Məşqlər əzələ liflərinizi parçalayır ki, daha da güclənsin, bu da ağrı və iltihaba səbəb olur. CBD ağrı və iltihabı aradan qaldıra biləcəyi üçün, məşqinizin bərpasının bir hissəsi olaraq istifadə etməyi düşünə bilərsiniz. CBD, qısa müddətli faydalarına əlavə olaraq, əzələlərin parçalanması nəticəsində yaranan yüksək azot və kreatinin qan səviyyələrini də azalda bilər ki, bu da böyrəklərinizi gələcək zərərlərdən qorumağa kömək edə bilər. Əzələlərin bərpası üçün CBD -ni sınamaq istəyirsinizsə, gündəlikinizə daxil etmək üçün ehtiyaclarınıza uyğun bir çatdırılma üsulu seçin. Ancaq unutmayın ki, CBD hər kəs üçün eyni şəkildə işləmir və əzələ bərpasını yaxşılaşdırdığı sübut edilməmişdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Bir CBD Çatdırılma Metodunun Seçilməsi
Addım 1. Ağrını və iltihabı azaltmaq üçün məşqdən sonra CBD kapsullarını götürün
CBD kapsulları, bədəninizdəki ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün əlverişli bir yoldur. Yerli aptekdən, bir dispanserdən və ya onlayn olaraq bir şüşə CBD kapsulu alın. Sonra, şüşənin üzərindəki etiketi oxuyun və göstərişlərə uyğun olaraq götürün. Tipik olaraq, 10 mq kimi kiçik bir dozadan başlayacaqsınız.
- Kapsüllər simptomları dərhal aradan qaldırmır, çünki həzm sisteminizdən keçməlidirlər. CBD sizin üçün işləyirsə, CBD qəbul etdikdən təxminən 30-90 dəqiqə sonra nəticələr görməyi gözləyin.
- CBD kapsullarını istifadə edərkən digər çatdırılma üsulları ilə müqayisədə dozaj miqdarınızı artırmanız lazım ola bilər. CBD -nin bir hissəsi həzm zamanı itirilə bilər.
Addım 2. Məşqdən sonra hərtərəfli rahatlaşdırmaq üçün CBD yağ tincture istifadə edin
Ağrı və iltihabdan bədəni tez bir zamanda rahatlatmaq istəyirsinizsə, CBD tincture seçə bilərsiniz. CBD tinctures sizin üçün işləsələr təxminən 15-30 dəqiqə ərzində təsir göstərir. Tincture istifadə etmək üçün CBD ilə birlikdə gələn damladan istifadə edərək təxminən 1-2 damcı ölçün. Sonra damcıları dilinizin altına sıxın və udmadan əvvəl təxminən 30 saniyə orada saxlayın.
- Bir sprey şüşəsində olan bir tincture istifadə edirsinizsə, hər yanağın içərisinə 1 spritz tətbiq edin.
- İstəyirsinizsə, müxtəlif tatlardakı tinctures ala bilərsiniz.
- Aptekdə, dispanserdə və ya onlayn olaraq bir CBD yağ tincture axtarın.
Variant:
Dadı sizi narahat edirsə, 1-2 damcı tincture bir stəkan suya və ya başqa bir alkoqolsuz içkiyə qarışdırın. Bütün şüşəni bacardığınız qədər tez için. CBD -nin təsirini təxminən 30 dəqiqə ərzində hiss etməyi gözləyin.
Addım 3. Sizə kömək edib etmədiklərini öyrənmək üçün CBD yenilənləri ilə sınayın
Edibles, CBD istifadə etmək üçün əyləncəli və asan bir yoldur, lakin təsirli olmaq üçün ümumiyyətlə bir neçə saat çəkirlər. Əlavə olaraq, hər dəfə eyni miqdarda CBD ala bilməyəcəksiniz. Yeməkləri sınamaq istəyirsinizsə, CBD ehtiva edən protein barları, protein tozu və ya məşq sonrası qəlyanaltılar axtarın. Sonra, hər məşqdən sonra əzələlərinizin sağalmasına kömək etmək üçün 1 CBD yeməli istehlak edin.
- CBD yeməkləri sizin üçün işləyirsə, məhsulu yedikdən təxminən 2-4 saat sonra təsirini hiss etməyi gözləyin.
- Qida məhsulları ümumiyyətlə dispanserlərdə və onlayn olaraq satılır. Əlavə olaraq, onları yerli baqqalınızın və ya sağlamlıq ərzaq mağazanızın məşq bərpa bölməsində satın ala bilərsiniz.
