Hamakda yatmaq yalnız sahildə əylənmək üçün və ya ulduzlar arasında bir gecə keçirmək üçün deyil; sağlamlığınız üçün də yaxşı ola bilər. Hamağın yumşaq sallanan hərəkəti və materialın üzən dəstəyi daha uzun və daha dərin yuxulara səbəb ola bilər. Boyunuza və çəkinizə uyğun bir hamak seçərək başlayın. Sonra, hamamı düzgün qurun və düşərgədə, çimərlikdə və ya evdə istirahət edərkən yaxşı bir yuxu əldə etməyiniz üçün bir açı ilə uzanın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Hamak seçimi
Addım 1. Neylondan hazırlanmış bir hamak alın
Paraşüt neylondan hazırlanan hamaklara baxın, çünki uzun müddət yatmaq ən rahat olacaq. İp və ya çubuqdan hazırlanan hamaklardan çəkinin, çünki narahatlığa və ipin yanmasına səbəb ola bilər.
Yerli açıq mağazada və ya onlayn olaraq paraşüt neylon hamak ala bilərsiniz
Addım 2. Boyunuza və çəkinizə uyğun bir hamak seçin
Hamak genişliyi və uzunluğuna görə dəyişən kiçik, orta və böyük ölçülərdə olur. Ümumiyyətlə, geniş, uzun bir hamak daha rahatdır. Uzun boyluysanız, ən azı 2,4 m uzunluğunda bir hamak axtarın. Daha böyük bir insansınızsa və daha çox yerə ehtiyacınız varsa, böyük və ya əlavə böyük ölçülü bir hamak alın.
Şübhə yarandıqda, çox kiçik bir hamağı çox yükləmək və yıxılmaq və ya yıxılmaq istəmədiyiniz üçün daha geniş, daha böyük ölçülü bir hamak seçin
Addım 3. Tək və ya ikiqat hamak lazımdırsa qərar verin
Hamakda tək yatmağı planlaşdırırsınızsa, tək ehtiyacınız olacaq. Hamakda birdən çox insanla yatmağı planlaşdırırsınızsa, kifayət qədər yeriniz olması üçün ikiqat gedin.
3 -dən 2 -ci hissə: Hamak qurmaq
Addım 1. Hamamı ən az 3,7 ilə 4,6 m aralığında 2 ağac arasında asın
Ağacların və ya dirəklərin möhkəm olduğundan əmin olun və külək və ya hava səbəbiylə yerindən tərpənməyin. Hamamı dirəklərə bərkitmək üçün hamak kəndiri və geniş toxuculuq və ya bungee kordonlarından istifadə edin.
Hamak xətti ilə ağac və ya dirək arasında 30-45 dərəcə bir açı olduğunu yoxlayın. Bu, hamakın düzgün bir şəkildə asılmasını təmin edəcəkdir
Addım 2. Hamakda dərin bir əyri olduğunu yoxlayın
Hamak çox möhkəm dayandırılmamalıdır, çünki bu, yatarkən rahatlamağı çətinləşdirə bilər. Şübhə yarandıqda, hamağı gevşetin, dirəkdən qütbə qədər dərin bir əyri ilə, yerdən ən az 12-18 düym (30-46 sm) asılır.
Dərin əyri, hamak parçasının çox gevşememesini təmin edəcək, bu da yatarkən materiala ilişməyinizə səbəb olacaq
Addım 3. Rahatlıq üçün hamağa yastıq və yorğan qoyun
Hamağa yataq kimi baxın və kiçik bir yastıq və isti bir yorğan kimi təsəlliverici detallar əlavə edin. Əllərinizdə daha çox aşağı bel dəstəyi istəyirsinizsə, dizlərinizi qaldırmaq üçün əlavə bir yastıq da ola bilər.
Çöldə hamakda yatırsınızsa, uzun alt paltarları, corablar, uzun qollar və şapka kimi isti yuxu paltarları geyinməlisiniz
Addım 4. Küləkdən və yağışdan qorunmaq üçün əlinizdə tarp olsun
Hamakda çöldə yatırsınızsa, hamağa yaxın məsafədə hava keçirməyən bir örtüyünüz olduğundan əmin olun. Lazım gələrsə, küləyin təsirindən nəmlənməməsi və ya batmaması üçün tarağı hamakın üstünə qoya bilərsiniz.
3 -cü hissə 3: Yaxşı Gecə Yuxusu Alın
Addım 1. Hamağın ortasında oturun
Çəkinin mərkəzdə bərabər paylanması üçün hamağa girmək üçün əvvəlcə dibində oturaraq asanlıqla edilə bilər. Sonra, ayaqlarınızı və yuxarı bədəninizi hamağa sürün.
Addım 2. Arxa tərəfinizə diaqonal olaraq uzanın, bir az mərkəzdən uzanın
Vücudunuzun hamakda diaqonal bir xətt çəkməsi üçün özünüzü kürəyinizə bir açı ilə yerləşdirin. Bu, çəkinizin hamakda yaxşı dəstəklənməsini təmin edəcək və materiala çox dərindən batmağınızın qarşısını alacaq.
Addım 3. Parçanın üstündə hiss etdiyinizə qədər hamakda yuxarı və ya aşağı sürüşdürün
Başınızın çox sola və ya çox sağa yuvarlanmasını qarşısını almaq üçün başınızın dəstəkləndiyini hiss edənə qədər yuxarı və ya aşağı sürüşməyə çalışın. Başınızı kənara və ya aşağıya yaxınlaşdırmaq üçün hamakda yuxarı sürüşmək lazım ola bilər. Baş və boynunuz üçün rahat olan çapraz vəziyyətdə hamakda bir yer tapmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Başınız və boynunuz hələ də dəstəklənmədiyini hiss edirsinizsə, başınızın altına yastıq sürüşdürə bilərsiniz. Bununla birlikdə, hamağın əyri forması başınızın və boynunuzun rahat istirahət etməsini asanlaşdırmalıdır
Addım 4. Sırtınızı qorumaq üçün dizlərinizin altına bir yastıq və ya bükülmüş yorğan qoyun
Bel ağrısı probleminiz varsa, hamakda olduğunuzda dizlərinizin altına nazik bir yastıq və ya yuvarlanmış yorğan sürüşdürün. Bu, yatarkən kürəyinizin yaxşı dəstəklənməsini təmin edəcək.
Yastığınız və ya əyilmiş yorğanınız yoxdursa, belinizi qorumaq üçün ayaqlarınızı topuqlardan keçərək sınaya bilərsiniz. Ancaq yatarkən bu mövqeyi qorumaq çətin ola bilər
Addım 5. İsti qalmaq üçün özünüzü hamak parça və ya yorğana sarın
Hamakın hər iki tərəfində əlavə parça varsa, hamamda barama əldə etmək üçün ətrafınıza sarın. Gecə isti qalmaq üçün özünüzü yorğana bükə bilərsiniz.
- Alternativ olaraq, yatmazdan əvvəl bədəninizi arxa və ön tərəfində isti qalmağınız üçün hamamı yatmazdan əvvəl yorğanla düzəldə bilərsiniz.
- Gecə hava çox soyuq olacaqsa, əlavə isinmək üçün hamağın üstünə yuxu çantası qoya bilərsiniz.
