Hər qızın öz bioloji saatı var. Hələ menstruasiya başlamamısınızsa, narahat olmayın. Bir valideyndən və ya etibarlı bir yetkindən nə gözlədiyinizi daha yaxşı başa düşməyinizə kömək etməsini xahiş edin. İdman zalı sinifindən çıxmaq üçün dövrünüzü saxta etmək istəyirsinizsə, menstruasiya başlamağın digər fiziki əlamətlərini öyrənərək başlayın.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Bir Dövrün İnandırıcı İşarələrini Göstərmək
Addım 1. Döşlərinizdə şişkinlikdən şikayətlənin
Menstruasiya dövrünün əlamətlərindən biri, döşlərinizin şişməsi ola bilər. Həmişəkindən daha ağır hiss edə bilərlər və ya toxunmaq ağrılı ola bilər.
- Vücudunuzdakı dəyişən hormonlar, menstruasiya dövründə döşlərinizə təsir edir.
- Adətən bu şişlik menstruasiya başlamazdan əvvəl baş verir. Adətinizdə saxtakarlıq edirsinizsə, bir neçə gün əvvəl döşlərinizin necə ağrıyacağından şikayət edə bilərsiniz.
Addım 2. Şişkin olduğunuzu izah edin
Bir çox qız və qadın, menstruasiya zamanı şişkinlik və şişkinlik hissi keçirir. Adətiniz gəldikdə, bədəniniz təbii olaraq daha çox su saxlayacaq.
- Şişkinliyin bəzi əlamətləri ortanızda şişkinlikdir. Paltarlarınızın dar olduğunu və cins şalvarınızın bağlanmasının çətin olduğundan şikayət edə bilərsiniz.
- Özünüzü tox hiss etdiyinizi və yemək istəmədiyinizi söyləyə bilərsiniz.
- Adətən, şişkinlik dövrünün 3 -cü gününə qədər baş verir, buna görə də bəhanənizlə çox uzun müddət davam etməyin.
Addım 3. Əhval -ruhiyyənin dəyişdiyini düşünün
Menstruasiya ilə birlikdə gələn hormonlar əhvalınıza həddindən artıq təsir göstərə bilər və heç bir səbəb olmadan halsız depressiyaya düşməyinizə səbəb ola bilər. Menstruasiya dövrünü saxtalaşdırmaq istəyirsinizsə, əhvalınız pozulmuş və depressiyaya düşmüş kimi davranın.
- Digər simptomlar xarakterik olmayan narahatlıq, əsəbilik və ya qarışıqlıq hiss edir.
- Aşırmayın! Valideynlərinizin əhvalınızdan o qədər narahat olmasını istəmirsiniz ki, sizi həkimə apararlar.
Addım 4. Menstrual kramplardan şikayət edin
Menstrual sancılar qarın nahiyəsində baş verir və uterusun əzələlərinin daralması nəticəsində əmələ gəlir. Büzülən uterus qanı itələyərək bir dövrün əlamətlərinə səbəb olur. Adətinizi saxtalaşdırırsınızsa, krampların ağrısından danışın.
- İddia etdiyiniz kramplarınız ya kəskin, ya da bıçaqlanan, ya da darıxdırıcı bir ağrı kimi görünə bilər.
- Dərman qəbul etmək yaxşı bir fikir deyil, çünki həqiqətən ağrı hiss etmirsiniz. Əksinə, istirahət etməli olduğunuzu izah edin.
- Bunun sancılar üçün kömək etdiyini izah edərək qarnınızı yumşaq bir şəkildə masaj edə bilərsiniz.
Addım 5. Bel ağrısı haqqında danışın
Menstruasiya dövründə beliniz ağrıyır. Bu, qarındakı ağrı hisslərinə səbəb olan eyni aybaşı krampından qaynaqlanır. Menstruasiya səbəbiylə bel bölgənizdəki ağrı ümumiyyətlə darıxdırıcı bir ağrı hissidir.
- Yenə də dərman qəbul etmək hələ də yaxşı bir fikir deyil, çünki həqiqətən ağrınız yoxdur. Ancaq kimsə daha yaxşı hiss etmək üçün bir şey etməyinizi tələb edərsə, kürəyinizə isti bir kompres qoymaq sizə zərər verməz.
