Şəxsən və ya bir performans əsnasında kədərli görünmək lazım olduqda, nəzərdə tutulan duyğunu mümkün qədər tez əldə etmək üçün dərhal işarələrə etibar etməlisiniz. Bu hallarda bədbəxt və ya depressiyaya düşdüyünüz birisini inandırmaq üçün yalnız bir təəssürat və ya bir neçə anınız olur və kədərli olduğunuzu inandıran uzun oyunu oynamağa vaxtınız olmayacaq. Qısa oyun oynayarkən, kədərlənmənin yalnız zehində yaşadığımız bir duyğu olmadığını başa düşmək vacibdir; bədənin özüdür, altı əsas təsirdən biridir. Kədər siqnallarını yaymaq üçün bütün bədəninizi lazımi yerə yığmalısınız.
Addımlar
Metod 1 /3: Şəxsən Kədərli Görünüş
Addım 1. Əsl kədər hissi yaratmaq üçün kədərli düşüncələr düşünün
Şəxsən üzgün görünməyin ən yaxşı yolu əslində kədərlənməkdir. Bəzən ağlınızı kədərli düşüncələrə və ya xatirələrə yönəltməklə bunu edə bilərsiniz. Aşağıdakılardan birinə və ya daha çoxuna diqqət yetirməyə çalışın:
- Sevilən birinin itkisi və heç vaxt vidalaşmaq şansının olmaması.
- Öz ölümünüz və həyatınızın məhdud vaxtı.
- Uşaqlıqdan bəri həll edilə bilməyən və ya düzəldilə bilməyən faciəli bir səhv.
- Kədərli davranmağın əslində özünüzü kədərləndirmək üçün çox yaxşı bir yol olduğunu xəbərdar edin. Çox uzun çəkməkdə diqqətli olun.
Addım 2. Kədərli bir üz ifadəsi alın
İnsanlar ünsiyyətinin böyük bir hissəsini üz işarələri və şifahi olmayan vasitələrlə həyata keçirən sosial heyvanlardır. Əsas üz ifadələrini aşağı salmaq, kədərlənərkən başlamaq üçün möhkəm bir yerdir. Aşağıdakıları sınayın:
- Dodaqlarınızı qaşqabağa çəkin. Hər iki ifadə kədərin ümumi təzahürləridir.
- Baxışlarınızı aşağı salın və gizləndiyiniz və ya utandığınız kimi üzünü danışdığınız adamdan çevirin.
- Əsəbilik, təəccüb, xəyal qırıqlığı və ya narazılıq göstərmək üçün qaşlarınızı çırpın.
- Qaşlarınızı qaldıraraq istefa verdiyinizə və ya qəzəbləndiyinizə baxın və uzun sürprizlə. Bu "hər şeyin bu qədər pis olduğuna hələ də inana bilmirəm" kimi bir şey bildirir.
Addım 3. Kədəri bədən dili ilə çatdırın
Son araşdırmalar kədərli görünmənin üz ifadələrindən daha çox ümumi bədən duruşu ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Əlavə tədqiqatlar göstərir ki, digər insanlarda duyğuları oxuyarkən, izləyicilər diqqəti şifahi olmayan işarələri oxumaq üçün bir insanın sinəsinə yönəldəcəklər. Kədərlənmə hərəkətinizi bir üst səviyyəyə qaldırmaq istədiyiniz zaman, bütün bədən depressiya əlamətlərini birləşdirin və aşağıdakıları sınayın:
- Kədərdən yaranan yorğunluğu və etibarsızlığı göstərmək üçün çiyinlərinizi və yuxarı bədəninizi aşağıya doğru əyərək yuyun.
- Bədəninizi danışdığınız adamdan uzaqlaşdırın, sanki özünüzü daha çox zərərdən qoruyursunuz.
- Başqasının sizi ruhlandırmaq cəhdindən özünüzü bağlamağınızı simvolizə etmək üçün bədəninizi tutun və ya qollarınızı önünüzə bükün.
- Üzünüzə toxunaraq kədər və öz rahatlığınızı göstərin.
Addım 4. Ağladığınıza işarə edin
Hamımız bilirik ki, ağlamaq kədər və depresiyanın əsas əlamətidir və üzünüzü son bir neçə saat ağladığınız kimi göstərməyiniz qarşınızdakı insanı kədərli olduğunuza inandıra bilər.
- Kiçik gözyaşları axıtmaq və gözə görünən qızartıları buraxmaq üçün gözlərinizi çox ovuşdurun.
- Niyə göz yaşlarını saxta saxlaya bilərsənsə, Kədərli oyununuzu gücləndirə biləcək əmrlə ağlamağın bir neçə yaxşı yolu var.