- Fərqli yemək növlərini sınayın, çünki bəziləri sizin üçün digərlərindən daha yaxşı işləyə bilər.
Addım 4. Ağrını müalicə etmək üçün əzələlərinizə topikal bir CBD yağı masaj edin
Yerli CBD yağları, yerdəki ağrı və sərtliyi müalicə etmək üçün əla bir yoldur və dərhal işə başlaya bilərlər. Bu məhsullar tez -tez həm CBD yağı, həm də hindistan cevizi yağı və ya balmumu kimi bir daşıyıcı ehtiva edir. Yağı məşqdən sonra və ya əzələləriniz ağrıyanda istifadə edin. Tətbiq etmək üçün parmaklarınızın ucuna bir kərə yağı sürtün, sonra dairəvi hərəkətlərlə dərinizə sürtün.
- Masaj yağı dərhal rahatlama təmin edə bilsə də, təsirini hiss etməyiniz üçün çox vaxt 30 dəqiqə çəkir. Bundan əlavə, CBD hər kəs üçün işləmir, buna görə nəticə əldə edə bilməzsiniz.
- Nəticə əldə etmirsinizsə, fərqli bir marka CBD masaj yağı istifadə etməyə çalışın. Bəzi məhsullar sizin üçün digərlərindən daha yaxşı işləyə bilər.
Addım 5. Ağrı və iltihabı dərhal aradan qaldırmaq üçün CBD yağı Vape
CBD sizin üçün işləyirsə siqaret çəkən CBD yağı dərhal nəticə verir. Siqaret çəkmək istəsəniz, ən asan və bəlkə də ən təhlükəsiz seçim vape qələmdən istifadə etməkdir. Siqaret çəkmək üçün bir vape qələm batareyasına bir CBD yağ kartuşu bağlayın və CBD tüstüsünü nəfəs almaq üçün batareyanın təlimatlarına əməl edin. İstədiyiniz nəticəni verdiyini görmək üçün 1 nəfəs tüstü ilə başlayın.
- 1 puf sizin üçün işləmirsə, 2 nəfəs sınayın.
- Vape qələminizə üfürdükdən sonra 30 saniyədə ağrının azaldığını görə bilərsiniz.
- Yerli tüstü mağazanızda, dispanserinizdə və ya onlayn olaraq bir vape qələm batareyası və CBD yağ kartuşu axtarın. Vape qələm batareyası qələmin əsasıdır və kartuş CBD yağını tutan hissədir.
Xəbərdarlıq:
Vape qələmi çəkmək ağciyərlərinizə və tənəffüs sisteminizə zərər verə bilər. Əlavə olaraq, elmi sübutlar, nəfəs darlığı və sinə ağrısına da səbəb ola biləcəyini göstərir.
Metod 2 /3: CBD yağını rutininizə daxil edin
Addım 1. Sizin üçün işləyən ən kiçik dozadan istifadə edin
Əzələ bərpası üçün standart bir CBD dozası yoxdur, buna görə sizin üçün doğru dozu tapmalısınız. Bunun sizin üçün uyğun olub olmadığını görmək üçün gündə 10 mq aşağı dozadan başlayın. Əks təqdirdə, dozanı gündə 10 mq artırın. İstədiyiniz nəticəni verən ən kiçik dozu tapana qədər dozanı artırmağa davam edin.
Dozunuzu artırdıqdan sonra heç bir təsiri hiss etmirsinizsə, fərqli bir məhsul sınamaq istəyə bilərsiniz. Hər kəs fərqlidir və bəzi məhsullar sizin üçün digərlərindən daha yaxşı işləyə bilər
İpucu:
Bu anda CBD üçün heç bir yuxarı hədd yoxdur, buna görə həddini aşmayın. Ancaq yüksək dozalar yorğunluq, ishal və ağız quruluğu kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Addım 2. Ardıcıl nəticələr əldə etmək üçün məşqdən sonra bərpa etməyinizə CBD daxil edin
Məşq sonrası qəlyanaltı yeyə biləcəyiniz kimi, hər məşqdən sonra daha sürətli sağalmağınıza kömək etmək üçün CBD-ni kapsul, tincture, yemişlər və ya vape qələm vasitəsilə istifadə edin. Tez -tez istifadə edildikdə ağrı, iltihab və dözümlülüyü idarə etməyə kömək edə bilər. Əlavə olaraq, əzələlərinizi bərpa etmək üçün daha yaxşı istirahət etməyinizə kömək edə bilər.
