Evinizdə, işə gedərkən və ya hətta qarda oynayarkən isti qalmaq üçün daha yaxşı hazırlıq vacibdir. Bu qapalı və açıq soyuq hava həlləri böyük bir sərmayə qoymadan sizi isti saxlaya bilər. İstər isti şorba içsəniz, istər döşəmənizi izolyasiya etsəniz də, soyuq hava aylarında donmamaq üçün edə biləcəyiniz bir çox şey var.
Addımlar
Metod 3: Evinizi İsti Tutun
Addım 1. Radiatorunuzun səmərəliliyini artırın
Mebelləri radiatorlarınızdan uzaqlaşdırın. Radiatora sarılmayan pərdələrə üstünlük verin. Radiatorun özünə nəyin bahasına olursa -olsun heç bir şey qoymamalısınız, ancaq bunun üçün bir yer varsa, havanın birbaşa yuxarı qalxmasını dayandırmağa kömək edə bilər və evinizə daha çox istilik gətirə bilər.
Daha yaxşısı, radiatorunuzun arxasına bir istilik yansıtıcı alüminium qat qoyun. Radiator xarici bir divara bağlıdırsa, istilik divarın özünə hopmaq əvəzinə otağa əks olunacaq
Addım 2. Taxta və ya kafel döşəmələri xalça və ya kilimlə örtün
Xalça döşəmələrinizi izolyasiya etməyin əla bir yoludur. Taxta döşəmələrin görünüşünü sevirsinizsə, qışda istifadə etmək üçün bir sahə xalçası alın. Hər hansı bir açıq ağac, isti tutmaqda gözəl, isti bir xalçadan daha az təsirli olacaq; Əslində, evlərdə itirilən istiliyin 10% -ə qədəri izolyasiya edilməmiş döşəmələrdən gəlir.
Addım 3. Gün ərzində günəşin daxil olması üçün pərdələrinizi açın
Evinizdəki istiliyi bağlamaq üçün gün batanda dərhal onları bağlayın.
Addım 4. Termal astarlı pərdələrə investisiya qoyun
Hazırkı pərdələrinizi sevirsinizsə, yerli parça mağazanızdan termal astar alın. Özünə yapışan Velcro ilə pərdələrin arxasına bir təbəqə yapışdırın və sonra yazda astarı çıxarın. Yeni pərdələr üçün pul ödəmək istəmirsinizsə, onları özünüz üçün ucuz yun və ya digər daha az bahalı materiallarla düzəldə bilərsiniz.
Soyuqdan daha çox qorumaq üçün qapıların və ya daha kiçik pəncərələrin önünə pərdələr də qoya bilərsiniz
Addım 5. Qaralamalara diqqət yetirin
Ön qapınızdakı məktub qutusu soyuqda icazə verə bilər; qarşısında əlavə bir maneə qoyun və poçtunuzu almaq üçün başqa bir yer tapın. Bir bacanız varsa, amma istifadə etmirsinizsə, soyuq havaya buraxmamaq və evinizdəki istiliyi buraxmamaq üçün baca balonuna da sərmayə qoya bilərsiniz. Ayrıca, tez -tez siqaret çəkmək üçün addım atarsanız və ya hər zaman insanların evə girib -çıxmasını istəsəniz, qapının mümkün qədər az müddətə açıq olduğundan əmin olun.
Fantezi olmaq istəyirsinizsə, soyuqdan qorunmaq üçün qapıların altına qoyulmuş, pambıqdan hazırlanmış doldurulmuş bir material olan bir çəkmə çıxarıcıya da sərmayə qoya bilərsiniz. Bəzən kiçik dachshunds şəklindədirlər və ya ulduzlar və ya ürəklər kimi sevimli nümunələri var və evinizə gözəl bir bəzək elementi əlavə edə bilərlər
Addım 6. İstifadə etmədiyiniz otaqları susdurun
Müntəzəm istifadə etmədiyiniz bir və ya daha çox otaqlı (qonaq otağı kimi) daha böyük bir eviniz varsa, o qapıları bağlı saxlamaq evinizin qalan hissəsinin istiləşməsinə kömək edəcək, çünki istifadə olunmamış otaqlar istifadə olunmayacaq. isti hava evin hər tərəfində dolaşır.
Addım 7. Evinizin izolyasiyasını özünüz düşünün
Evinizi peşəkar şəkildə izolyasiya etmək bahalı olsa da, hazırlıqlı olduğunuz müddətdə özünüz də edə bilərsiniz və evinizin istiliyinə böyük təsir göstərə bilər. Rulon köpük, mineral yun, şüşə lif və təkrar emal edilmiş kağız məhsulları kimi şeylərdən istifadə edə bilərsiniz. Bunu edərkən gözlük və ya üz maskası və qoruyucu geyim taxdığınızdan əmin olun.