Addım 5. Dərindən ah çəkin
Nəfəs alma kədərin universal bir əlamətidir və vaxtında bir ah çəkmək digər insanı kədərinizi bilinçaltı olaraq tanımağa və hətta ona cavab verməyə təhrik edə bilər.
Addım 6. Son vaxtlar yuxunuzu itirmiş kimi davranın
Kədər və depressiyanın ən əhəmiyyətli əlamətlərindən biri yuxusuzluqdur. Bundan başqa, yuxusuzluq da kiminsə üzünün ən asan tanınan xüsusiyyətlərindən biridir. Bu faktlar yuxu məhrumiyyətini hərəkətlərinizə daxil etmək üçün möhkəm bir element halına gətirir. Aşağıdakıları sınayın:
- Səssizcə əsnəyin. Səhər oyananda daha yüksək səslə əsnəyəcəksiniz, ancaq yuxuya ehtiyac duyduğunuzda daha sakitcə əsnəyəcəksiniz.
- Gözlərinizi yumun və nəfəs alın, sanki bu bir anlıq istirahət faydalıdır.
Addım 7. Çaşqınlıq, diqqətin yayınması və ya hətta bir az fikirsiz olmağın siqnallarını verin
Kədərli insanlar dünyadan uzaqlaşacaq və ətraflarında baş verənlərlə daha az maraqlanacaqlar. Uzaq və öz ağlınızda itkin düşsəniz, üz-üzə görüşdə daha kədərli görünəcəksiniz.
- Bir zamanlar zövq aldığınız şeylərə marağınızı itirdiyiniz təəssüratını verin. Məsələn, ən son idman yarışını izləmədiyinizi və bunun necə baş verdiyini maraqlandırmadığınızı iddia edin.
- Bir şey söyləməyə başlayın, amma sonra ünsiyyət qurmaq artıq vacib deyilmiş kimi özünüzü dayandırın.
- Qolunuzun kənarları, budaqlar və ya yarpaqlar, çip boyası və s.
Addım 8. Gələcək planlara sadiq qalmaqdan və şən ictimai fəaliyyətlərdən çəkinməklə sosial cəhətdən ayrı görünün
Həqiqətən kədərli bir şeylə qarşılaşmaq istəyirsinizsə, kədərli qalmaq istədiyiniz təəssüratını verməlisiniz. Bu, digər insanlardan uzaqlaşmaq və sizi sevindirmək cəhdlərinə müqavimət göstərmək deməkdir.
- Təsadüfən qeyd edin ki, bir müddətdir dostlarınızla danışmırsınız və vaxtınızı tək keçirirsiniz.
- Dəvətlərə "yox" deyərək, "yox" demək istədiyinizi düşünməyə dəvət edəcək şəkildə cavab verin.
- Başqası danışarkən dinləməyi dayandırın. Həqiqətən qulaq asmadığınız kimi maraqsızlıq göstərmək və ya müdaxilə etmək üçün bunu edin.
Metod 2 /3: Bir Oyun və ya Tamaşa üçün Kədərli Axtarıram
Addım 1. Kostyumunuza kədər əlamətləri əlavə edin
Rejissordan və ya kostyum dizaynerindən icazə almanız lazım ola bilər, ancaq xarakterin zehniyyətini bildirmək üçün kostyumunuza bir neçə əlavə əlavə edə biləcəyinizi soruşun. Məsələn:
- Ağladığınızı sübut etmək üçün xarakterinizə qırmızı gözlər və qırmızı, ağrılı bir burun verin.
- Göz yaşı və sümüklə örtülmüş çirkli bir qol əlavə edə bilərsinizmi?
- Səliqəsiz saçlar və səliqəsiz ümumi görünüş ayrılıq və maraqsızlıq göstərir.
- Gözlərinizin ətrafındakı qaranlıq dairələr ümumi bir kədər əlaməti olan yuxu çatışmazlığını göstərir.
Addım 2. Səhnəyə kədər siqnalı verən rekvizitlər daxil edin
Kimsə kədərlənəndə ətrafdakılara nağıl işarələri buraxa bilər. Rejissor və quruluşçu dizayner sizə icazə versə, tamaşaçılara xarakterinizin kədərinin təsirlərini göstərən bir neçə element əlavə etməyə çalışın. Misal üçün:
- Dokuları hər yerə səpin və bir və ya iki boş toxuma qutusu daxil edin.
- Atılmış və ya yarı bitmiş layihələri daxil edin.
- Kədərlə müşayiət olunan qəzəbin sübut edilmiş oyuncaqlarını, sənətlərini, əşyalarını və ya geyimlərini göstərin.
