Çətənə kimi sirr məhsulları, onlarla əlaqəli çoxlu sağlamlıq faydaları səbəbindən populyarlaşır. Çətənə xüsusilə sağlam omeqa 3 yağ turşuları ilə doludur və ağrının azaldılması, dərinin yaxşılaşdırılması, narahatlığın azalması və daha yaxşı yuxu ilə bağlıdır. Bu sağlamlıq faydaları üçün çətənə sınamaq istəyirsinizsə, onu necə götürəcəyinizə dair bir çox seçiminiz var. Çətənəni ağızdan yağ şəklində istifadə edə bilərsiniz, dərinizə sürtün və ya faydalarından istifadə etmək üçün yeməklərinizə daxil edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Çətənə Yağı Ağızdan Alınması
Addım 1. Sağlamlıq mağazasından və ya internetdən bir şüşə çətənə yağı tincture alın
Tincture, ağızdan sorula bilən bir növ birləşmədir. Bu formada çətənə yağı getdikcə bir çox satış yerindən satın alınır. Yerli aptekdə, vitamin mağazasında və ya internetdə bir şüşə axtarın. Çətənə yağı fərqli tatlarla gəlir, çünki təbii ləzzəti bəzən insanlar üçün çox torpaqdır, buna görə sizin üçün vacib bir fikirdirsə, ətirli bir çeşid almağı düşünün.
- Bir çətənə məhsulu nəzərdən keçirərkən, satın almadan əvvəl həmişə istehsalçını araşdırın. İstehsalçıya qarşı hər hansı bir şikayət və ya pozuntunun olub olmadığını öyrənmək üçün internet axtarışına başlayın. Daha sonra istehsalçılarla əlaqə saxlayın və tam əlavə məlumatlarını, maddələrini və çətənə yağını necə istehsal etdiklərini soruşun. Nüfuzlu şirkətlər təcrübələri haqqında şəffaf olmalı və sizə bu məlumatı verməkdə gecikməməlidir.
- Vəhşi sağlamlıq iddiaları irəli sürən istehsalçılara şübhə ilə yanaşın. Məsələn, bir neçə doz çətənə yağı xərçəngi müalicə etməyəcək. Belə iddialar irəli sürən istehsalçılar şişirdilir və onlara etibar etməməlisiniz.
Addım 2. Aldığınız məhsulun dozaj təlimatlarını oxuyun
Hal -hazırda çətənə yağı üçün universal bir doz yoxdur və fərqli məhsullar öz təlimatları ilə gəlir. Satın aldığınız hər hansı bir məhsulun təlimatlarını yoxlayın. Ən çox görülən təlimat gündə bir və ya iki dəfə 1 və ya 2 damcı istifadə etməkdir.
- Çətənə yağı ilə yeni başlayanda aşağı dozadan başlayın. Bu, mənfi reaksiyaların qarşısını almağa kömək edir və bədəninizin buna alışmasına imkan verir. Bir damla yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir.
- Klinik tədqiqatlar gündəlik 1500 mq çətənənin təhlükəsiz olduğunu göstərdi, buna görə unutmayın və bu miqdarı aşmayın.
MÜHASİR İPUCU
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Addım 3. Yağı dilinizin altına qoyun və orada 60-90 saniyə saxlayın
Çətənə yağını dərhal udduğunuz zaman vücudunuz düzgün şəkildə udmur. Yalnız ağızdakı membranlardan səmərəli şəkildə əmilir. Çətənə yağı dozasını götürün və dilinizin altına qoyun. Dilinizi aşağı sıxın və yağı udmadan əvvəl 60-90 saniyə gözləyin.
- Aldığınız çətənə yağı bir damcı ilə gəlmirsə, barmağınızı yağa batırın və dilinizin altına sürtün.
- Dadı xoşlamırsınızsa ağzınızı su və ya suyu ilə yuyun.
Addım 4. Daha yaxşı bir dad üçün çətənə yağını içkilərə qarışdırın
Bəzi insanlar çətənə yağının dünyəvi, qozlu ləzzəti ilə bağlanır və ağızdan qəbul etməkdə çətinlik çəkirlər. Xoşbəxtlikdən, çətənə yağı da ləzzətini gizlətmək üçün suya və ya şirələrə qarışdırıla bilər. Dozaj miqdarını götürün və seçdiyiniz bir içkiyə qarışdırın. Yaxşı qarışdırın ki, yağ içkiyə yayılsın.
- İçkini yuduqda, çətənəni udmaq üçün mayeni dilinizin altında 60-90 saniyə saxlayın. Çətənəni ağzınızda saxlamadan udarsanız, bədəniniz bir çox qida qəbul etməyəcək.
- Çətənə yağını öz içkilərinizə qarışdırmağın eyni faydasını verən çətənə içkisi də var.
