Video oyun asılılığı insanın sağlamlığına və sosial həyatına çox zərər verə bilər. Aşağıda, asılılıqdan necə qorunacağınızı və artıq asılılığınız varsa necə sağalacağınızı izah edən bir siyahı verilmişdir.
Addımlar
Metod 1 /2: Uşaqlar üçün asılılığın aradan qaldırılması
Addım 1. Məsuliyyəti qəbul edin
Problem oyunda deyil, insanın özündədir. Fərdi varlığını qəbul etməyənə qədər "asılılığı" məğlub etmək cəhdi uğur qazana bilməz. İlk addım bir problem olduğunu başa düşmək və olduğunuz yerin sizin üçün işləmədiyinə qərar verməkdir. Video oyunların mövcudluğu və ya oyunların məzmunu deyil, onları oynamağı seçən adamdır.
Video oyunu vərdiş yaradır, şüurlu şəkildə praktikaya son qoymağa qərar verməlisən. Bilin ki, video oyunları oynamaq həyatınızı ələ keçirməyinizə qədər asılılıq deyil; o qədər ki, disfunksiyaya düşürsən. Gündəlik gündəlik işləri tamamlaya bilmirsinizsə, oturub şüurlu seçimlər etməyin vaxtıdır
Addım 2. Təsiri müəyyənləşdirin
Gündə neçə saat oyun oynamağa sərf edirsiniz? Ümumiyyətlə həftə sonu çölə çıxırsınız? Sonuncu dəfə nə vaxt kitab oxumusunuz? Bağımlılığın mənfi təsirlərini müəyyən etmək, müsbət inkişaflara diqqət yetirməyə və əslində itirdiyiniz şeyləri geri qaytarmağa kömək edəcək.
Addım 3. Qınamaqdan çəkinin
Başa düşməli olduğunuz problemlərdə başqalarını günahlandırmaq problemləri həll etmir. 'Oyun sənayesi' və ya istehsalçılar bu problemin səbəbi deyil və onları günahlandırmaq problemi daha da yaxşılaşdırmaz. 'Oyunçuların' böyük, həddindən artıq əksəriyyəti sağlam fərdlərdir, məsuliyyəti qəbul etmək ilk addımdır. Həm də bəhanə gətirməyin, məsuliyyəti götürün.
Addım 4. Pozitiv olun
Problemin mənfi tərəflərini müəyyən etmək vacib olsa da, əldə etdiyiniz məqsədə və irəliləyişə diqqət yetirmək də vacibdir.
Addım 5. Limitləri təyin edin
Oyun oynamağa gündə bir saat vaxt ayırdığınıza qərar verərsinizsə, buna əməl edin və oyunlarınızı buna uyğun olaraq seçin. Qənaətlər arasında çox saatlıq oyun tələb edən və ya bir çox MMO kimi açıq bir oyun olan bir oyun oynayırsınızsa, çox güman ki, fərqli bir oyun və ya fərqli oyun janrı düşünməlisiniz.
Addım 6. Uşağınızın video oyun vaxtını izləyin
Sən valideynsən və buna görə də sənə nəzarət edir. Uşaqlarınız sizi dinləmirsə, oyun konsolunun çıxarılması və ya kompüterdə inzibati nəzarətin qurulması problemi daha yaxşı həll etməyinizə imkan verə bilər.
Addım 7. CD çəkməyinizə baxın
Son iki ayda oynadığınız 5 -dən çox oyun varmı? Bu oyunlar açıqdırmı (Civilization, World of Warcraft və ya Evil Genius kimi)? Bu xəbərdarlıq əlaməti ola bilər.
Addım 8. Həftədə oynanan ümumi saatları əlavə edin
Bura gəzinti kitabları oxumaq və video seyr etmək və ya real həyatda oyunlar müzakirə etmək üçün sərf olunan vaxt daxildir. Bu rəqəm 25 -dən yuxarıdırsa, problem yarana bilər.