Addım 8. Daha isti çarşaflar alın
Aşağı bir yorğana, flanel çarşaflara və bəzi əlavə yorğan və yastıqlara sərmayə qoymaq, yatarkən istiliyinizi qorumaq üçün çox kömək edə bilər. Əlavə pula ehtiyac olsa da, termostatı yatarkən normal etdiyiniz qədər yüksək səviyyəyə qaldırmaq lazım olmayacağını görəcəksiniz.
Addım 9. O vanna otağı fanatlarını söndürün
Hamamlarınızdakı və mətbəxlərinizdəki egzoz fanatları, əslində isti qalmağa çalışarkən istədiyiniz son şey olan tavandan yuxarı çıxan isti saçları evinizdən çəkin. Onlardan istifadə edirsinizsə, bunu yalnız həqiqətən lazım olduğu zaman etdiyinizə əmin olun.
Addım 10. Mebelinizi fərqli şəkildə düzəltməyə çalışın
Bilmirsiniz, amma mebelinizin necə düzülməsi sizi soyuq tuta bilər. Mebelləri birbaşa böyük bir pəncərənin qarşısına və ya kənar divara söykəməkdən çəkinin, əks halda oturduğunuzda evin daha mərkəzi, daha isti bir hissəsinə qoyulandan daha soyuq hiss edəcəksiniz.
Metod 2 /3: Özünüzü İçinizdə İsti Tutun
Addım 1. Otağı qızdırmaq əvəzinə özünüzü qızdırın
İstilik xərclərinə qənaət edərkən isti qalmaq istəyirsinizsə, divanda oturarkən və ya kompüterinizdə işləyərkən otura biləcəyiniz və ya ətrafınıza sara biləcəyiniz bir elektrikli yorğana və ya istilik yastığına investisiya qoyun. Bu nəinki pula qənaət etməklə yanaşı, hər kəsin öz termostatını istifadə etdiyi soyuq ərazilərdə elektrik kəsilməsinin qarşısını ala bilər.
- Açıq ev heyvanları üçün kifayət qədər səmərəli isidici paspaslar tapa bilərsiniz. İsti bir mühit yaratmaq üçün kreslonuza isidici mat və qucağınıza yun yorğan qoyun.
- Gecə isti su şüşəsindən istifadə edin. Onları 10 dollara və ya daha ucuza onlayn olaraq satın ala bilərsiniz.
- Ayrıca, şalvarınızın altındakı taytlar və ya yunlu kazak kimi əlavə bir paltar geymək, evinizin içərisində istiliyinizi qorumaq üçün çox kömək edə bilər.
- Termostatınızı yuxarı qaldırmaq əvəzinə, evinizə istiləşmə vaxtı vermək üçün daha əvvəl açın. Evinizin ən qısa müddətdə istiləşməsini istədiyiniz üçün lazım olduğundan daha çox qızdıra bilərsiniz.
Addım 2. Çorba və çayı diyetinizin müntəzəm bir hissəsinə çevirin
Qab və ya fincanı tutarkən isti su və bulyon əllərinizin temperaturunu yüksəldir. Sonra bədəninizi 30 dəqiqə içəridən qızdırırlar. Yataqdan çıxanda isinmək üçün səhər bir fincan çay içmək və nahar və ya şam yeməyi planlarınıza şorba daxil etmək.
Addım 3. Fındıq yeyin
Yüksək protein səviyyələri və sağlam yağlar dövranı artırır. Aşağı dəmir səviyyəsi olan insanlar zülalla zəngin qidalar yeməyə və qan dövranını yaxşılaşdırmağa xüsusi diqqət yetirməlidirlər.
O qoz izi qarışığına bir az zəncəfil atmağı da düşünməlisiniz. Zəncəfilin qan dövranını yaxşılaşdırdığı və temperaturunuzu yüksəltdiyi göstərilmişdir
Addım 4. Çalışın
Məşq qan dövranını da yaxşılaşdırır. İstər evdə, istər idman salonunda, istərsə də qarda gündə 30 dəqiqə məşq etmək sizi həm içərinizdə həm də xaricinizdə daha istiləşdirəcək. Bu, məşqinizi bitirdikdən sonra da bədən istiliyinizi normaldan daha yüksək saxlayacaq.