Metod 2 /3: Kenevir topikal olaraq tətbiq olunur
Addım 1. Çətənə yağını birbaşa quru dərinizə sürtün
Çətənə yağı birbaşa dərinizə nəmləndirici kimi tətbiq oluna bilər. Az miqdarda əlinizə tökün və dərinizə masaj edin. Yağı bütün quru və ya çatlamış sahələrə sürtün.
- Çətənə yağı ekzema və sedef xəstəliyinə qarşı təsirli olduğunu göstərdi, buna görə də bu şərtlərlə qarşılaşsanız yağı təsirlənmiş bölgələrə sürtməyə çalışın.
- Yağı əllərinizə və ya ayaqlarınıza sürtsəniz, əlinizdə əlcək və ya corab geyinməyi düşünün ki, dəriniz udmazdan əvvəl silinməsin.
Addım 2. Quru dərilər üçün çətənə tərkibli krem istifadə edin
Çətənənin dərini nəmləndirmə qabiliyyəti ilə bir çox gözəllik məhsulları çətənə və digər sirr məhsullarını kremlərə daxil edir. Bu kremlər topikal olaraq tətbiq olunur. Quru dəridən, ekzemadan və ya sedefdən əziyyət çəkirsinizsə, çətənə tərkibli kremlər dərinizi nəmləndirməyə kömək edə bilər.
- Bir çox növ çətənə kremləri mövcuddur. Ən çox yayılmış nəmləndirici əl kremləri və üz maskalarıdır. Saça qulluq məhsulları da çətənə ehtiva edir.
- Çətənə gözəllik məhsulları alarkən diqqətli olun. Araşdırmalar, bəzi məhsulların iddia etdiklərindən daha az çətənə olduğunu göstərdi. Satın almağı düşündüyünüz istehsalçı ilə əlaqə saxlayın və tam məhsul faktlarını və maddələrini soruşun. Həm də istehsal üsulları və məhsullarına çətənə necə tökdükləri barədə soruşun. Bunu təmin etməkdə gecikirlərsə, məhsullarını almayın.
Addım 3. Ağrılı əzələlərə və oynaqlara çətənə yağını masaj edin
Çətənə yağı iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və oynaq ağrıları və yaralanmalarının müalicəsində ümid bəxş edir. Yağı yara yerlərinizə sürtərək bu keyfiyyətdən yararlanın. Dəriyə hopması üçün yaxşıca masaj edin.
- Artrit, siyatik və ya başqa bir xroniki ağrı xəstəliyiniz varsa, topikal olaraq çətənə istifadə etmək sizin üçün uyğun ola bilər.
- Xüsusi çətənə və ya CBD masajları da var ki, masajçı adi masaj yağı yerinə bu yağları istifadə edir. Mütəmadi olaraq masaj alırsınızsa, bunu araşdırmağı düşünün.
Metod 3 /3: Yeməkdə Kenevir istifadə edin
Addım 1. Düz çətənə toxumlarını qəlyanaltı edin
Çətənə toxumları öz -özünə yeyilə bilər və qəlyanaltılar sizə yaxşı miqdarda yağ turşuları verir. Qabıqlı günəbaxan toxumu ölçüsündədirlər, buna görə bir qəlyanaltı üçün bir ovuc asanlıqla tuta bilərsiniz.
- Whole Foods kimi mağazalarda düz çətənə toxumu torbaları daşıyırlar.
- Toxumları yaxşı çeynəyin. Kiçikdirlər və təsadüfən hamısını udarsanız boğazınızda ilişə bilərlər.
Addım 2. Çətənə toxumlarını dənli bitkilərə, smoothiesə və ya qatığa səpin
Çətənə toxumu digər qidalarla da birləşdirilə bilər. Qatıqdakı granola üçün əla bir əvəz edir və smoothies qatılaşa bilər.
Əlavə ləzzət və xırtıldayan salat üzərinə bir neçə toxum səpə bilərsiniz
Addım 3. Salatlara və ya makaronlara çətənə yağı tökün
Çətənə yağı bitirmə yağı olaraq istifadə edilməlidir, çünki bişirmə prosesi qida maddələrinin çoxunu yandıracaq. Bir az çətənə yağı ilə salat, makaron və ya humus əlavə edərək tam fayda əldə edin.
- Çətənə yağı salatı sosu etmək üçün reseptlərinizdə eyni miqdarda zeytun yağını çətənə yağı ilə əvəz edin.
- Çətənə yağının dadını bir az da güclü hiss edirsinizsə, onu əlavə zeytun yağı ilə qarışdıraraq sulandırmağa çalışın.
Addım 4. İstifadə edilməmiş çətənə toxumlarını və yağı soyudulmuş hava keçirməyən qabda saxlayın
Bütün çətənə toxumlarını və ya yağını bir anda istifadə etməsəniz, onları soyuducuda saxlamaq təravəti maksimum dərəcədə artıracaq. Soyudulmuş hava keçirməyən bir qabda təxminən bir il təzə qalmalıdırlar.
