayaqlarınızı bir -birindən ayıraraq ayaq üstə başlayın. İndi onları bacardığınız qədər yan tərəfə sürüşdürün. Gərginliyi 2-3 dəqiqə və ya ağrı hiss etməyə başlayana qədər saxlayın.
Addım 2. Kalçanızdakı seçkini yaxşılaşdırın
Bu, söhbətinizdə yaxşı, yaxşı çevrilmiş bir pasta əldə etməyinizə kömək etmək üçündür. Yuxarıdakı uzantıları və bunun kimi bunu da yaxşılaşdıra bilərsiniz:
Ayaqlarınızı bir yerə qoyaraq kürəyinizə uzanın. Bir ayağınızı götürün (sağ və ya sol yaxşıdır) və bir pastada olduğu kimi keçin. Bu, dörd rəqəmi kimi bir şey meydana gətirməlidir. İndi digər ayağı götürün və bükün (əyilmə isteğe bağlıdır). Əllərinizlə bədəninizə doğru çəkə bilərsiniz. Bu, ilk ayağınızdakı seçkini uzadacaq
Addım 3. Barda və mərkəzdə keçidlər etməyi öyrənin
Söhbət zamanı havada iki keçid təşkil edəcəksiniz. Bir pasta etmək üçün beşinci mövqedən başlayın. Əslində beşdən birini seçə bilərsiniz, ancaq pas de chat ən çox beşdə edilir. İndi, son addımda uzandığınız dörd sayını meydana gətirənə qədər, bir ayağınızı digər ayağınızın önünə sürüşdürün. Vəziyyəti tutun və ayağınızı geri çəkərək başlanğıc vəziyyətinizə salın. Hər iki ayağınızla təkrarlayın.
2 -dən 2 -ci hissə: Pas de Chat etmək
Addım 1. Əvvəlcə silahsız pas de sohbet edin
Beşinci mövqedən başlayın. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, əslində hər hansı bir mövqe ilə başlaya bilərsiniz, ancaq ən çox beşinci yerdə edilir. Kombinasiyalarınızda addımı atmağa başlasanız da, təlimçinin başlamasını söylədiyi mövqedən başlayın.
Addım 2. Demi-plie edin
Bunu etmək üçün ayaqlarınızla almaz kimi bir forma alana qədər dizlərinizi bükün.
Addım 3. Bir pasta edərkən havaya tullanın
İki ayağınızla atladığınızdan əmin olun. Beşinci mövqedə olduğunuz üçün ön ayağınızı arxaya deyil, bir passe halına gətirin. Bu hərəkəti sote pastası da adlandırmaq olar.
Addım 4. Digər ayağın havada etdiyi bir pastaya keçin
Bu, demək olar ki, kəpənəyin havada uzanma mövqeyini formalaşdırdığınız addımda bir nöqtə olacaq deməkdir.
Addım 5. Əvvəlcə əvvəlcə ön tərəfdə olan ayağı ilə enin
Sonra ikinci ayağı yerə qoyun. İndi burada iki üsul var:
- Bir yol, birincisindən sonra yerə enən ayağı önə qoymaqdır. Bu, başladığınız fərqli bir ayaqla bitəcəyiniz deməkdir.
- Başqa bir yol, ikinci ayağı arxaya qoymaqdır. Bu o deməkdir ki, başladığınız mövqeyə enəcəksiniz.
Addım 6. Qollara əlavə edin
Bunları necə etdiyiniz bəzən fərqlənə bilər, amma burada ən ümumi yol öyrədiləcək. Əsasən, bütün addım boyunca üçüncü mövqe qollarını tutursunuz. Üçüncü mövqe tutmaq üçün qollarınızı yanlara başlayın ki, bədəninizlə T şəklini alasınız. İndi bir qolu mərkəzə keçir. Zərif görünmək üçün onları yuvarlaqlaşdırdığınızdan əmin olun.