Addım 9. Valideynlərinizin kompüter oynamağınız üçün ciddi bir müddət qoymasını istəyin
Yükləməyə kömək edəcək pulsuz proqramlar var. Valideynlərinizlə gizlənmək (oyunlarınızı gizlətmək) oynamaq ümumiyyətlə oyunu minimuma endirmək üçün təsirli bir yoldur.
Addım 10. Etmək üçün başqa bir şey tapın
"Narkotik əleyhimə …" ifadəsini bilirsiniz. Bu ifadə daha çox "asılılığım əleyhinə …" və ya "pis əleyhimə vərdişim …" Bunu daha yaxşı etmək üçün bir çox başqa şeylər inkişaf etdirmək lazımdır. digərləri
Addım 11. Özünü idarə etməyi inkişaf etdirmək üzərində işləmək
Ən yaxşı vaxtlarda bu çətin ola bilər, ancaq öz qərarınıza inanın. Özünə inam səviyyənizi inkişaf etdirmək vacibdir, asılılığı məğlub etmək çətin bir məqsəddir; və hər günün hər dəqiqəsi sayılacaq. Beyin fəaliyyətinizi dəyişdirərək, düşünmək və stimullaşdırmaq üçün başqa şeylər etməklə asılılığınızın önündə durun. gəzintiyə çıxmaq, təbiətlə maraqlanmaq, müsbət davranışlar tətbiq etmək.
Metod 2 /2: Asılılıq Dostlara qalib gəlmək
Addım 1. Neçə oyun oynadığınızı və nə qədər oynadığınızı sayın
Addım 2. Dostlar taparaq və ya sahiblərinizlə daha çox vaxt keçirərək problemi həll edin
Addım 3. Nəzarət lazımdırsa, böyüklərdən kömək alın
Müəllimdən və ya valideyndən soruşun. Mövcud deyilsə, bunu özünüz edin.
Addım 4. Çöldə oynamaq üçün oyunlar tapın
Dostlarınızla oynayın.
Addım 5. Gedin kitabxanadan bir kitab alın
Dostlarla birlikdə oxuyun.
Addım 6. Zehninizi gücləndirə biləcək bulmacalar edin
Dostlarınızla yarışmalar keçirin.
Addım 7. Birlikdə yeni əyləncəli oyunlar hazırlayın və sağlam qalın
İpuçları
- Davranış modelinizi dəyişdirmək vacibdir; şüurlu şəkildə bənzər bir həyəcan verə biləcək digər fəaliyyət axtarın və sağlam seçim rejiminin bir hissəsi olun.
- Aktiv valideyn olun. Uşağınıza müsbət qərar verməyə öyrədin. Oyun problemi olan uşaqlar çox vaxt valideyn/uşaq fəaliyyətində valideynləri ilə ünsiyyət qurmaq üçün kifayət qədər vaxt sərf etmirlər. Bir pizza yerinə və ya yaxşı işıqlı bir restorana gedin. Ailə voleybol liqasına üzv olun. Üzməyə getmək. Kompüterlərin və ya video oyunların olmadığı yerlərdə çox əyləncəli fəaliyyətlər var. Bəzən "yayındırma" başlamaq üçün ən yaxşı yoldur.
- Mümkün olduğunda pozitiv olun. Mənfi möhkəmləndirmə bəzən lazım olsa da, müsbət möhkəmləndirmə sonda həmişə daha da irəli gedəcək.
- Ayıq olun. Oyunlar maraqlıdır. Təbii olaraq asılılıq yaratmırlar, ancaq təkrar dəyərlərinə görə hazırlanırlar.
- Video oyununa aludə olmamışdan əvvəl edəcəyiniz işləri edin. Futbol, beysbol, golf və s.
- Birinə ver.
- Bir video oyunu olmaqdan daha vacib olan həyatda bir məqsəd düşünün və buna nail olun!