Bu çatdırılma metodlarının hər biri bir çox fayda əldə etməyə kömək edə bilər, buna görə sizin üçün ən uyğun olan birini seçin
Addım 3. NSAİİ istifadə etmək əvəzinə ağrılı əzələləri CBD ilə sakitləşdirin
CBD yağı həm ağrıları, həm də iltihabı aradan qaldıra biləcəyi üçün onu reseptsiz satılan ağrı kəsicilərin yerinə istifadə edə bilərsiniz. Yerdəki ağrıları müalicə etmək istəyirsinizsə, topikal masaj yağı istifadə edərək yağı birbaşa əzələlərinizə çəkin. Əks təqdirdə, ağrını tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün kapsul, tincture və ya vape qələm istifadə edin.
Steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) hər kəs üçün uyğun deyil və qarşısını almaq istədiyiniz yan təsirlərə səbəb ola bilər. CBD -nin yan təsirləri az olduğundan, sizin üçün daha yaxşı bir seçim ola bilər. Həkiminizlə yoxlayın
Addım 4. Bir burkulma və ya gərginlik zədəsindən daha tez sağalmaq üçün CBD istifadə edin
Burkulma və gərginlik kimi zədələr tez -tez baş verir və irəliləyişinizi ləngidə bilər. CBD, ağrı və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edir, buna görə kiçik bir zədədən daha sürətli geri dönməyinizə kömək edə bilər. Yaralanmadan sonra ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün CBD yağ kapsullarından, tincture və ya vape qələmindən istifadə edin. Yaralandığınız yerdəki ağrıları aradan qaldırmaq üçün topikal bir CBD masaj yağı tətbiq edin.
Yaralanandan sonra istirahət etmək, buz çəkmək və əzalarınızı qaldırmaq hələ də vacibdir. Sonra yavaş -yavaş burulma və ya gərginliyi normal şəkildə etdiyiniz kimi bərpa edin. CBD-ni reseptsiz satılan bir ağrı kəsici istifadə etdiyiniz kimi istifadə edin
Metod 3 /3: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. CBD istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
CBD təhlükəsiz sayılsa da, hər kəs üçün doğru deyil. Aldığınız dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və ya müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərini pisləşdirə bilər. Əzələlərin bərpası üçün CBD sınamadan əvvəl sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Həkiminizə əzələlərin bərpasına kömək etmək üçün CBD istifadə etmək istədiyinizi söyləyin
Addım 2. Yaralısanız, xüsusən də hərəkətliliyiniz məhduddursa, həkiminizə müraciət edin
CBD kiçik bir zədə ilə mübarizə aparmağınıza kömək edə bilsə də, özünüzü müalicə etməzdən əvvəl bir həkim müayinəsindən keçmək daha yaxşıdır. Gəzmək və ya əzalarını istifadə etməyinizə mane olan bir zədə üçün həkiminizə müraciət edin. Əlavə olaraq, ağrınız bir sümüyün üstündədirsə və ya zədələnmisinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. Yaxşı olduğunuzdan və düzgün müalicəni alacağınızdan əmin olacaqlar.
Zədəniz ağırdırsa, lazımi müalicəni görməsəniz daha uzun müddət aşağı düşə bilərsiniz. Həmişə həkiminizlə yoxlayın
Addım 3. CBD -dən hər hansı bir yan təsir görsəniz həkiminizə müraciət edin
Yan təsirlər nadir olsa da, CBD istifadə edərkən yüngül yan təsirləriniz ola bilər. Yan təsirlər yüksək dozada CBD istifadə edərkən ən çox görülür. Yan təsirlər görsəniz, çox güman ki, yüngül olacaq və tez keçməlidir. Ancaq hər şeyin qaydasında olduğundan əmin olmaq üçün aşağıdakı yan təsirləriniz varsa həkiminizə müraciət edin:
- Quru ağız
- İshal
- İştahanın azalması
- Yuxululuq
- Yorğunluq
İpuçları
- Əzələ bərpası üçün standart bir CBD dozası yoxdur, buna görə istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün nə qədər ehtiyacınız olduğunu öyrənmək üçün CBD ilə sınaqdan keçməlisiniz.
- CBD yağı ağrı və iltihabı aradan qaldıraraq əzələlərin bərpasına kömək edə bilər. Əlavə olaraq, hər kəs üçün işləməsə də, dözümlülüyünüzü artıra bilər.