Addım 3. Xarakterinizin yuxuya getdiyini göstərən əlamətləri göstərin
Yuxusuzluq kədər və depressiya ilə sıx bağlıdır. Bu, yorğunluq və yuxusuzluq əlamətlərini kədərli bir personajı təsvir etmək üçün faydalı bir strategiya halına gətirir. Aşağıdakıları performansınıza gətirin:
- Əsnəmək və əyilmiş duruş.
- Yavaş, tənbəl hərəkətlər.
- Mebelə söykənmək və ya danışmadığınız zaman bir az başınızı əymək.
Addım 4. Ayrılma və istefa təəssüratı verin
Dərin bir kədər, kiminsə başqaları ilə sosial təmasdan və emosional əlaqədən uzaqlaşmasına səbəb olur və ssenarini və ya səhnəni heç dəyişmədən performansınıza nifrət və uzaqlıq əlamətləri gətirə bilərsiniz. Misal üçün:
- Baxışlarınızı aşağı salın və səhnədəki digər personajlara birbaşa baxmaqdan çəkinin.
- Ətrafınızla heç bir əlaqəniz yoxdur kimi səhnədən uzaqlaşın.
- Bəlkə də tamaşaçılardan biri ilə göz təması qurun. Xarakteriniz səhnədəkilərdən ayrı görünəcək, ancaq başqa bir insanla ünsiyyət, mimika kimi daha kiçik jestlərdən istifadə etməyə imkan verir.
- Səhnədə cisimləri olan oyuncaq, sanki fikirləriniz itirilmiş və ya fikirsizcə hərəkət edirsiniz.
- Ayrıldığınızı göstərmək üçün digər personajların duyğularına cavab verməyin.
- Qəfil hərəkətlərinizə və yüksək səslərə reaksiya verməyin, maraqsız və maraqsız vəziyyətinizi göstərin.
Addım 5. Performans imkan verəndə melodramatik jestlərdən və açıq siqnallardan istifadə edin
Bəzən incəlik oyunun adı deyil və oyun zamanı fikrinizi çatdırmaq üçün çoxlu dramatik hərəkətlər və jestlərdən istifadə edə bilərsiniz. Tamaşaçıları xarakterinizin kədərinə inandırmaq üçün bu anlardan istifadə edin. Məsələn:
- Ağladığınız zaman üzünüzü örtərək və ya kəfənləyərək gözyaşlarına düşün.
- Ön kolunuzu alnınızdan keçirin və klassik teatr vay və kədər pozasına baxın.
- Hıçqırıq və ya yüksək səslə danışın.
- Qəhrəmanınızın faciəli tərk etməsini göstərmək üçün digər aktyorları qucaqlayın və sıxın, çəkin və yapışdırın.
- Bəlkə də həqiqətən səhnədə göz yaşı tökə bilərsən.
- Unutmayın ki, özünüzü saxta ağlamağın yüz üsulu var, amma nəticədə yalnız tamaşaçının ağlaması vacibdir.
- Melodramı tamaşa çərçivəsində saxlayın. Başqa sözlə, həddini aşmayın.
Metod 3 /3: Makiyajla Kədərli Görünüş
Addım 1. Göz makiyajınızı ləkələyin ki, sanki ağlayırsınız
Səliqəsiz, qaçan tuş kiminsə ağladığının klassik bir əlamətidir və bunu dumanlı göz makiyajı ilə öz xeyrinizə istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Yanaqlarınızı solğun və burnunuzu qırmızı saxlayın
Yanaqlarınızda rəngin olması ehtirasın və ya atəşin əlamətidir. Kədərli görünmək istəyəndə yanaqları solğun və solğun saxlamaq daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, toxumaların istifadəsindən yaranan ağrını bildirmək üçün burnunuza bir qızartı əlavə edə bilərsiniz.
Burnunuzu ovuşduraraq qırmızı etmək makiyajdan daha asan ola bilər
Addım 3. Solğun və ya çılpaq dodaq boyalarından istifadə edin
Qalıcı bir kədər və ya depressiya ilə ünsiyyət qurmaq üçün dodaqları yanaqlarınız qədər rəngsiz saxlayın. Dodaqların üstünə incə bir çılpaq pomada sürtmək bütün üzünüzün daha canlı və ayıq görünməsinə kömək edə bilər.
İpuçları
- Biri sənin birbaşa gözünə baxırsa, uzaqlaşmağa çalış.
- Kimsə səninlə danışsa və sən istəmirsənsə; sadəcə deyin gedəcəyiniz bir yer var.