- Təklif edə biləcəyiniz digər şeylərə isti vanna qəbul etmək və ya istirahət etmək daxildir. Bunlar bel ağrısı üçün tövsiyə olunan müalicələrdir.
Addım 6. Biri ilə danışın
Menstruasiya dövrünü saxtalaşdırmağın heç bir günahı yoxdur, ancaq bu, əsl probleminizi həll edə bilməz. Yaşlı bir qadınla danışmaq faydalı ola bilər və probleminizi başqa bir şəkildə həll edə bilərsiniz.
- Məsələn, dostlarınızı təəccübləndirmək üçün dövrünüzü saxtalaşdırmaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, güclü dostluq münasibətlərinizin olmaması mümkündür. Əsl dost səni olduğu kimi qəbul edir.
- İdman salonundan çıxmaq üçün dövrünüzü saxtalaşdırırsınızsa, kimsə ilə danışmaq, bu sinif haqqında nə qədər qorxunc olduğunu başa düşməyinizə kömək edə bilər ki, ondan çıxmaq üçün yalan danışmalısınız. Müəllim peşəkar deyil? İdman zalı ilə məşğul olmaqda özünüzü narahat hiss edirsiniz? Bu vəziyyət haqqında güvəndiyiniz biri ilə danışmaq əslində nələrin baş verdiyini anlamağa kömək edə bilər.
2 -dən 2 -ci hissə: Menstruasiyanızın nə vaxt başlayacağını bilmək
Addım 1. Öz dövrünün nə vaxt başladığını ananızdan soruşun
Dostlarınızın hamısı başladığı üçün dövrünüzü saxtalaşdırırsınızsa, ehtimal ki, sizin dövrünün nə vaxt başlayacağını bilmək istərdiniz. Bunu öyrənməyin bir yolu ananızdan soruşmaqdır, çünki öz bioloji saatınız dəfələrlə oxşar olacaq.
- Ananız aybaşı dövrünə 12 yaşında başlamışsa, çox güman ki, öz adətiniz 12 yaşınızdan bir il sonra başlayacaq.
- Menstruasyonunuzu 8 və ya 9 yaşından başlaya bilərsiniz, ya da 16 yaşında ola bilərsiniz.
Addım 2. Döşlərinizin inkişaf etməsini axtarın
Adətən, menstruasiya, döş qönçələrinizin göründüyü andan 2 il ərzində başlayacaq. Bu o deməkdir ki, sinə uclarınız yuxarı qalxacaq və artıq sinənizin səthinə düz qoyulmayacaq.
- Döş qönçələri, yeni doğulmuş uşağa süd verməyə hazırlaşarkən, məmə bezlərinin altında böyüyən yağ, toxuma və süd kanalları səbəbiylə ortaya çıxır.
- Döş qönçələrinizin göründüyü andan etibarən döşlərinizin yuvarlaq, yetkin bir forma alması 1-4 il çəkə bilər.
Addım 3. Kasık tüklərinin böyüməsinə diqqət yetirin
Ümumiyyətlə mədənizin altında və ayaqlarınızın arasında görünən saçlar əvvəlcə yumşaq və yüngül olur. Sonra zaman keçdikcə daha qaranlıq və əyri olacaq.
- Adət dövrü, kasık saçlarınızın uzanmasından 1-2 il sonra başlayacaq.
- Bəzi yetkin qadınlar kasık saçlarını təraş etməyi seçirlər, lakin bu, çox gənc qızlar üçün tövsiyə edilmir, çünki bu, çox həssas bir bölgədir.
Addım 4. Qoltuqaltılarınızda saç olub olmadığını yoxlayın
Kasık bölgənizdəki tüklər kimi, qoltuqaltı tükləriniz daha qaranlıq və qıvrım rəngə çevrilmədən əvvəl yüngül və yumşaq görünə bilər. Yəqin ki, əvvəlcə kasık saçlarının, sonra isə qollarınızın altındakı saçların böyüdüyünü görəcəksiniz.
- Bir çox qızlar bu saçları ülgüclə qırxmağı seçirlər. Bunu etmək üçün heç bir sağlamlıq səbəbi yoxdur, buna görə də nəyə üstünlük verəcəyiniz sizə bağlıdır.
- Qoltuqaltı saçlar ümumiyyətlə yetkinliyin sonuna doğru gəlir.