Addım 5. Sevdiyiniz insanla qucaqlaşın
Soyuq hiss edirsənsə, yaxınlaşmaq üçün bir az vaxt sərf edərək sevdiyin adamla divanda qucaqlaş. Sadəcə başqa bir insana qucaqlamaq və toxunmaq hərəkəti istilik yaradır. Tezliklə, üşüməyi dayandıracaqsınız və bədəninizin və ürəyinizin istiləşdiyini hiss edəcəksiniz.
Addım 6. İsti vanna qəbul edin
Araşdırmalar göstərir ki, yatmağa hazırlaşanda bədən istiliyi təbii olaraq aşağı düşür, buna görə də bədən istiliyinizi yüksəltmək üçün yatmazdan bir neçə saat əvvəl isti bir vanna qəbul edərək buna qarşı çıxa bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl isti bir vanna qəbul etsəniz, əslində bədən istiliyinizi çox istiləşdirə bilər, bu da narahat bir yuxuya səbəb ola bilər, ancaq yatmazdan bir neçə saat əvvəl isti vanna qəbul etmək hiylə işlətməlidir.
Addım 7. Dostlarınızla vaxt keçirin
Bir araşdırma, tək qalmağın sizi daha çox soyuqlaşdırdığını və dostlarınızla vaxt keçirməyinizin isinməyinizə köməkçi olacağını göstərdi. Növbəti dəfə evinizdə elektrikli yorğanınızla bir gün və dostlarınızla bir gün arasında qərar verərkən, isti qalmaq istəsəniz dostlarınızın xeyrinə qərar verin.
Metod 3 /3: Çöldə isti qalın
Addım 1. Nəmli qalın
Nə qədər nəmləndirsəniz, bədəniniz temperaturunuzu bir o qədər yaxşı idarə edə biləcək. Daha yaxşısı, çölə çıxmadan bədəninizi qızdırmaq üçün isti yaşıl çay və ya bitki çayı götürün.
Addım 2. Baza qatlarına sərmayə qoyun
Dəridən nəm çəkən alt paltarları və taytları seçin. Sintetik təbəqələr yun və ya qalın pambıqdan daha az həcmli və daha səmərəlidir.
Uzun alt paltarınızı yeniləməyinizdən bir müddət keçibsə, Uniqlo, Cuddle Duds və REI kimi bir çox marka iş və ya idman paltarlarının altına girə biləcək son dərəcə rahat və formaya uyğun təbəqələr təklif edir
Addım 3. Ayaqlarınızı quru saxlayın
İstilənməyin ən yaxşı yolu bədəninizi nəmləndirməməkdir. Yağışa və ya qar yağışına çıxanda həmişə su keçirməyən, izolyasiya edilmiş çəkmələr geyin. Qalın, qoruyucu corab geyinmək də böyük fərq yarada bilər. Bir müddət kənarda qalacağınızı bilirsinizsə, palto cibinizə əlavə bir cüt corab yığın - corablarınız islanarsa, xaricdə olduğunuz müddətdə soyuq olacaqsınız.
Addım 4. Əlcəklər geyin
Barmaqlarınızı bir yerdə saxlayır, bədən istiliyini qoruyur. Əlcəklər əllərinizi və qan dövranınızı məhdudlaşdırır, nəticədə barmaqlarınız daha soyuq olur, əlcək taxmaq əllərinizi örtməməkdən daha yaxşıdır.
Addım 5. Gövdənizi qızdırın
Bir aşağı paltoya investisiya edin və qalın bir kazak alın. Bədəniniz nə qədər isti olsa, ekstremitələriniz də o qədər isti olacaq. Məhz bu səbəbdən əlavə qış kilolarını yığmaq qışda isti qalmağın əla bir yoludur.
Gövdənizdəki temperatur aşağı düşdükdə, bədəniniz qan dövranınızı ekstremitələrdən uzaqlaşdıracaq. Lazım gələrsə, bədəniniz həyatınızı xilas etmək üçün bir neçə barmaq və ayaq barmağını qurban verəcək
Addım 6. Açdığınız dərinin miqdarını azaldın
Üzünüzün çox hissəsini əhatə edən bir balaclava alın, şapka, qalın corab və əlcək geyin. Açıq dəri tez dona bilər. Bədən istiliyinizin 70% -nin başınızdan çıxdığını söyləyən mifi unudun; İsti qalmaq istəyirsinizsə, mümkün qədər az açıq dəriyə sahib olun.
Addım 7. Bir mühərrik qızdırıcısı alın
Soyuq havalarda gediş -gəliş üçün avtomobilinizə güvənirsinizsə, bir gecədə mühərrikinizi bağlamaq üçün 30-50 dollar xərcləyin. Avtomobilinizin səhər və işdən çıxanda işə düşmə ehtimalı daha yüksək olacaq.