Addım 5. Vaginal axıntıya diqqət yetirin
Alt paltarınızda sarı və ya ağ ləkələr görürsünüzsə, bu, vajinanızın təmiz və nəmli qalmasına kömək edən təbii bir mayedir. Çox güman ki, boşalma əlamətləri göründükdən sonra bir il ərzində menstruasiya alacaqsınız.
- Boşalma pis qoxu verməməlidir.
- Qaşıntılarınız varsa və ya axıdılması xoşagəlməz bir qoxu varsa, infeksiyanız ola bilər və həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım 6. Rənginizdəki dəyişiklikləri müşahidə edin
Əksər qızlar, bədənlərində hormonal dəyişikliklər səbəbiylə üzlərinin ətrafındakı yağlı ləkələri görməyə başlayırlar. Dərinizdə sızanaqlar və sızanaqlar da görünə bilər.
- Üzünüzü gündə ən azı bir dəfə yumşaq sabun və isti su ilə yuduğunuzdan əmin olun. Fırçalamayın, yoxsa yara izi yarada bilər.
- Doktorunuz sızanaq müalicəsini kifayət qədər pis olarsa təyin edə bilər.
Addım 7. İlk menstruasiya üçün təcili yardım dəsti hazırlayın
İlk menstruasiyasını nə vaxt keçirəcəyini heç kim dəqiq bilmədiyi üçün, gələcəyi təqdirdə yanınızda saxlamaq üçün bir dəst hazırlamaq yaxşı bir fikirdir. Təcili yardım dəsti, kiçik bir pantyliner, bir yastıq və bir cüt təmiz alt paltarı da daxil olmaqla, menstrual axınınızı təmin etmək üçün lazım olan hər şeyi ehtiva etməlidir.
- Menstruasiya saxtakarlığı etmək istəsəniz, bir dəstə sahib olmaq da faydalı olacaq, çünki digər insanlar hazır olduğunuzu görə bilərlər.
- İlk menstruasiya zamanı təcili yardım dəstiniz yoxdursa, alt paltarınızın ağzına bir az tualet kağızı qoymaq, əsl yastıq alana qədər müvəqqəti düzəliş kimi xidmət edə bilər.
- Bir məktəb tibb bacısı və ya klinikasında ümumiyyətlə istifadə edə biləcəyiniz pulsuz yastıqlar olacaq. Bəzi ictimai tualetlərdə tək yastıq və ya tampon satmaq üçün dispenser var.
Addım 8. Yaşlı bir qadından kömək istəyin
Menstruasiya dövrünün nə olduğunu daha çox anlamağa çalışırsınızsa, güvəndiyiniz yaşlı bir qadından soruşun. Bu ananız, xalanız, müəlliminiz və ya hətta böyük bir bacınız ola bilər. Dövrlər kimi xüsusi mövzularda söhbətlər adi olmasa da, həqiqət budur ki, hər bir qadın aybaşı dövründən keçmişdir. Yəqin ki, bu barədə sizinlə danışmaqdan xoşbəxt olacaq.
- Söhbətin necə başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, "Sizdən bir şey soruşa bilərəmmi? Adətimi görməyi düşünürəm …" kimi bir şey söyləməyi düşünün.
- Məxfiliyinizin olduğu bir vaxtda və başqa yerə getməyə tələsmədiyiniz zaman ondan soruşduğunuzdan əmin olun.
İpuçları
- Çantanıza təzə bir tampon və ya sanitar yastıq qoyun ki, dəyişdirdiyinizi iddia edə biləsiniz.
- Menstruasiya zamanı saxlama zamanı heç vaxt tampon geyinməyin. Bu sizi TSS (Toksik Şok Sindromu) riski altına qoyacaq.
- Yastıq taxmaq; bu, insanların konturunu görə biləcəyi kimi, iddianızı daha inandırıcı edəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Yetkinlik dövrünün digər fiziki dəyişikliklərini yaşamamısınızsa, dövrünüzdə saxta olmayın. Məsələn, döşlərinizi inkişaf etdirməyə başlamamısınızsa, heç kimin menstruasiya keçirdiyinizə inanmayacağı ehtimalı var.
- Xarakteri çox uzağa aparmayın! Menstruasiya dövrünü heç görməmisinizsə, onu saxtalaşdırmaq istənməyən diqqəti cəlb edə bilər.
- Valideynlərinizi idman salonundan çıxmaq üçün sizi narahat etməyə dəyər deyil.
